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Chegamos ao último episódio dessa 1ª temporada do The Glow Up, espero que tenha sido incrível até aqui, porque logo voltaremos com muito mais conteúdos e temas sensacionais. Vocês conseguem ver que até aqui eu vivi várias fases com vocês, amadurecemos juntas, então, nessa nova temporada terá uma Amanda ainda mais madura e sob outras perspectivas. Vamos lá organizar tudinho e colocar em prática todos ensinamentos dados por aqui 💕 Com amor, Amanda.

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No episódio de hoje falamos muito sobre aquela técnica “finja até ser”, vocês entenderão melhor ao longo do episódio 3 Desejo um final de ano LINDO pra vocês, que em 2023 estejamos juntas e realizando ainda mais sonhos e metas!

No episódio de hoje passei o meu passo a passo de um dia que sei que vou sair da dieta à noite, essas dicas podem valer muito pra festas de final de ano.. Usem e abusem dessas diquinhas e lembrem: um pouquinho de álcool e um poucão de salada! Bom final de ano, gente! 3 insta: @amandaali.fit e @theglowup_club

No episódio de hoje falamos sobre confiança ser mentalidade, tudo muda a partir da forma como nos vemos. E também falamos sobre a comparação e o quanto isso é século passado. Espero que gostem! | insta: @amandaali.fit & @theglowup_club

Neste episódio vamos conversar sobre criação de rotina, como montar uma que você goste e funcione. No final falei sobre alguns elementos que eu considero essencial pra minha! | @amandaali.fit @theglowup_club

Neste episódio vamos falar um pouco sobre a neura de conciliar tudo, será que dá? Será que precisa? Esse é um dos assuntos que mais recebo no direct e queria ha muito tempo trazer pra cá. | @amandaali.fit @theglowup_club

No episódio de hoje tevemos a nossa primeira convidada do The Glow Up, minha amiga e influenciadora @dudablota falou um pouco com a gente sobre os desafios do início da vida saudável, como começou no instagram e como leve a vida depois que descobriu o diabetes. Espero que gostem do nosso bate-papo de amigas. Sigam nas redes: @theglowup_club e @amandaali.fit

Bem vindas a nova temporada do the glow up! No episódio de hoje conversei um pouco sobre essa nova fase, agora somos um club e o podcast é só uma parte disso tudo. O objetivo é fortalecermos nossa marca e estarmos cada vez mais próximas, VIDA LONGA A THE GLOW UP CLUB e espero nos vermos pessoalmente e trocarmos essa energia muito em breve! Também conversamos sobre a dificuldade nessa rotina de final de ano e como as festas estão atrapalhando esse momento.. muitas pessoas com dificuldade em...

Uma mistura de desabafo, quis aparecer num momento totalmente fragilizada e mostrando minhas fraquezas pra dizer pra vocês: eu te entendo, calma, pode descansar! Existem fases que vamos estar super focadas e produtivas e existem outras que isso é a última coisa que vai importar, e ta tudo certo. Viva essa fase menos focada também, SE PERMITA desacelerar e descansar. Quem tá contigo, vai entender esse momento e te apoiar. Obrigada por me apoiarem nessa fase também, me senti muito acolhida e...

Nesse episódio tentei abordar esse assunto contando dois momentos em que falei muitos “sim” e muitos “não” na dieta. Falei sobre como encontrei o equilíbrio para MIM, e tentei mostrar um pouquinho de como lidei (na cabeça) com isso. O alimento não deve ser uma tortura, ele tá aí para nos nutrir. Mas, sim, quando temos um objetivo estético precisamos de estratégias para utilizar o melhor dos alimentos no melhor momento, sem nos afastar do nosso objetivo. Foi sobre isso que falamos nesse...