“Quero ser mais saudável mas não sei por onde começar”, segura na minha mão porque vou te listar os 5 PILARES para iniciar a construção de uma vida saudável. Feito de quem começou do zero e hoje é extremamente constante, disciplinada e acima de tudo GOSTA do processo. Vamos juntas? | Por @amandaali.fit ✨

Essa frase te conforta ou causa desconforto? Nesse episódio falamos sobre uma pauta que tem estado nas conversas com minhas amigas, o quanto a gente vive numa pressão social de que o jovem precisa estar na noite para estar “aproveitando a vida”. Será? Bora de bate-papo de amigas

“Como iniciar?” esse foi o tema chave do episódio de hoje e vamos conversar um pouco mais sobre motivação, desafios fitness e fazer o que deve ser feito inves de só o que queremos. Papo dificil pra nossa geração ne? Mas certeza que vai ser muito produtivo e tocar em algum ponto necessário aí!

Quando queremos ganhar massa muscular, treinamos 4-5x na semana, vamos na nutri, fazemos dieta, descansamos suficiente e bebemos água, TREINAMOS isso dia após dia disciplinadamente. Mas e quando o assunto é autoestima, por que não levamos dessa forma também? Por que não treinamos isso todos os dias? Pense, visualize e execute, nessa ordem. Vamos bater um papo sobre isso? :)

Quem nunca abriu o google e colocou lá “dieta pra perder 5kg em 1 semana” e se jogou nessas loucuras restritivas? Depois cansou, chutou o balde e não buscou mais. O 8 ou 80 é tão recorrente que as pessoas mal percebem que é por isso que estão estagnadas. Resultado depende CONSTÂNCIA, e não, isso não que dizer que você vai cortar seu chocolate e seu pãozinho… mas isso a gente vai conversar agora! ESTAVA COM SAUDADES :) espero que gostem.

O maior erro quando uma pessoa quer fazer algo que nunca fez, é fazer isso de uma forma muito radical. Imagine uma pessoa que passou 20 anos de uma forma sedentária e, de uma hora para outra, levanta do sofá e resolve que quer correr. Se ela resolver logo na primeira corrida, correr 10 quilômetros, é provável que ela se machuque, provoque uma lesão ou até mesmo um desgaste físico muito grande que vai fazer com que ela não saia mais para correr. Fazendo isso, ela vai associar a corrida a uma...

“Como tu consegue acreditar tanto em ti? Eu sinto que tudo que eu começo, não termino”, quem nunca né? O episódio de hoje foi inspirado nessa pergunta feita por uma amiga. Ai, essa cabecinha… Que autossabotagem. Bora falar sobre isso juntas? Me promete que vai sair desse episódio diferente de como entrou! Espero que gostem :)

Você vai voltar aqui toda vez que desmotivar de alguma coisa na sua vida, combinado? Desde treino e dieta até alguma dificuldade que esteja enfrentando. Escute atentamente, coloque em prática e mude sua forma de pensar: se torne invencível. DESISTIR NÃO É MAIS UMA OPÇÃO.

No episódio de hoje trouxe uma das respostas do meu vídeo respondendo uma caixinha de perguntas “o que você me perguntaria se estivesse na minha frente agora”. Escolhi trazer pra cá para que não seja preciso parar o que está fazendo pra ouvir um pouquinho de motivação no nosso dia!

Quem nunca viu essa trend do clube das 5 da manhã e foi afetado pela sensação de improdutividade ao acordar, olhar um story e perceber que poderia ter produzido por um dia inteiro já? Você acaba de condicionar o seu rendimento a um horário pré estabelecido e a uma comparação de instagram. No final, conversamos sobre algumas dicas para ajudar na tão almejada produtividade. Espero que gostem e até o próximo episódio :)

Nesse episódio falamos de rotina da manhã, a importância dela no dia e levamos o assunto produtividade para VIDA REAL. Não, você não precisa criar uma rotina perfeita, aqui também tem o passo a passo pra estruturar uma rotina para quem não tem tempo. Falei os principais afazeres para criar uma rotina e te ajudar a estruturar a tua, dicas gerais e que ajudam a produzir ao longo do dia. Por fim, contei como é a minha rotina nos dias corridos e nos não tão corridos. Espero que gostem :)

Bem-vinda ao The Glow Up, saiba que aqui é um espaço para buscarmos nossa melhor versão juntas, estamos crescendo e aprendendo. Nesse primeiro episódio, eu quis me apresentar e falar um pouco sobre quem é a Amanda por trás da tela do celular, falei sobre minha jornada e o que me trouxe até o instagram e podcast. Também conversamos sobre disciplina, motivação, poder da influência e fazer um pouco mais todos os dias buscando o mesmo propósito. Estou muito feliz por estarmos juntas nessa e...