I det här avsnittet delar vi med oss av allt vi önskade att vi vetat innan våra förlossningar så att de inte hade slutat med svåra förlossningsskador. Vi delar med oss av det absolut viktigaste som behövs under en förlossning, hur du ska andas under krystningen för att undvika för mycket tryck på bäckenbotten och risk för skador. Givetvis går vi också igenom övningar som du kan göra under graviditeten för att lättare få kontakt och kontroll över din bäckenbotten samt slappna av i den, vilket underlättar inför en vaginal förlossning. Detta avsnitt är i samarbete med Asabea och Opu Britton som erbjuder en onlinekurs i hypnobirthing. Denna metod är något vi starkt rekommenderar som förberedelse inför förlossningen. Använd länken nedan för att ta del av ett exklusivt erbjudande: 10 % rabatt på deras hypnobirthing-kurs: https://www.hypnokurs.se/offers/tuQiyodp?coupon_code=KNIPITKLART10 ---------------------------------------------------- Hjälp oss hjälpa fler genom att sprida vår podd Vi har knipit klart: ✨ Prenumerera på Vi har knipit klart! i till exempel Apple Podcaster eller Spotify så att du inte missar något avsnitt. ✨Ge oss gärna ett femstjärnigt betyg på Spotify eller lämna en recension i Apple Podcaster så hjälper du fler att hitta podden. ❤🙏 ✨Hjälp oss sprida Vi har knipit klart i dina sociala medier genom att dela att du lyssnar och tagga Vi har knipit klart! så får vi tacka dig. 👉 Fridas gratis onlinekurs för att lindra underlivssmärta https://heltunderliv.se/hjalp  👉 Fridas 12 veckor onlineprogram för att lindra underlivssmärta: YAB https://heltunderliv.se/viplista 👉 Fridas Instagram https://instagram.com/heltunderliv  👉 Fridas Youtube https://youtube.com/heltunderliv  👉 Filippas 12 veckors Pelvic health program https://moonrise.health/solutions/pelvic-health-program/ 👉 Hypopressiv träningswebinar https://moonrise.health/sv/hypopressiv-webbinarium-lp1/  👉 Filippas Instagram https://www.instagram.com/moonrisefilippa_se/  👉 Filippas Youtube https://www.youtube.com/channel/UCbxhH4wi55HXUFu21vYod_A