Ángel es ex campeón de España de balonmano y entrenador físico, nos explica entre otras cosas cuáles son sus 4 pilares del bienestar y la salud o trucos que puedes hacer para mantener tu espalda es sana para vivir hasta los ¡100 años!, de cara al final hace una buena pregunta ¿te dejas ayudar? Me quedo con 3 cosas: 1 El problema principal que encuentra Ángel en las personas que entrena es el tema de espalda. Recomienda cada 45 minutos estirar la espalda si estás sentado. Luego otra cosa que recomienda es cada 2 horas caminar 2 minutos, esto es para la circulación. 2 Los pilares para la salud:  alimentación, ejercicio, descanso y añade una cuarta que es la gestión del estrés. 3 Dejarse ayudar. Es verdad que cuando ayudo a alguien me siento bien, entonces ¿por qué no dejar que otros te ayuden?, en esto hay un libro que  me gusta, se llama comunicación no violenta de Marshall Rosenberg y habla de cómo expresar una petición, cuando uno pide ayuda puede confundirse con una exigencia, la forma de pedir ayuda es desde la vulnerabilidad, la empatía y la honestidad.