本集金句 「穩定的心智能覺察真實的本質，更高解析度地了解所有內在都是流動的過程」 「不一定只能覺察內在，把五感打開來也是一種正念的覺察，並對一切保持開放和涵容」 「即使不能增加陪伴的量，但是可以增加陪伴的質」 本集重點 。正念三層次：專注、覺察、後設覺察 。正念不只是靜坐：方方面面的日常練習 。正念焦點：往「外」觀、往「內」觀 。正念溝通：創造高品質互動與陪伴 。52週正念練習：週週練、日日好 本集推薦書名： 《正念奇蹟手札：覺察生活，寫出平靜與幸福的禮物書》 博客來https://reurl.cc/qrAQOn   推薦收聽：Google大受歡迎的心智鍛鍊課：正念 feat.陳德中 https://apple.co/3xkqPIr 推薦收聽： 台灣正念工坊podcast《當下，和自己在一起》 Apple/Spotify都能收聽：https://reurl.cc/WRQlkD ❤️你的贊助可以讓哇賽更好：https://portaly.cc/onyourpsy/support 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ck7t2fz77qu7g0873ln5hz5cl/comments 若你覺得我們節目不錯，請記得要訂閱哦。也歡迎來跟我們聊聊 https://portaly.cc/onyourpsy -- 主談：蔡宇哲、陳德中 台灣正念工坊執行長 Powered by Firstory Hosting