善用自我對話，內心更強大｜哇賽一起聊ep07
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Description
📢本集綱要
「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的型是在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」
📢推薦書籍《強大內心的自我對話習慣》
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👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做
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哇賽！心理學
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主談：蔡宇哲、心理師Nana
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本集金句
「每個人的聲音裡，或多或少都隱藏著過去所受的傷。」
「想會說話，要先學會聆聽」
「聲音能傳遞聯結，也能劃立界線」
「厲害的聲音，不是讓對方屈服，而是創造雙贏」
天下學習與聲音訓練師魏世芬設計了一套100天的聲音練習，透過100個的難以啟齒的實戰例句，讓你改變聲音的使用方式開始，解決工作、生活、社交，甚至是家庭溝通卡關的情境。
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本集重點
。你聽過「聲音訓練師」嗎？
。示範玩轉聲音，塑造百變形象 ...
Published 04/25/24
菸癮襲來時，依照醫師、藥師的指示，拿起「戒菸咀嚼錠」嚼一嚼，或是「戒菸噴霧」噴一下，簡單、無痛替代抽菸的壞習慣，相伴無菸新開始！
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📢本集重點：
。戒不掉的難：成功與失敗案例
。戒不掉的原因：心理依賴、生理戒斷
。戒除三關鍵：替代行為、簡單無痛、人際支持
。你聽過二代戒菸服務計畫嗎？ ...
Published 04/22/24
Published 04/22/24
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