六大類食物~這樣吃最健康 1. 全榖雜糧類 白米飯是最常被當作主食的全榖雜糧類食物，但搭配其他全榖雜糧類例如：糙米飯、全麥饅頭、甘藷、紅豆、綠豆等來獲取其他營養素（維生素Ｂ群、維生素Ｅ、礦物質及膳食纖維）才是真正的聰明吃喔！正常人每餐飯量建議比自己的拳頭多一點，若換成粥、麵、冬粉、米粉，每餐所吃的量大約是飯的2倍喔。 除了全榖雜糧類食物，應均衡攝取6大類食物，最好再搭配適當的運動，才會讓身體更健康！ 2....

山川異域，風月同天~日本人把中華文化應用到極致 武漢肺炎肆虐中國，許多國家伸出援手，捐贈物資中引發最多討論和關注的是一批日本捐贈物資，箱子上印了一行小小字體，不注意看還不太起眼的一句詩詞「山川異域，風月同天。」據報導，這是日本漢語教學考試機構HSK事務局向湖北捐贈的口罩等物資。(日本青少年育成協會理事、國際交流委員會委員長林隆樹要求在箱子上印上這句詩，他希望將古人相通的情感寄託在口罩之中。) 隨後，越來越多與日本援助物資一同抵達中國大陸的是「豈曰無衣，與子同裳」、「青山一道同雲雨，明月何曾是兩鄉」等等動人詩句。 「山川異域，風月同天」為一句古偈語，相傳在1300多年前，日本有一個長屋王，他給唐朝的眾僧送了1000件袈裟，每件袈裟上都繡著4句偈語：「山川異域，風月同天，寄諸佛子，共結來緣」。 而另一句「豈曰無衣，與子同裳」則出自「詩經．秦風．無衣」，為戰國時期秦國的戰歌，意思是「怎麼能說沒有衣服呢，我有你就有」。這些印有「豈曰無衣，與子同裳」的包裹裝著的正是中國大陸一線醫務人員亟需的防護衣等物資。 日本在這疫情緊繃之際寄送這些珍貴防疫物資除了充分表達了無遠弗屆的愛心和情意，箱子上這...

台灣進入三級警戒，民眾自律進入半封城狀態，【心靈麥克風】跟您分享有關真正封城的感人故事!

本籍和大家分享如何讓免疫提升來防範新冠病毒和其他病毒感染，從吃/喝/拉/撒/睡/感/動談起。

Ep83 – 【心靈麥克風】最悲傷的全家福~西班牙流感 我的一位朋友 林坤正先生 最近發表了一篇文章名稱叫:...

Ep83 – 【心靈麥克風】最悲傷的全家福~西班牙流感 我的一位朋友 林坤正先生 最近發表了一篇文章名稱叫:...

巴金森疾病患者進20年，增加了一倍的數量，可見其嚴重性不容忽視。 除基因變異的關係外，毒素的累積、腸道感染等原因，導致免疫系統攻擊腦神經細胞，也是患上巴金森疾病的原因之一，以下提供一些評估與檢測給大家參考。 ▌巴金森疾病評估檢測 基因檢測：了解自己是否有神經退化或是免疫失調的風險 -腸道功能檢查：是否有感染、發炎、菌叢失衡及腸漏 -食物過敏：為保護腸道健康 -腦波及自律神經檢查：檢測腦訊號是否異常 -環境毒素檢查 及早發現問題，就可透過精確調理改善生理功能、平衡免疫系統，讓自己免於走向神經退化的不歸路，或讓已經患有巴金森疾病的患者避免快速退化，延緩疾病的進展。--------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

中華文化的博大精深 文字的解析多有不同 4個漢字即可以解析人生 尖 斌 卡 引 說明人生的大小景況，一起來聽聽吧！ ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

日有所思夜有所夢，夢太多睡不好，實在好困擾！ 惡夢Bye Bye小技巧～提供參考！ ▍減少惡夢小撇步 遵守睡眠時間表，晚上充足休息 減少酒精、咖啡因和香煙 在早上運動健身 入睡前放鬆 避開令人精神緊張的電影、電玩遊戲、電視節目和書籍 如果調整以上睡前作息還不管用，有以下情形嚴重影響生活時，要記得尋求醫師的專業幫助唷！ ▍什麼時候該看醫生？ 惡夢打亂睡眠 每週發生一次以上 影響情緒 害怕自己入睡 讓人難以執行日常任務 在開始新藥的同時開始惡夢連連 養成規律生活，評估自身狀況，適時尋求醫療幫助，即可輕鬆增進生活品質喔！ ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

窺探了媽媽的日記 才知道媽媽最深的愛 其實親子關係沒有一定的格式規範 怎麼相處才是最舒服的 ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

發福，不是真的有「福」！如何讓自己比較不會肥胖？ 以下提供一些有效、經濟的方法供大家參考： ▌肥胖吃喝要留意 吃的原則 -減少用餐次數，如果有吃宵夜，把這個習慣改掉 -減少食量、將目前的食量減少30%，降低熱量攝取 -減少高熱量飲食、減少高碳水化合物攝取 -補充蛋白質 -飲食均衡 -喝的原則 -水要喝夠：缺水會影響身體代謝功能 -咖啡、茶適時、適量斟酌 -生活型態改善 -運動規律：提升代謝、幫助燃燒脂肪 -睡眠充足：改善賀爾蒙失調-------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

慎終追遠 人生從哪來 在清明佳節時期便可知曉 透過掃墓，讓自己明白那生命的源頭 ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸叮叮 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

您知道身體中有許多細胞，但竟有一種細胞名字超有氣勢叫「殺手細胞」嗎？ 這種細胞能夠有效殺死癌細胞而得名，是人體免疫系統中對抗癌細胞及外來入侵微生物的重要機轉，現在就來了解了解吧！ ▍殺手細胞對身體的影響 自然殺手細胞數量不足或活性下降 體內原有腫瘤細胞可能失控，罹患癌症機率提高 腫瘤進展的速度可能加快 身體對外來的病菌、病毒的抵抗力也會下降 平時生活別忘了要多注意身體變化、及時與醫師探討身心狀態、定期做癌症篩檢與風險評估，了解體內自然殺手細胞的癌細胞毒殺能力，是有效預防癌症發生或進展的好方法唷！ ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

你喜歡台語嗎？ 為什麼要學台語呢? 透過一次演講，改變一群孩子喜歡台語 一起來聽聽這段故事吧！ ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

家中時常有人脾氣不好、情緒異常浮動、精神體力不佳、睡眠不好嗎？ 除了作息調整之外，也可尋求抗衰老功能醫學的醫師諮詢，尋找是否為神經傳導物質分泌異常。 ▌神經傳導物質分泌異常 安撫型太少 疲勞、沒鬥志、睡不著、沒情趣 興奮型過多 急躁、不安、睡不著、甚至恐慌 身心狀態不好時，除了透過運動、規律作息調整自我外，千萬別忽視身體的警訊，尋求專業醫療幫助唷！ ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

面對人生，我們喜歡嗎？ 面對未知，我們該用什麼態度呢？ 當有一天，我們面對不想繼續下去的人生 轉念，又是什麼? ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

作夢也是睡眠的一部分，所有的夢通常都發生在睡眠期間REM快速動眼期，此時眼球會快速轉動、全身肌肉放鬆，但大腦努力工作的程度卻和清醒時無差，甚至還更加賣力！ 其實作夢的原因還是個待解之謎，夢對人造成的影響也眾說紛紜，不過能確定的是：夢太多影響生活作息時，就是該尋求專業醫療協助的時候囉！ ▍以下情況可能需要尋求醫療人員協助 夢太多到睡不飽、影響情緒或活動 每週做惡夢1次以上，害怕入睡 開始服用新藥物的同時頻頻作夢或做惡夢 ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

【我們分手吧，我不想拖累你】 最愛的戲劇性分手 因為生病了不想拖累對方而想分開 到底該怎麼選擇? ------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

當我們覺得身體硬朗時 如果有一個醫生突然說自己生病了 我們會如何反應呢? 是積極想辦法找出病因治療 還是斥責這位醫生呢？ -------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

休息是為了走更長遠的路！ 睡覺睡多少，其實都大有學問喔！ ▌各年齡層理想的睡眠時間 學齡 6~13歲：9~11小時 青春期 14~17歲：8~10小時 -成人 18~64歲：7~9小時 65歲以上：7~8小時 （資料來源：美國國家睡眠基金會（NSF）報告） 睡眠時數太長或太短，都會影響身心靈健康，提升死亡率、心血管疾病、精神疾病與癌症等發生率！------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

很多人透過名聲大小判斷一個人的強弱 現今的網路世代更是助長各種名氣的傳播 從扁鵲的故事，反思我們現在的生活 -------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

綿羊一夜數了幾千隻依舊清醒？ 精神緊繃明明好累，卻還是睡不著？ 為什麼睡不著？李兆麟醫師Tell You Why!!! ▌失眠可能原因有哪些？ 發炎疼痛 腰部、背部、臀部等身體部位的疼痛，會影響睡眠品質、導致失眠。 肥胖 肥胖者呼吸道不暢通的話，容易有打呼甚至睡眠呼吸中止的狀況，缺氧導致心臟出狀況，會影響到睡眠。 壓力緊張 神經傳導物異常，腦中有些傳導物，安撫型、興奮型，兩種不平衡就會睡不好。 過敏、氣喘 睡的時候呼吸不過來，感到坐立不安。 環境條件 太熱太冷都會讓人睡不好，研究顯示18度左右會比較好睡，太冷若沒有蓋好被子也會不好睡。 運動時間不對 太晚運動讓身體太過亢奮 腸胃不適 吃過多，讓腸胃太飽脹 -------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

兩種語言讀給你聽！ 國台語雙聲道難不倒 對老婆要比對女朋友更好 婚前有許多男生想追她，都對她很好 婚後只有我這個男生可以對她好 所以應該要對她更好！ -------------------------------------------------------------------------- 背景音樂現場彈奏🎸羅貝多 醫師的音樂處方YouTube用看的👉https://is.gd/yIUdwY 醫師的音樂處方完整節目👉https://reurl.cc/20v41O 🔸本節目由中華身心優化協會提供，思遠健康諮詢中心製作🔸

現今醫療發達，無論男女老少幾乎沒有人，沒有使用過藥物，不過依據統計，藥品能達到醫師想要的效果可能僅有60%，其餘不是沒有效果，就是產生副作用，如何安全用藥？藥品與身體的關係又是如何？基因檢測可以幫助判斷用藥？ 用藥知識知多少？快來看看囉！ ▌藥品知識快問快答 同樣的藥物對不同的人，為什麼會產生不同效果？甚至很大的差異？ 答案是和我們的基因有關，藥物達到藥理作用的同時，身體解毒系統也會開始作用，欲將「外來物」去除。 有些人調控藥物代謝（俗稱排毒）的基因有變異性，就會導致排毒酵素製造或功能異於常人，可能是代謝過快或過慢，甚至無法代謝，就導致我們吃進去的藥物可能有效、沒效、需要更多量、需要較小的劑量、或是有副作用等等的差異…。 -常見的藥物副作用有哪些？ 視覺障礙、暈眩、嗜睡、判斷受影響、疹子、搔癢、腸胃不適、噁心想吐、睡眠障礙、影響身體平衡、出血不止（抗凝血劑）、心悸…，幾乎想像得到的症狀都可能發生。 若您自己或親愛的家人因故需經常服用藥物，建議可嘗試基因檢測，以得知身體對於藥物代謝排毒機能是否正常，以免身體長期累積因藥物代謝不良而造成的損傷。 現在的基因檢查非常方便，只需棉棒於口...