本期适合春节回家路上收听，也许能给你支上招！ 一提到春节回家，很多小伙伴的心情都有些复杂。累了一年，很期待休息团圆，但想到回家要面临的那些「破事儿」，就感觉又烦又怕又心累。 逃不掉的催婚催生催考公催回家，让人时不时就在炸毛边缘，憋着自己难受，爆发又觉得伤人； 好不容易回家想休息几天，感受点温暖和抚慰，爸妈却根本理解不了自己的辛苦，心里又苦又委屈； 去聚会吧，亲戚朋友同学比来比去，又烦又焦虑；不去吧，在家就只能吃了睡睡了吃，无聊到爆表...... 这些真的无解吗？就只能忍着吗？ 这一期，我们就来聊一聊，怎样不内耗、不委屈、甚至有点意思的过个年~ 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。即将回到山东聊城，很期待春节回家！ 王偲偲：暂停实验室主创。即将回到山西晋城，春节回不回无所谓。 宋灰棕：暂停实验室编辑。即将回到陕西渭南，春节不咋想回家！Timeline： 2:33 过年回家第一大情绪：又烦又气😠！催婚和催生，谁也逃不过 7:17 郭婷婷：面对催婚，我这些年和爸妈花式沟通讲道理。 13:13 灰棕：一被催我就火了🔥，根本没法沟通啊！ 14:47 现场吵起来了：「被催婚」的模拟演练来啦~ 28:23 偲偲：面对催生，我就阴奉阳违，敷衍大法好！ 36:34 催婚虽然难以忍受，但做对了这件事，感受就可能变好。 40:23 过年回家第二大情绪：无聊😐！天天在房间里刷手机，仿佛过着行尸走肉般的生活 47:01 郭婷婷：换了个视角之后，我好像成了「田野调查员」，回家变得超有意思！ 53:38 过年回家第三大情绪：委屈😭！跟爸妈喊累，他们竟然说，你有啥累的？ 01:03:51 自己安慰自己，好像有点惨？ 01:05:36 我妈不是不爱我，只是她真的不会「安慰别人」这个技能。 01:06:32 想教会父母「安慰别人」，唯一的方法是...... 01:08:45 面对亲戚朋友的「没边界提问」，也可以这样做！ 01:17:24 一份过年吵架的案例+心理学技术分析✌🏻——你也可以做到！ 01:22:12 过年回家第四大情绪：社交焦虑！同学聚会心理不平衡怎么办？ 01:32:30 我们的硬广：新年快乐，来这里成为情绪的主人吧！ 01:36:32 最后的彩蛋：如果不想跟父母沟通，也完全没问题！嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕策划 | 宋灰棕、秦闻谦剪辑 | 秦闻谦声音 | 法布插画｜阿清 片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music 如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复关键词：「小宇宙」，加入练习吧！ 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e