你是学心理学的， 怎么还焦虑？ 焦虑这个词太常见，也太熟悉了。常见到让我们误以为它本该是我们日常生活中浓墨重彩的一笔。熟悉到我们都没细看当我们处于焦虑中的时候，究竟困住我们的是什么？让我们感觉焦虑的究竟是什么？是现实吗？是真实的困境吗？还是什么呢？ 今天，我们想请三个都有心理学背景的同事互相拆拆各自和对方的焦虑和烦恼。也希望本期播客可以给大家提供一些应对焦虑的新思路。 本期跟你聊天的人是： 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 孙轶群：暂停实验焦虑应对主创 天天：暂停实验室助理研究员 本期聊到： 02:22 王偲偲：录播客这事儿就让人很焦虑，我感觉我都不像平常的自己了 13:09 焦虑里的内心旧磁带：有些声音本不属于我，但它此时却让我特别焦虑 18:18 做选择的困难：越想消灭不确定性，我的焦虑越停不下来 27:08 孙轶群：我直面自己灾难化想法，就是在做手术前给自己写了封遗嘱 38:51 阻碍我去做一件事的往往不是这件事有多难，而是背后的焦虑和恐惧 44:02 回避它能解决一时的焦虑，却让焦虑一直延续了下去 48:59 天天：面对我爸爸病了的时候，我很想疯狂抓住些什么 57:09...

本期适合春节回家路上收听，也许能给你支上招！ 一提到春节回家，很多小伙伴的心情都有些复杂。累了一年，很期待休息团圆，但想到回家要面临的那些「破事儿」，就感觉又烦又怕又心累。 逃不掉的催婚催生催考公催回家，让人时不时就在炸毛边缘，憋着自己难受，爆发又觉得伤人； 好不容易回家想休息几天，感受点温暖和抚慰，爸妈却根本理解不了自己的辛苦，心里又苦又委屈； 去聚会吧，亲戚朋友同学比来比去，又烦又焦虑；不去吧，在家就只能吃了睡睡了吃，无聊到爆表...... 这些真的无解吗？就只能忍着吗？ 这一期，我们就来聊一聊，怎样不内耗、不委屈、甚至有点意思的过个年~ 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。即将回到山东聊城，很期待春节回家！ 王偲偲：暂停实验室主创。即将回到山西晋城，春节回不回无所谓。 宋灰棕：暂停实验室编辑。即将回到陕西渭南，春节不咋想回家！Timeline： 2:33 过年回家第一大情绪：又烦又气😠！催婚和催生，谁也逃不过 7:17 郭婷婷：面对催婚，我这些年和爸妈花式沟通讲道理。 13:13 灰棕：一被催我就火了🔥，根本没法沟通啊！ 14:47...

愤怒很好， 它自带让自己生活变好的力量。 很多朋友不是特别喜欢愤怒这种情绪，常常觉得自己不是在愤怒中爆发，就是在愤怒中压抑到灭亡。愤怒，无论是发脾气还是生闷气，似乎让事情变得更糟了。但真的是这样吗？ 当我们看见愤怒的时候，也可以仔细看看掩藏在愤怒背后的脆弱和自己的边界，用合理的表达方式，也许可以将愤怒化作让自己生活变好的力量，化作让自己和身边人破镜重圆的转机？ 这一期，我们就想认真跟你聊聊愤怒这种情绪，以及怎么表达才可以让生活朝着自己心中的方向前行。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人，心理学博士生，好奇并研究情绪很多年，愤怒是她最喜欢的情绪。 王偲偲：暂停实验室主创研究员，心理学博士，生气的时候喜欢压抑情绪。 宋灰棕：暂停实验室编辑，人生中对表达愤怒的体验都不太好。 Timeline: 02:01 灰棕：愤怒的时候，我在失控的边缘，像火山随时要喷发了一样 15:41 偲偲：我的愤怒来自于内心的规则被打破了，觉得对方应该被惩罚 28:47 愤怒中可以让我们看到内心的价值和底线，提醒我该战斗了 32:22 怎么找到合适的发怒方式？ 53:19...

怎么才能更积极更独立，而不总是消耗自己？ 这期播客是原生家庭话题的下集。（上集请戳→原生家庭的阴影，真的摆脱不了吗？） 对有些小伙伴来说，谈到原生家庭以及和父母的关系，感受总是有些复杂。 家庭给一个人带来的影响可能有好有坏，像密密麻麻的线条，有一些带来支持和抚慰，有一些可能扯住我们，反而带来了阻碍和痛苦。 这些感受细密而复杂，又深厚和牢固，不是那种可以快刀斩乱麻来处理的事情。 这一期，我们想和主创们一起聊聊，用怎样的态度看待父母，以及如何和父母相处，能够更积极更独立，而不总是消耗自己。 欢迎来听！ 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 窦泽南：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline: 02:56 当开始探索外面的世界之后，家庭对人的影响就会变弱 07:58 父母并不完美，只是普通人，在养育中犯错是可以理解的 11:58 为人父母应该经过考试吗？ 13:59 把「建立好的亲子关系」看得特别重要，其实是最近才开始发生的事情 18:52 父母也有局限性，「没养好孩子」不是出于恶意，更可能是「不会」 ...

这不止是个话题，还是个人生课题。 原生家庭，对很多小伙伴来说，不止是个话题，还是个人生课题。 在原生家庭形成的模式，可能会影响工作、社交、亲密关系...... 而因为是特别早期的童年烙印，所以这些影响又持久、顽固、难以克服。 很多小伙伴为此苦恼，甚至被困住，花了很多时间，希望逃开、改变、和解，但都收效甚微。 这一期播客，我们想跟大家分享一些面对原生家庭的态度，以及怎样能帮助自己，不被它带来的模式困住。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 窦泽南：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline: 04:57 原生家庭是特别早期的烙印，像个顽固的紧箍咒，一刺激就痛 09:04 灰棕：第一次了解到原生家庭，我激动地对号入座，觉得找到了痛苦的缘由 14:18 偲偲：小时候觉得父母是权威，我不敢正面反抗，只会消极抵抗 19:07 灰棕：我花了很多时间希望父母改变，但完全失败了 23:28 虽然离开了原生家庭，但从前的反应模式还是没变啊 25:33 偲偲：第一次意识到可以有不同的模式——「他不是我爸」 29:04...

让你心里感觉火烧火燎的嫉妒，到底有什么好处。 很多小伙伴都觉得，嫉妒别人的感受不太好。 详细捋捋，这好像是种挺复杂的情绪： 嫉妒的时候会感到自卑，觉得自己比别人差； 会感到愤怒，甚至想攻击他人； 还可能会觉得自己心理阴暗，小肚鸡肠； 会不由自主地关注别人的生活，静不下心做自己的事 ...... 里面简直没有一种是好的感受，所以大家都希望自己能「不再嫉妒」，或者，能不能至少不那么被嫉妒影响？ 嫉妒真的没有任何好处吗？ 这一期，我们就想跟你认真的聊聊，让你心里感觉火烧火燎的嫉妒，到底有什么好处。 Timeline： 00:49 年纪特别小的时候，我们就都会嫉妒了！ 07:35 越是亲密的朋友，越容易心生嫉妒 10:02 郭婷婷：从小到大，嫉妒一直如影随形，伴随我的成长 12:11 嫉妒是一种什么样的感受：自己好差啊+别人真讨厌+我可太阴暗了！ 14:38 嫉妒真的是「百害而无一利」吗？ 16:41 婴儿就需要用「嫉妒」来争取资源，不然可能会被妈妈忘记 18:47 偲偲：因为嫉妒在背后说人坏话，也没什么不好的。 24:02...

越焦虑，越对抗； 越对抗，越焦虑。 焦虑这种情绪，很多小伙伴在人生的不同时期都经历过。 它又好又不好—— 能帮我们对危险保持警惕，保护我们的安全，也可能让我们过分谨慎，不敢尝试新事物，甚至选择都受到限制。 能帮我们在重要的事面前集中精神，也可能让我们过度担心，陷入恐惧，甚至无法做事。 本期，我们想和大家聊聊，当焦虑限制住，甚至困住了自己时，应该怎样应对它。 我们聊到了： 焦虑是一种怎样的感受？ 怎么突破焦虑带来的限制？ 为什么有些缓解焦虑的事儿，越做却越焦虑？ 想缓解焦虑，应该着眼的究竟是什么？要怎么做？ 不焦虑，我不就没动力了吗，还能进步吗？本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。Timeline : 02:09 偲偲：我的生活，无处不焦虑 05:06 郭婷婷：我不是心大的人，直播、开会、写东西的时候，都会有明显的生理反应 09:12 灰棕：高三备考的时期，我完全被焦虑困住了 13:37 偲偲：我是「特质焦虑」——虽然没经历过太多失败，但就是容易担心会有不好的事发生 15:06...

这些不舒服背后，究竟是什么？ 作为打工人，在职场里不舒服，都是常事儿。 领导的批评，同事的不友好，面对不公平时候的「不敢说」......都是时不时会出现的情况。有些人闹心一阵就过去了，有些人可能会被影响一整天，甚至更久。 本期播客我们想聊一聊，这些不舒服背后究竟发生了什么，同时提供一些心理学视角和方法，希望能帮你更加舒服、自在的工作~ 我们聊到了： 特别敏感的人真的不适合职场吗？ 怎么识别老板是不是在 PUA 我？ 在职场遇到不公平，怎么清楚表达自己的不满和需求？本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline： 00:19 领导和同事「稍不友好」的语气和眼神，都会让我的负面情绪疯狂发酵！ 11:50 「钝感力」就是能做到不在意职场中的批评吗？ 17:11 太敏感的人，真的不适合职场吗？ 21:49 郭婷婷：注意不到积极信息，可能是因为你只加工批评，不加工表扬 23:21 偲偲：批评和表扬都不足为信，我会找证据验证，究竟是好是坏 25:55...

如果不改变「自卑」的思维习惯，就算变得「越来越行」也不会开心 自卑，大概是绝大多数人在工作和生活中都有过的感受。 有时候它是促使人进步的动力，但有些时候，它可能变成一种消极的思维惯性，让人觉得「我不行」「我不好」，最终甚至觉得自己低人一等，自我设限，不敢行动，畏惧挑战。 许多因为自卑而困扰的小伙伴，都希望能变得自信，但对于具体该怎么迈出第一步，却总是有些模糊。本期，我们就来聊一聊，要走出自卑，有哪些思路和具体做法。 这一次，我们聊到了： 1、那些让我们自卑的事儿 2、当被自卑困住的时候，可以怎么办？ 3、怎么用最简单的方法练习自信。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline： 01:48 偲偲：自卑是一种「没有人会喜欢我」的感觉。 02:50 灰棕：自卑是一种「想把自己藏起来」的感觉。 11:43 郭婷婷：大学长痘让我的生活全线垮塌，只围绕着「治痘」这一件事 13:15 偲偲：在一个方面自卑，我会在另外的方面找补回来 16:39  郭婷婷：直到上大学，我才不再为「家庭条件不够好」而自卑 ...

今天你也不想上班了吗？到底怎么办啊？ 这一期话题来自暂停小伙伴的选送——不想上班怎么办。 这可能是在我们一生中时不时会碰到的问题，有些时候仅仅是因为累了，而有些时候，则是工作本身让人倦怠甚至耗竭。 这事儿，真的是无解的「绝世难题」吗？ 本期，我们想聊聊： 不想上班是我的问题吗？ 如果已经在工作中耗竭了，还能为自己做些什么？ 想找到喜欢的工作，第一步该关注的是什么？本期跟你聊天的：（对，还是她们仨 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。Timeline： 01:10 CEO 也时不时不想上班！ 04:39 偲偲：曾经厌恶工作，摆烂两年 15:24 职场耿直 girl 郭婷婷：说实话可能失去机会，但也更容易碰到志同道合的人和事 21:20 偲偲：我也曾耿直的跟人argue，但事情就是解决不了啊 22:55 郭婷婷：我是怎样遇到现在这帮可爱的同事的 24:07 在有毒的环境里工作，没活力是正常的，这才意味着心理健康 33:57 麻木能帮你隔绝工作的痛苦，但也会隔掉喜爱的信号 41:59...

一些关于抑郁的客观事实，希望能帮你驱散对抑郁症的恐惧，增加面对它的信心。 上周，得知歌手李玟因为抑郁症离开后，很多人都感到震惊、惋惜、难过、害怕。这几天，大家对于抑郁症的讨论越来越多，一些不准确说法也开始传播，这让我们意识到，有必要提供更多关于抑郁症科学、可靠的信息，因为对抑郁症的误解，也会对抑郁症患者构成另一重伤害。 所以我们加急录制了这期播客。在这期节目中，郭婷婷和王偲偲会从专业角度，和大家分享一些关于抑郁的客观事实。包括： 抑郁的科学定义是什么？ 抑郁症并不等于脆弱 为什么抑郁的求助率这么低？ 做哪些事可能会加重抑郁，哪些事会带来改善？ 抑郁症并不可怕，勇敢寻求科学治疗，并对自己保持耐心就可以康复 如何预防抑郁？ 如何对待身边有抑郁症的人？当我们对抑郁了解得越多，内心的恐惧和担忧也会越少。 同时我们也非常希望，这期播客可以为陷入抑郁情绪中的小伙伴提供一些科学有效的方法，让阳光照进每个人的世界。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人，19 年心理学科班训练与从业经历。 王偲偲：暂停实验室主创研究员，15 年心理学科班训练与从业经历 ...

硬着头皮上？有时候行，有时候就是上不去啊！人生中让人心生恐惧的事情有很多，面对恐惧，有时候可以「硬着头皮，颤抖着上」，而有的时候，它会让人龟缩不前、临阵脱逃，甚至可能压垮自己。 这一期我们就来聊聊，身处恐惧之中可以做些什么，以及如何带着恐惧，慢慢穿越困境，建立起自信以及应对恐惧的能力。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。Timeline： 00:17 灰棕：这次录播客前我很怕，想逃走 03:10 偲偲：每次去应酬，都是硬着头皮 03:58 郭婷婷：8年了，告诉别人不好的消息时，我还是会发抖 08:15 因为辞职的事，我惊恐发作了好几次 14:38 面对了最恐怖的场景之后，我觉得其它小case也没问题了 25:01 面对最恐怖的场景？我可不敢，搞砸了怎么办？ 27:40 任何事情如果是第一次做，我就默认自己一定会搞砸 30:17 如果尝试失败，可能之后99%的时间都在恐惧之中，很难再行动...... 32:04 当觉得「自己不太行」的时候，我做了这些事...... 38:19...

都那么难受了，咋还不走，最后还搞到抑郁了呢？上期聊完抑郁的话题之后，郭婷婷有一个大好奇： 「都已经在一个环境中那么难受了，咋还不走，最后还搞到抑郁了呢？」 这期，我们就来聊聊，为什么会困在一个难受的环境中走不出来，以及这要怎么破。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。离开难受的环境无压力，「不认的事一毛钱苦都不想吃，认定的事怎么吃苦都行」 王偲偲：暂停实验室主创研究员。因为责任感和害怕人际冲突，在难受的环境里忍耐过很久。 宋灰棕：暂停实验室编辑。因为年龄焦虑不敢尝试，在难受的环境里忍耐过很久。本期我们聊到了： 知道自己走在不想要，不喜欢的道路上，为什么还能忍很久？ 未知未必有想象的那么恐怖，计划可能只是海市蜃楼。 不知道喜欢的方向在哪里，如何迈出探索的第一步？Timeline： 01:56 明明已经不得劲儿成这样了，为啥还能忍这么久呢 03:36 忍术之一：责任感让我辞不了职 / 说出来怕有人际冲突 05:53 忍术之二 ：这能力，这岁数，还能有啥别的选择啊 13:07 忍耐也是一本帐：就算拧巴的选择，其实也是权衡过的 19:26...

面对抑郁情绪，不仅有方法，而且越熟悉，就越来越不害怕它。 本期播客，我们邀请郭婷婷、王偲偲和宋灰棕一起聊聊抑郁情绪。 郭婷婷：暂停实验室创始人，好奇并研究情绪多年，从未体验过抑郁。 王偲偲：高中经历抑郁后选择心理学，虽然人生中常面对抑郁来袭，但她也陪过许多人穿越自己的抑郁情绪。 宋灰棕：暂停实验室编辑，曾面对抑郁情绪，并从中挣脱。 人嘛，这辈子这么长，难免巧遇抑郁情绪。 我们和王偲偲聊了聊她人生中的若干次抑郁经历后发现，面对抑郁情绪，不仅有方法，而且越熟悉，就越来越不害怕它。 在硬币的正面，面对抑郁的过程的确很痛。但在硬币的反面，它也在不断向我们传递一些关于我们自己是谁的信号。当跨过抑郁后，也许你更像你了。也许，当穿过这个有些疼痛的情绪后，人生会发生一些神奇的蜕变。 她在播客中说：“我其实后来会觉得好像抑郁也挺好的，如果不是抑郁的话，我可能没有机会去面对自己的这些问题。” Timeline： 02:57 第一次面对抑郁时，我尽量装得像个正常人 13:45 我觉得这是别人都理解不了的痛苦 15:16 改变：第一次真正好起来，我下定决心做了3件事 18:12...

本期播客邀请了两位对「别人的评价」态度截然相反的两个人。 郭婷婷：暂停实验室创始人，一个自称不那么在意评价的人，图中侃侃而谈的女生 宋灰棕：暂停实验室编辑，一个自称非常在意别人评价的人，也是图中抱着狗的女孩儿 基于自己的经历，她们讨论了以下几个话题： 特别在意他人的评价，会怎样影响一个人？ 不在意别人评价的人，到底是怎么想的？ 「不被评价影响」是与生俱来的天赋，还是一种可以习得的能力？ 该怎样找回那个因为外界不客观的评价而丢掉了的自己？如果你也曾因为「太在意别人的评价」而困扰，希望本期播客可以给大家提供一些视角和方法，为自己松绑一点，让评价慢慢成为弹幕，飘过去，就过去了。祝大家，慢慢成为本来的自己。 以下是本期具体聊到的话题：01:05 好想跟不在意评价的人灵魂互换啊，那到底是种什么体验？ 10:03 就算搞砸了，就算表现得很糟，又能怎么样呢？ 22:38 「我行」还是「我不行」，这些对自己的拷问是从哪儿来的？ 24:52  挣脱负反馈：我有一个备忘录，标题叫做「你很好」。 31:43 现在的表现无论是好是坏，都只是此刻的一个状态，不能代表我。 37:57...

这是一期本硕博「脱苦指南」。 小伙伴们好，我是主播郭婷婷，这期播客，我们邀请到北师大经管学院的钱婧老师（小宇宙：@钱婧老师的会客厅），一块儿聊聊天。 我俩都是「老博士」了，学生时代各个阶段各种各样的压力，比如拖延、死磕、迷茫，我们都曾经面对过，也都很想给现在还在这些苦里的孩子们支点招儿，帮上大家。 不过除了分享这些招，我更想让大家看到的是心理学训练给人带来的变化。作为一个学生时期的过来人，我曾经历过这些训练，相信如果大家经历过以后，也会和我一样，换一个角度去看待这些我们都会经历的迷茫、痛苦，找到属于自己的人生道路和价值。 说是聊天儿，但准备的时间很长，钱婧老师整理了过去收到的各种学生提问，我们也整理了暂停实验室的各种学生用户的提问，最后形成了一个「求学时代的苦到底有哪些」的清单。 这里包括了：人生选择纠结之苦、面对权威（特别是导师）的评价之苦、躺不平卷不动的苦，拖延的苦等等。 我和钱老师就着这个清单，聊了整整4个小时，最后，剪成了这期半小时的播客。 事实上，即使是离开了学生时代，这也是我们人生中还是会遇到的各种普遍的困境。希望无论是不是学生，这期播客都能给大家一些启发。 Time...

本期对谈嘉宾： 郭婷婷：暂停实验室创始人，公司...

你听说过「正念」吗？ 这不是个大众词汇，刚开始听到这个词时，很容易联想到一些这样的概念： 走火入魔，宗教玄学，正能量，智商税，冥想，灵修，中产阶级生活方式.... 但你也许不知道， 基本在所有涉及到心理障碍的领域，正念都有效果， 并且，不是那种治标不治本，只能缓解表面症状的效果。 它能够帮助我们， 像刚来到地球第一天一样去听、去闻、去看， 去重新认识世界， 能够帮助我们开始觉察自己的状态变化， 给自己一个空间，去体会，去梳理，去沉淀， 去试着照顾自己； 从而比之前更能接受和面对现实的好和坏， 缓解抑郁和疼痛。 本期有这三个人想跟你聊聊他们关于正念的体验和故事： 偲偲：因为天生敏感，容易痛苦，出于自救目的选择心理学，研究并练习正念十几年； 杏师：受偲偲影响接触并体验了正念。觉得正念可以用于线上，可普及的心理干预计划，成立了暂停实验室； 胡缠：曾作为 KOL 受邀体验暂停产品，在「正念去闻」的练习中，体验到了「第一次闻」的奇妙感受，后来成为这家公司的员工。 欢迎来听！ 啊，对了，如果你觉得听着不过瘾，我们写过一篇文章，配合食用。 正念到底有多厉害？从临床研究到日常锻炼，跨度 50...

上一期跟大家聊的是，暂停实验室是怎么和小伙伴们相遇的。（收听请戳👉🏻暂停实验室，你们广告怎么铺天盖地的） 这一期我们想聊聊下一步：相遇后，我们是怎么陪伴大家的。 在陪伴的整个过程中，怎么帮助大家坚持，是我们最看重的事。因为坚持的久一点，效果就更好一点，改善就更有可能发生。 为了这个「坚持」，我们花了好多精力，通过收集各种反馈、经过讨论甚至争吵，一点点迭代产品，把这些小心思都融了进去。 现在，每期参加行动营的小伙伴已经超过了 8000 ，参加过的总人数已经超过了 6 万。 首次参与的小伙伴， 63% 都可以完整完成 21 天的线上训练，所有参与者平均完成 37.3 天。再次参与完整完成率超过 70%。 这一期，CEO 同学就亲自来跟大家聊聊，这个「好坚持」的产品是怎样设计出来的，还有里面那些能帮到你坚持的小设计和小彩蛋！ 对了，本期还有一个惊喜，群主理皮皮林首次声音出镜了哦~ 不多剧透了，来听听看吧！ 本期 Timeline:03:33 「坚持率」和「改善率」，我们的两个硬指标！ 07:54 「仪式感」对一个心理学产品的意义有多大？ 11:50   一期 25 天，每天 2 个...

前段时间，我们在公众号发了一篇神经科学博士大壮的投稿。大壮是暂停实验室超过 500 天的用户，在投稿中，她讲述了自己是如何借助情绪 EBP，在焦虑、抑郁、迷茫的科研生涯中「幸存」下来的。 这篇文章引起了好多有科研经历小伙伴的共鸣。评论区里，很多人都说，「这简直就是世界上的另一个我」「感同身受到想要流泪」。 而大壮的故事中还有一个部分，让我们感到很好奇：她是通过在暂停练习，锻炼出情绪调节能力，从而走出了困境。而这背后的原理，其实和她的研究方向有很大重合。可为什么此前这些知识没能帮到她，反而成为了她的压力来源？在她这个脑神经科学的专业人士眼里，暂停实验室的产品又是什么样的呢？ 于是，我们又和她专门约了一次语音访谈，这期播客就是投稿的续集。 让我们惊喜的是，续集之后还有续集。 前两天，大壮把自己在暂停练习之后的前后变化做成了图。清晰地展示出自己在练习前后的变化。 她说，她真的想告诉每一个正在困境中挣扎的小伙伴：「来试试吧，你也可以。」 以前的核心信念和思维路径： 现在的核心信念和思维路径： 本期内容包括： 知道很多知识，但仍然过不好的生活...... 03:59...

暂停实验播客出息了，这一期有了大突破： 请来了第一个嘉宾——最美的六层楼老师。 六老师已经推广暂停实验室一年了，这次来，他和我们详细捋了捋： 当初为啥接这个推广，以及体验之后自己状态的变化。 同时还问了CEO同学一些「尖锐」的问题，比如： 「你们现在算是个行业吗？」 「你自己推荐，有失败的时候吗？」 「我想把产品推荐给我妈，该怎么说？」 ...... 本期内容包括： 1:23 郭婷婷：我们挑选博主的原则 6:40 六层楼：我为啥接这个推广 14:40 郭婷婷：我们愿意多给博主时间，让他们讲出真实的，个人 的体验 25:44 六层楼：这个推广真不好写，但真的想写好 40:21 六层楼：掌握这个工具之后...... 1、学会游泳，溺水的时候就不用别人救你上来 2、灵活性提高了：我是个球体，在任何方向走，都是向前 50:32 六层楼：你们可能都还不算是「行业」？ 59:17 郭婷婷：我自己推荐也有不成功的时候 1:12:12...

小伙伴们大家好，断更4个月后，我们终于又回来了。 在过去的一段时间里，我们经常看到其他人在讨论「暂停实验室的广告铺天盖地」这件事，西欧对此有很多话想说。上周，就跟胡缠老师深聊了一次，把这件事儿从头到尾，掰开揉碎讲了讲。 在这期播客里，西欧讲了这几年来，暂停实验室在和合适的用户相遇的路上，面对的各种困难，以及是我们怎么应对这些困难的。 无数投资人和从业者都说，「大家都卖9块9的东西，你卖一个几百块的东西，这不可能走得通」，可用9块9的课做钩子，钩来的用户，能和我们建立信任关系吗？ 这个「市场上从来没有的心理产品」，怎么让需要的人相信并使用呢？ 口碑好就行了吗？可一个全新的别人不知道是啥的东西，就算是使用过的，推荐意愿很强的老用户，也很难说清楚。 传递信任需要时间，猜猜我们勾搭KOL的成功率是多少？平均合作周期是多久？...... 欢迎收藏慢慢收听，也可以先从下面的Timeline里挑你最感兴趣的，先听起来~ 本期Timeline:暂停实验室是怎么诞生的？00:02:42 老用户给我们提了个需求：他们想改善情绪困扰 00:03:12...

我们的【情绪急救工具包 |...

主播胡缠的话 暂停实验室是一个锻炼情绪调节能力的「心理健身房」。来到暂停实验室的小伙伴，有85%左右的人，他们的压力源是来自职场和个人成长的。这一点也特别突出地体现在了我对这些小伙伴做的访谈中。随着访问越来越多，我想也许可以做一个系列，专门讲述这些小伙伴们在职场上发生的故事。我还给这个系列起了一个名字，叫「我们都是打工人」。 这是这个系列的第二个故事，故事的主人公叫鹅主任，她是一名已经在企业有十多年工作经验的资深员工，也是企业里的萌新高管。从2020年8月开始，到去年10月初接受我的访问时，已经连续13次参加暂停实验室。 鹅主任的故事，是关于在暂停的练习是如何帮到一个人在工作中学着去保护好自己的感受，自然地表达自己的感受，尤其是那些不舒服的感受，和表达出来有困难的感受的。 而且，她还能在做到这些的同时，与同事建立起有效良好的沟通，把工作中重要的、该做的事情推进下去，并且通过做到这些，靠自己给自己建立了一个适合自己发展的职场空间的故事。 这不是一个立竿见影的故事，这是一个不断行动，不断获得微小的反馈，一点一点积累小小的成功和挫折，并从中学习和成长的人，对这段亲身经历的讲述。 在为这...