这些不舒服背后，究竟是什么？ 作为打工人，在职场里不舒服，都是常事儿。 领导的批评，同事的不友好，面对不公平时候的「不敢说」......都是时不时会出现的情况。有些人闹心一阵就过去了，有些人可能会被影响一整天，甚至更久。 本期播客我们想聊一聊，这些不舒服背后究竟发生了什么，同时提供一些心理学视角和方法，希望能帮你更加舒服、自在的工作~ 我们聊到了： 特别敏感的人真的不适合职场吗？ 怎么识别老板是不是在 PUA 我？ 在职场遇到不公平，怎么清楚表达自己的不满和需求？本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline： 00:19 领导和同事「稍不友好」的语气和眼神，都会让我的负面情绪疯狂发酵！ 11:50 「钝感力」就是能做到不在意职场中的批评吗？ 17:11 太敏感的人，真的不适合职场吗？ 21:49 郭婷婷：注意不到积极信息，可能是因为你只加工批评，不加工表扬 23:21 偲偲：批评和表扬都不足为信，我会找证据验证，究竟是好是坏 25:55 跳出来看看：就算收到很多负面评价，问题也不一定就是出在自己身上 30:54 那些听着让人不舒服的话，可能只是一种习惯表达 35:54 不以恶意揣测别人，对自己也有实际的好处！ 43:10 领导说「你能力不行去哪儿都不行」，我真信了，怎么破？ 52:33 「黑化」的偲偲：为什么我以前对合作伙伴说话很委婉，但现在变得更直白了？ 54:51 就事论事的说话方式很重要，尽量不要泛化到对人的评价 56:46 在职场遇到不公平甚至冤枉，却说不出口，咋办？ 58:14 如果没练过，被冤枉的时候想当场表达，就是很难 01:00:36 维护自己是一种很爽的感觉，所有「老好人」都该试一试 01:01:17 想在职场中有效沟通并不难，背后需要的这些能力都能练 01:08:31 梳理别人的问题更困难，领导可能也不知所措 01:10:56 我已经表现的这么明显了，你还不知道吗？——是的，TA可能真的不知道 01:13:18 敏锐察觉情绪变化还不乱揣测，这是咨询师的专业技能，普通人很难做到 01:18:06 人的状态会变化，不会每时每刻都「好心」，但抱有主观恶意的也很少 01:21:44 要尊重自己的感受，因为即使对方没有恶意，也不代表自己不会被伤害 01:24:11 分开人和事，是接纳的诀窍嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、宋灰棕 策划 | 宋灰棕、秦闻谦 剪辑 | 秦闻谦 声音 | 法布 插画｜阿清 片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music 如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！ 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e