这不止是个话题，还是个人生课题。 原生家庭，对很多小伙伴来说，不止是个话题，还是个人生课题。 在原生家庭形成的模式，可能会影响工作、社交、亲密关系...... 而因为是特别早期的童年烙印，所以这些影响又持久、顽固、难以克服。 很多小伙伴为此苦恼，甚至被困住，花了很多时间，希望逃开、改变、和解，但都收效甚微。 这一期播客，我们想跟大家分享一些面对原生家庭的态度，以及怎样能帮助自己，不被它带来的模式困住。 本期跟你聊天的： 郭婷婷：暂停实验室创始人。 王偲偲：暂停实验室主创研究员。 窦泽南：暂停实验室主创研究员。 宋灰棕：暂停实验室编辑。 Timeline: 04:57 原生家庭是特别早期的烙印，像个顽固的紧箍咒，一刺激就痛 09:04 灰棕：第一次了解到原生家庭，我激动地对号入座，觉得找到了痛苦的缘由 14:18 偲偲：小时候觉得父母是权威，我不敢正面反抗，只会消极抵抗 19:07 灰棕：我花了很多时间希望父母改变，但完全失败了 23:28 虽然离开了原生家庭，但从前的反应模式还是没变啊 25:33 偲偲：第一次意识到可以有不同的模式——「他不是我爸」 29:04 承认自己的感受后，我对原生家庭的怨愤释怀了 34:47 放下过去后，我开始思考「我想要什么」 35:24 第一反应还是存在，但我有了第二反应 40:10 不同于原生家庭模式的「第二反应」，要怎么建立？ 44:47 就算爸妈认错了，那然后呢？ 46:08 自己养自己？这要怎么操作？ 59:35 留意到父母和从前的不同，就更能感觉到自己有改变的力量 01:02:45 想脱离父母却离不开，该怎么办？ 01:15:41 改变很难，但忍着痛苦倔强地做自己，就不会被原来的模式困住 01:18:49 自主性非常重要，有了它，就能自己养自己 01:21:45 如果觉得自己没有自主性，怎么培养？嘉宾 | 郭婷婷、王偲偲、窦泽南、宋灰棕 策划 | 宋灰棕、秦闻谦 剪辑 | 秦闻谦 声音 | 法布 插画｜阿清 片头音乐 | 「One Day You Will Grow Up」by Mocha Music 如果你想直接体验科学循证的力量，帮助自己改善情绪困扰，提升情绪调节能力，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复关键词：「小宇宙」，加入练习吧！ 收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e