序言
Listen now
Description
什么是腹式呼吸？
腹式呼吸在中国古代被称为吐纳，现代人也将它称作慢呼吸，它是一种慢节律方式的深呼吸。每一次呼吸都用膈肌把氧气深深的吸入肺部，焦虑或植物神经兴奋最常出现浅而快的呼吸，腹式呼吸以一种更放松的方式取代了这种浅快的呼吸方式，从而减轻了焦虑。
More Episodes
️>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
️>>>上节课呢，我们进行了吸气五拍，缓冲两拍拍，呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习，相信您已经熟悉并且掌握了要领。今天我们将进行吸气八拍，缓冲两拍，呼气十二拍的节奏训练。本音频的正式练习时间依然只有十五分钟。所以您一定可以很顺利的完成。现在请平躺在柔软舒适的床上，身体呈现一条直线， 枕头高度适中，双腿不要叠放......
Published 09/21/23
Published 09/21/23
️>>>今天我们将进行的是吸气五拍，缓冲两拍，呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习，本音频的正式练习时间只有十五分钟，所以您一定可以非常顺利的完成。
️>>>现在平躺在柔软舒适的床上，身体成一条直线。枕头高度适中，双腿不要叠放，双脚自然地分开，将手臂放在身体两侧，掌心向下......
Published 09/13/23
Links
Twitter
Facebook
Instagram
Patreon
Genres
Artwork or description wrong?
Request an update »
Updates may take a few minutes.
Do you host a podcast?
Track your ranks and reviews from Spotify, Apple Podcasts and more.
See hourly chart positions and more than 30 days of history.
Get Chartable Analytics »
See hourly chart positions and more than 30 days of history.
