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>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 10/14/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 10/10/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/30/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/30/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/30/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/21/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/21/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/21/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:谢谢你,我爱你!
Published 09/14/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:辛苦了,我爱你!
Published 09/13/24
>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
>>>本音频为纯音乐不含人声。练习时,请将音量调到适中。
>>>学员可以结合以上各条腹式呼吸练习指导,跟随音乐,自行规律呼吸。
>>>如果在练习中睡着,也不要在意,放松下来,放松你的压力,抱一抱自己,对自己说:辛苦了,我爱你!
Published 09/12/24
️>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
️>>>上节课呢,我们进行了吸气五拍,缓冲两拍拍,呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习,相信您已经熟悉并且掌握了要领。今天我们将进行吸气八拍,缓冲两拍,呼气十二拍的节奏训练。本音频的正式练习时间依然只有十五分钟。所以您一定可以很顺利的完成。现在请平躺在柔软舒适的床上,身体呈现一条直线, 枕头高度适中,双腿不要叠放......
Published 09/21/23
️>>>今天我们将进行的是吸气五拍,缓冲两拍,呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习,本音频的正式练习时间只有十五分钟,所以您一定可以非常顺利的完成。
️>>>现在平躺在柔软舒适的床上,身体成一条直线。枕头高度适中,双腿不要叠放,双脚自然地分开,将手臂放在身体两侧,掌心向下......
Published 09/13/23
️>>>想象一下,今天,你要在一个非常重要的会议当中发言,感受一下,你此时内心的变化,不去评判好坏,不去研究,也不要沉浸在这些情绪里,仅仅是观察,允许这些反应的发生。
️>>>你说的每一句话,都带着自然的节奏和停顿,你所说的每一句话,将带给大家非常大的收获,启发,带给大家欢乐,你的语速刚刚好,声入人心。
️>>>你拥有无限的创意,灵感,你是如此的丰盛,富足,你热爱 并欣赏团队的每一个小伙伴,你的柔和与宁静,让所有人感受到了力量,大家由衷的感谢你,向你微笑,对你仰慕,请接收他们的赞扬。
Published 08/08/23
️>>>今天,你要给一个非常重要的人打电话,想象一下,你拿起了电话,感受你此时内在情绪的变化,不去评判好坏,不去研究,也不要沉浸在这些情绪里,仅仅是观察,允许这些反应的发生。
️>>>现在想象一下,你站在一片辽阔的草原上,在草原的尽头 很远很远的地方,有一辆马车在缓缓的行驶,它即将消失在你的视线当中,是的,很远很远......
️>>>现在,请把这辆马车当成打电话时的感受,继续的专注呼吸- 吸气- 呼气- 吸气 - 呼气--,花一点时间去寻找你专注呼吸......
Published 08/01/23
️>>>欢迎来到爱修园地板冥想,提升全身的触觉、感知。
️>>>请准备好一个大毛巾或是小抱枕。
️>>>邀请自己在安静的房间里,平躺下来,把毛巾或抱枕放在颈部,完美的支撑,调整身体的姿势,安静的平躺下来,双手放在身体两侧。双脚自然的分开,把注意力带回到你的身体。
Published 07/25/23
️>>>结束了一天的忙碌,躺在床上的时候,我们经常会想很多的事情,想着白天没有完成的工作,牵挂着明天可能发生的问题,也可能会想我现在怎么还是睡不着,想法一多,情绪也跟着在起伏。
️>>>但现在无论你在思考什么,那都不重要,过去的事情已经成为记忆。无论你在想什么,无论你有什么样的烦恼,它仅仅是一些念头,只是想法,明天的事情明天再说,到时候也自然有应对的方法。我们先来做几个深呼吸,排除一天的疲惫和压力......
Published 07/19/23
️>>>早上好,亲爱的小伙伴,你昨晚睡的还好吗?
️>>>清晨醒来,不用着急起床,慢慢的睁开眼睛,启动三倍的微笑,为你的健康献上感恩,内心默念:谢谢。聆听此时此刻清晨的宁静,可以听到鸟儿清脆的鸣叫声,感恩,默念:谢谢。感恩黑夜,给了我高质量的睡眠,心中默念谢谢。呼吸着新鲜的空气,心中默念:谢谢。感恩太阳带来光明和温暖,感恩它无条件的爱与祝福,默念:谢谢。
Published 07/13/23
>>>人的一生需要处理三种关系:人与自己内心的关系,人与人的关系,人与自然的关系,其中,人与自己内心的关系是最重要,顺序不可以颠倒,因为人与自己的关系是其它所有关系和谐的基础。你爱自己,自然也会把宽容给别人,你不爱自己,对别人的好也只不过是一种目的或者交换而已。
>>>本期将进行接纳正念练习。这个练习能够帮助你的身心安定下来,前提是你需要用心的把爱和慈悲带入身体。
Published 07/04/23
>>>请感受你的双脚,专注你的脚底板触碰地面的感觉,慢慢的抬脚,感受着你的脚离开地面,悬空,向前慢慢的落地,把你的觉知放在你的脚底板触碰地面的感觉。
>>>抬起另外一只脚,悬空、向前、慢慢的落地,感受到此刻你的脚掌很踏实的触碰着大地的触感。我们也可以让呼吸和行走融为了一体,抬起另一只脚时吸气,抬起另一只脚时呼气,呼气。让我们的行禅和呼吸合二为一。
Published 07/03/23
>>>今天我们将进行的是,身体扫描的练习。
>>>找到你最熟悉的姿势,放松下来,慢慢的闭上眼睛,放下一切,大脑完全的放空,只专注于此时此刻。现在请把注意力带回到你的身体,感受你的呼吸,慢慢的吸气,呼气,每一次深呼吸让自己完全的放松。吸气,呼气,吸气,呼气......
Published 06/28/23
️>>>前面几节课我们学习并且练习了腹式呼吸课程,本期开始,我们将进入以正念为主的腹式呼吸练习。
️>>>活在当下,活在此时此刻就是正念,不是活在过去,也不是忧虑未来,而是真真切切的活在当下。正念是对当下的包容和接纳,是在爱的状态中进行的。在练习时大脑可能会产生杂念,这很正常,也不必沮丧,请包容和接纳。我们唯一需要做的就是觉察到分心,然后把注意力轻轻的温和的,像是对待可爱的小朋友一样,将它拉回当下所专注的对象上......
Published 06/27/23
>>>本节课,我们将进行三倍微笑冥想练习。
️>>>现在,允许自己把注意力转向探索你的微笑,感受自己嘴角微微的上扬,两倍的微笑,嘴角再上扬,三倍的微笑。沉浸在 此刻 三倍微笑,全然的喜悦,全然的轻松,全然的自在,嘴角上扬 三倍微笑,放下一切,全然的体会自由和放松。
Published 09/02/22