练习二十 清晨感恩冥想
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️>>>早上好，亲爱的小伙伴，你昨晚睡的还好吗？
️>>>清晨醒来，不用着急起床，慢慢的睁开眼睛，启动三倍的微笑，为你的健康献上感恩，内心默念：谢谢。聆听此时此刻清晨的宁静，可以听到鸟儿清脆的鸣叫声，感恩，默念：谢谢。感恩黑夜，给了我高质量的睡眠，心中默念谢谢。呼吸着新鲜的空气，心中默念：谢谢。感恩太阳带来光明和温暖，感恩它无条件的爱与祝福，默念：谢谢。
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️>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
️>>>上节课呢，我们进行了吸气五拍，缓冲两拍拍，呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习，相信您已经熟悉并且掌握了要领。今天我们将进行吸气八拍，缓冲两拍，呼气十二拍的节奏训练。本音频的正式练习时间依然只有十五分钟。所以您一定可以很顺利的完成。现在请平躺在柔软舒适的床上，身体呈现一条直线， 枕头高度适中，双腿不要叠放......
Published 09/21/23
Published 09/21/23
️>>>今天我们将进行的是吸气五拍，缓冲两拍，呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习，本音频的正式练习时间只有十五分钟，所以您一定可以非常顺利的完成。
️>>>现在平躺在柔软舒适的床上，身体成一条直线。枕头高度适中，双腿不要叠放，双脚自然地分开，将手臂放在身体两侧，掌心向下......
Published 09/13/23
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