练习十三 正念行禅
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>>>请感受你的双脚，专注你的脚底板触碰地面的感觉，慢慢的抬脚，感受着你的脚离开地面，悬空，向前慢慢的落地，把你的觉知放在你的脚底板触碰地面的感觉。
>>>抬起另外一只脚，悬空、向前、慢慢的落地，感受到此刻你的脚掌很踏实的触碰着大地的触感。我们也可以让呼吸和行走融为了一体，抬起另一只脚时吸气，抬起另一只脚时呼气，呼气。让我们的行禅和呼吸合二为一。
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️>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。
️>>>上节课呢，我们进行了吸气五拍，缓冲两拍拍，呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习，相信您已经熟悉并且掌握了要领。今天我们将进行吸气八拍，缓冲两拍，呼气十二拍的节奏训练。本音频的正式练习时间依然只有十五分钟。所以您一定可以很顺利的完成。现在请平躺在柔软舒适的床上，身体呈现一条直线， 枕头高度适中，双腿不要叠放......
Published 09/21/23
Published 09/21/23
️>>>今天我们将进行的是吸气五拍，缓冲两拍，呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习，本音频的正式练习时间只有十五分钟，所以您一定可以非常顺利的完成。
️>>>现在平躺在柔软舒适的床上，身体成一条直线。枕头高度适中，双腿不要叠放，双脚自然地分开，将手臂放在身体两侧，掌心向下......
Published 09/13/23
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