Publishers
Charts
Log in
正念冥想 腹式呼吸
练习十 渐进式肌肉放松练习
Listen now
Description
️>>>这个练习是通过呼吸配合对全身不同肌肉的一紧一松,来帮我们找回放松的感觉。吸气时肌肉紧绷,呼气时全身放松。 ️>>>我们先做几次腹式呼吸,鼻子吸气,肚子鼓起来,嘴巴呼气,吸气,呼气,慢慢的吸气,吸气,请把注意力集中到你的双手,吸气时攥紧拳头,呼气时放松,感受手掌肌肉完全放松的感觉。
More Episodes
See all »
练习二十六 深层次全身放松腹式呼吸-仰卧式(2)
️>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。 ️>>>上节课呢,我们进行了吸气五拍,缓冲两拍拍,呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习,相信您已经熟悉并且掌握了要领。今天我们将进行吸气八拍,缓冲两拍,呼气十二拍的节奏训练。本音频的正式练习时间依然只有十五分钟。所以您一定可以很顺利的完成。现在请平躺在柔软舒适的床上,身体呈现一条直线, 枕头高度适中,双腿不要叠放......
Published 09/21/23
正念冥想 腹式呼吸
Published 09/21/23
练习二十五 深层次全身放松腹式呼吸-仰卧式(1)
️>>>今天我们将进行的是吸气五拍,缓冲两拍,呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习,本音频的正式练习时间只有十五分钟,所以您一定可以非常顺利的完成。 ️>>>现在平躺在柔软舒适的床上,身体成一条直线。枕头高度适中,双腿不要叠放,双脚自然地分开,将手臂放在身体两侧,掌心向下......
Published 09/13/23
All episodes
All reviews
Links
ximalaya.com
RSS feed
Listen on Apple Podcasts
Twitter
Facebook
Instagram
Patreon
Genres
Religion & Spirituality
Buddhism
Health & Fitness
Mental Health
Artwork or description wrong?
Request an update »
Updates may take a few minutes.
Do you host a podcast?
Track your ranks and reviews from Spotify, Apple Podcasts and more.
See hourly chart positions and more than 30 days of history.
Get Chartable Analytics »