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正念冥想 腹式呼吸
练习十 三倍微笑
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>>>本节课,我们将进行三倍微笑冥想练习。 ️>>>现在,允许自己把注意力转向探索你的微笑,感受自己嘴角微微的上扬,两倍的微笑,嘴角再上扬,三倍的微笑。沉浸在 此刻 三倍微笑,全然的喜悦,全然的轻松,全然的自在,嘴角上扬 三倍微笑,放下一切,全然的体会自由和放松。
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练习二十六 深层次全身放松腹式呼吸-仰卧式(2)
️>>>欢迎来到爱修园腹式呼吸课程。 ️>>>上节课呢,我们进行了吸气五拍,缓冲两拍拍,呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习,相信您已经熟悉并且掌握了要领。今天我们将进行吸气八拍,缓冲两拍,呼气十二拍的节奏训练。本音频的正式练习时间依然只有十五分钟。所以您一定可以很顺利的完成。现在请平躺在柔软舒适的床上,身体呈现一条直线, 枕头高度适中,双腿不要叠放......
Published 09/21/23
正念冥想 腹式呼吸
Published 09/21/23
练习二十五 深层次全身放松腹式呼吸-仰卧式(1)
️>>>今天我们将进行的是吸气五拍,缓冲两拍,呼气十拍的仰卧式腹式呼吸练习,本音频的正式练习时间只有十五分钟,所以您一定可以非常顺利的完成。 ️>>>现在平躺在柔软舒适的床上,身体成一条直线。枕头高度适中,双腿不要叠放,双脚自然地分开,将手臂放在身体两侧,掌心向下......
Published 09/13/23
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