3 suplementos que te podem ajudar a ter melhores resultados. Não são a base do teu processo mas podem sem dúvida ajudar-te! Conta-nos o que achaste sobre o podcast de hoje. E não te esqueças, descomplica.

Porque é que estamos a engordar? O que mudou no nosso cérebro? Será que há solução? Como podemos acabar com o processo de autosabotagem? Estes são somente alguns dos temos que falámos neste Podcast incrível com o @nunomfit Ouve este podcast incrível com o contributo do Nuno. E não te esqueças, descomplica.

Gostavas de perder gordura mas o ponteiro da balança não mexe?   Qual a melhor forma de avaliares o teu progresso e saber que estás a progredir?   Aprende o nosso método triangular que te permite saber sempre como e quando mudar algo para chegares ao teu corpo de sonho em tempo record.   E melhor ainda, sem processo de dúvidas ;) e não te esqueças, descomplica.

A única regra que uso quando tenho um dia que como mais do que suposto. Que me ajudou a perder peso, manter os resultados e hoje ajudará a ti também. (nunca falhes 2 seguidas e reduziste o mal para menos de 50%) e não te esqueças, descomplica.

Costumas sentir fome constantemente? Descobre os alimentos que resolvem o problema por completo. No vídeo de hoje falamos sobre alguns alimentos que te vão ajudar a reduzir a fome, conseguires ser mais consistente na tua nutrição e teres mais e melhores resultados. Alinhas? E não te esqueças, #descomplica

Já experimentaste fazer uma maratona? Eu corri 50 km e foi isto que eu aprendi...   Os desafios são mais do que parecem quando começas...   Sentes a caminhada sozinho, sem saber o que fazer no processo.   Até que descobre um grupo de amigos para fazer a jornada contigo.

Neste sétimo episódio falamos de expectativas. Conheces a História da Rita? O processo de desmotivação?⠀ ⠀ Hoje falamos sovre uma das armas mais fortes no processo da consistência quando começas mudar os teus hábitos. ⠀ ⠀ A antecipação, sabes como funciona? Junta-te a nós aqui: https://www.facebook.com/groups/thebodytransformationgroup/ #descomplica

Neste sexto episódio falamos de hábitos! Como podes criar novos hábitos mais rápido que te permitem ter resultados em piloto automático ;) Junta-te a nós aqui: https://www.facebook.com/groups/thebodytransformationgroup/ #descomplica

Neste quinto episódio falamos de gula, fome física e fome emocional. As fases de perda de gordura podem ser desafiantes... Mas há formas de as tornar mais fáceis ;) Junta-te a nós aqui: https://www.facebook.com/groups/thebodytransformationgroup/ #descomplica

Neste quarto episódio falamos dos meus alimentos favoritos! As fases de perda de gordura podem ser desafiantes... Mas há formas de as tornar mais fáceis ;) Junta-te a nós aqui: https://www.facebook.com/groups/thebodytransformationgroup/ #descomplica

Neste terceiro episódio falamos de 3 formas de de fugir da estagnação. Começas um processo para comer melhor, treinar mais e incluir bons hábitos... E de repente parece que o ponteiro da balança está colado e nem mexe! Vais descobrir 3 formas (uma delas menos esperada) de voltar a progredir no sentido que tanto queres. Aguardo o teu feedback sobre qual delas vais implementar na próxima vez que sentires que estagnaste. #descomplica

Neste segundi episódio falamos de uma forma sustentável de fazer dieta a longo prazo. Existe aquela ideia que comer bem tem de ser aborrecido, restritivo e doloroso... Mas após trabalhares com milhares de pessoas queremos partilhar a fórmula secreta, para uma dieta de sucesso. A postos para isto? ;) #descomplica

Neste primeiro episódio falamos de algo em GRANDE. Um dos mitos mais comuns e talvez mais "perigosos" é não conseguir perder peso e gordura porque não tens um bom metabolismo. Ao longo deste episódio o Coach João explica o que é na verdade o teu metabolismo, e dá-te ainda 4 técnicas para o conseguires. Estás acelerada para este vídeo? #descomplica