Necesitamos dormir, pero ¿qué hay del descanso? ¿Qué dicen las investigaciones sobre los beneficios del descanso? ¿Cómo afecta a nuestro descanso nocturno? ¿Y qué hay de tomar descansos durante un día de trabajo para relajarse? Hablamos con Claudia Hammond, que investigó a fondo para su libro sobre el descanso, y con James Wong. Él es un profesor de meditación y ayuda a la gente a encontrar el descanso en sus ajetreadas vidas. El título de este episodio se ha tomado prestado del nuevo libro de Claudia Hammond, El Arte del Descanso. Una lectura obligada para todos los que quieran aprender más sobre por qué debemos tomarnos el descanso más en serio y cómo puede contribuir a un estilo de vida más saludable. En este episodio, Claudia comparte algunos de sus valiosos hallazgos y se refiere a una encuesta que examina cómo la gente de todo el mundo piensa sobre el descanso. Para saber más sobre Claudia y su libro, visita su página web: claudiahammond.com/the-art-of-rest Mucha gente está demasiado ocupada para meditar. Para James Wong eso es algo incomprensible. Es un experto en meditación y enseña a la gente a relajarse. Explica la efectividad de los momentos de descanso consciente durante el día: después, la gente tiende a sentirse recuperada del ajetreo diario. En este episodio, él cuenta cómo construir esta rutina en tu día. Para saber más sobre James y sus actividades, visita su página web: michaeljameswong.com. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.