Necesitamos dormir, pero ¿qué hay del descanso? ¿Qué dicen las investigaciones sobre los beneficios del descanso? ¿Cómo afecta a nuestro descanso nocturno? ¿Y qué hay de tomar descansos durante un día de trabajo para relajarse? Hablamos con Claudia Hammond, que investigó a fondo para su libro sobre el descanso, y con James Wong. Él es un profesor de meditación y ayuda a la gente a encontrar el descanso en sus ajetreadas vidas. El título de este episodio se ha tomado prestado del nuevo libro...

Casi todo el mundo lo conoce: el insomnio. Especialmente en momentos de estrés, puede pasar que no puedes dormir o despertarte en mitad de la noche. ¿Cuándo se convierte el insomnio en un problema más grave? ¿Cómo debes enfrentarlo? La escritora Marina Benjamin, que sufre de insomnio, nos da una nueva perspectiva de cómo estar despierto por la noche, también aprenderemos más sobre este tema a través del físico del sueño Guy Leschziner. Shownotes Rituals te ayuda a desacelerar, a tomarte el...

Nuestras habitaciones son quizás los espacios más privados de nuestras casas. Este es el lugar donde vamos para relajarnos y dormir por la noche. Pero, ¿cómo debería ser? Aprenderemos a crear la habitación perfecta para que te sientas seguro y relajado de la mano de las expertas Michelle Ogundehin y Nerina Ramlakhan. Episodio En este episodio, Michelle Ogundehin y Nerina Ramlakhan explican qué es importante en el diseño interior de tu habitación. Michelle es una diseñadora de renombre mundial...

¿Cómo afectan nuestras actividades diurnas al sueño nocturno? Desglosamos el día perfecto desde que nos levantamos hasta que nos vamos a la cama. Aprendemos qué debemos hacer y qué no de la Dra. Katherina Lederle, científica del sueño y cronobióloga, y de Nick Littlehales, entrenador del sueño para la élite del deporte. Rituals te ayuda a desacelerar, a tomarte el tiempo para relajarte y a encontrar un momento de paz en tu ajetreado día. En la serie de podcasts "El arte del sueño", aprenderás...

¿Eres una persona mañanera o un búho nocturno? Todo se reduce a tu reloj biológico. El profesor Russell Foster de la Universidad de Oxford explica cómo funciona y los pasos que puedes seguir para regular tu reloj biológico. Linda Geddes comparte sus experiencias en el cambio de sus patrones de sueño con la luz del día. Rituals te ayuda a relajarte y a encontrar un momento de paz en tu ajetreado día. En la serie de podcasts "El arte de dormir", los expertos te enseñan cómo puedes mejorar e...

¿Qué ocurre dentro de tu cuerpo mientras duermes? ¿Y por qué es importante? La experta Dra. Sophie Bostock lo explica. ¿Y por qué en realidad dormimos 8 horas de media seguidas? El profesor Roger Ekirch tiene la sorprendente respuesta. Rituals te ayuda a relajarte y a encontrar un momento de paz en tu ajetreado día. En la serie de podcasts "El arte de dormir", los expertos te enseñan cómo puedes mejorar e inducir un sueño reparador. Acompaña a Dagmar Brusse, Directora Creativa de Rituals, y...