Сенсомоторные системы - это то, что является фундаментом физической подготовленности. Решение любой двигательной задачи начинается с восприятия и оценки внутренней среды и внешних условий, в которых находится организм. На основании того, что человек воспринимает, он выполняет определенные двигательные действия. Про системы, которые формируют целостное восприятие, и про то, как они развиваются у детей, говорим с Вадимом Гурьевым @Vadim_Gurev в этом подкасте.

Это подкаст - мое размышление о сложностях и рисках при работе с детьми. Хочу поделиться с теми тренерами, кому тема интересна и актуальна. Цель, которую я для себя формулирую в контексте тренировок детей, звучит примерно так: формирование методики тренировок, учитывающей биологическую зрелость, позволяющей достигнуть сбалансированного физического развития и двигательной грамотности, стимулировать психическое и интеллектуальное развитие, и научить детей, как тренироваться в удовольствие. Но...

Тема нового выпуска подкаста «Дайджест Эволюция тренировки» - самый популярный интервальный протокол всех времен и народов. Это единственный протокол, чье название стало нарицательным. Имя ему: Табата. Краткое резюме подкаста: - 8*20”:10” – частный случай высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT) и 1 из сотен возможных схем; - HIIT эффективен, но не является полной заменой низкоинтенсивным методам; - главное преимущество HIIT перед низкоинтенсивными методами в развитии аэробных...

🎧 В этом выпуске (17 мин): продолжаем разговор о том, как максимально быстро и эффективно вернуть свою физическую форму после перерыва. В одном из предыдущих выпусков я говорил о том, как сказывается перерыв тренировках на силовых и скоростно-силовых качествах. Если перерыв составляет 2-4 недели, то существенного снижения силовых качеств не будет. Но вот в случае выносливости картина немного другая. Какие факторы на это влияют - рассказываю в подкасте. Дайджест "Эволюция тренировки" -...

Дайджест "Эволюция тренировки" - компактный формат на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, с какими вопросами я сталкивался с своей работе и что нового я узнал в контексте спортивной подготовки. Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках. 🎧 В этом выпуске у нас 2 темы (29 мин): Первая - про доминирование синергистов. Тут поговорим, нужна ли изоляция для проработки отдельных мышц (например, стабилизаторов) или все...

Дайджест "Эволюция тренировки" - короткий компактный подкаст на тему физподготовки. В нем я буду делиться тем, что нового я узнал, какие вопросы изучал в контексте спортивной подготовки. Подкаст будет полезен как тренерам, так и атлетам, которые хотят лучше разбираться в своих тренировках. 🎧 Тема этого выпуска (17 мин) : перерыв в тренировках и то на сколько этот перерыв может повлиять на силовые качества, скоростно-силовые качества, силовую выносливость и мышечную массу. --- Программы...

В вопросах двигательного обучения все знают, что надо идти от простого к сложному, через этап первоначального разучивания к формированию двигательных умений и навыков. Но как это реализовать на практике? Какие прогрессии, двигательные команды, коррекции, подводящие упражнения давать? Какая должна быть обратная связь по содержанию, форме и частоте? Как добиться устойчивых результатов двигательного обучения и долгосрочного переноса навыков? Ответ на эти вопросы часто прост: «учу, как меня...

Подкаст про обучение 

В вопросах женского тренинга бытует множество заблуждений. Тяжести поднимать нельзя, потому что "ведь еще рожать". Возможности для гипертрофии гораздо ниже, чем у мужчин. Физическая подготовленность тоже гораздо ниже. Между тем, разумная работа с отягощениями не ухудшает, а тренирует мышцы тазового дна. Адаптации к тренировкам на гипертрофию происходят с такой же скоростью, как и у мужчин и отличаются только в абсолютных значениях. И если в силовых качествах женщины уступают, то в...

Зачем родители отдают детей в спортивные секции? Некоторые - с надеждой на профессиональную спортивную карьеру. Но большинство - потому, что считают физическую нагрузку неотъемлемой частью воспитания ребенка. Они, конечно, правы. До 2/3 нейронов головного мозга участвует в управлении и реализации движений. Физическая нагрузка направляет формирование костно-мышечной системы. Активный образ жизни - лучшая профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. По...

Начинающие фитнес-тренеры неминуемо задаются вопросом, как и где начать свой профессиональный путь и куда его направить в будущем.  Доступных вариантов сейчас - больше, чем когда-либо. Это и крупные клубы, входящие в развитую сеть, или независимые. И небольшие клубы и студии персонального или группового тренинга. И разнообразные форматы дистанционной работы и виды самозанятости.  Проблема в том, что мы склонны мыслить шаблонами. В зависимости от точки зрения, большой клуб - это...

Проблемы роста у детей при занятиях спортом: что нужно знать тренерам и родителям На этот подкаст мы с @dr.temichev пригласили травматолога ортопеда, детского доктора Веру Качурину @kachurina_doctor Болезни роста, или остеохондропатии, могут достаточно часто возникать у детей, особенно у физически активных.  Происходить это может в любом отделе ОДА, где у кости есть зоны роста. Ребенок при этом испытывает боли в суставе. Иногда ткани вокруг сустава отекают и краснеют. Обычно такие...

Новый подкаст с Вадимом Гурьевым - об упражнениях. Мы с Вадимом оба сторонники системного подхода в тренировках, при котором с подопечным: - сначала формулируются цели тренировок (на языке клиента) - потом формулируются задачи и требуемые адаптации (на языке физиологии) - далее тестируется уровень и выявляются ограничения - на основании этого формулируются приоритеты, выбираются необходимые стимулы и распределяются внутри микроцикла 👉 и только ПОСЛЕ этого алгоритма выбираются наиболее...

Есть группа видов спорта, где к плечу предъявляются максимальные требования: виды спорта с метаниями и бросками. В их числе: - игровые: гандбол, волейбол, водное поло, бейсбол и др.; - метательные дисциплины легкой атлетики: метание копья и др. Метания / броски в спорте - это предельные значения амплитуды, ускорения и торможения плеча. Это большой объем движений, выполняемых в условиях накопленного или острого утомления. Это предсказуемые (в легкой атлетике и бейсболе) или хаотичные...

Тема страхования здоровья для людей, активно занимающихся спортом, не лежит на поверхности. Я, например, новый полис ОМС сделал года два назад, и то потому что он требовался на каких-то соревнованиях. А до этого около десяти лет жил с просроченным полисом 🙈 Понятно, почему мы не думаем о страховании: мы тренируемся, чтобы меньше болеть и реже обращаться к врачам. Но часть рисков для здоровья, связанных с тренировками и соревнованиями мы не можем предусмотреть. Можно, конечно, о них не...

🎧 Новый подкаст с Георгием Темичевым посвящен травмам плеч в контактных видах спорта. 👉 Этот подкаст о травмах плеча в контактных видах спорта (хоккей, регби, гандбол и т.п.), а также при падениях (бытовых, в экстремальных видах спорта и единоборствах). 🔥 О чем говорим: Разновидности контактных травм плеча в различных видах спорта  - Механизмы получения контактных травм  - Индивидуальные факторы риска  - Как снизить вероятность контактных травм средствами физической подготовки - Как...

Когда мы с Вадимом Гурьевым @vadimguriev писали подкасты про тренерскую философию, нас упрекали оторванностью от жизни. Мол, кому нужна философия? Расскажите, как тренеру больше зарабатывать!   Ну вот, спустя несколько выпусков, мы добрались и до этой темы. Разговор, конечно, не про успешный успех и не как грести бабло лопатой. Мы с Вадимом ребята простые и приземленные.  🔥 Вот о чем говорили:  - зачем тренеру финансовая грамотность и с чего она начинается;  - что такое "число свободы"...

В этом подкасте говорим с Вадимом об обучении для тренеров. Обычно люди идут учиться, когда возникает необходимость: например, когда сталкиваются с какой-то рабочей проблемой, которую не могут решить с помощью имеющихся знаний и инструментов. В такой момент человек находится в состоянии «осознанная некомпетентность». Понимаю, каких знаний не хватает, -> иду учиться. Но часто мы можем оказаться в заложниках «неосознанной некомпетентности», когда не знаем, что что-то не знаем. Возьмем, к...

Тема нового подкаста с Вадимом Гурьевым @vadim_gurev "Как тренеру успевать больше: работать и зарабатывать, учиться и образовывать себя, жить и уделять время себе и близким." Тема супер актуальная для всех тренеров, и мы говорим про нее не с позиций гуру. Я сам постоянно веду борьбу за время: иногда успешно, иногда не очень. В подкасте мы делимся своими наблюдениями и принципами, которых стараемся придерживаться. Слушайте подкаст и приходите в комментарии, как у вас дела с...

Эдриан https://www.instagram.com/apbozman/ работает в CrossFit HQ уже долгое время. Он преподавал на семинарах CrossFit Level 1|2 и даже приезжал к нам в Москву. В соревновательные периоды Эдриан был одним из лидеров судейской команды Игр.  С этого года Эдриан еще больше сфокусировался на спортивной составляющей и теперь работает директором CrossFit Games. Мы расспросили его о впечатлениях после проведенных Игр и дальнейших планах на соревновательный сезон. 🎙️ Подкаст доступен в ИГ ТВ, на...

Новый подкаст с Вадимом Гурьевым @vadim_gurev, в котором мы говорим о ценности фитнеса для людей. Почему это важно? Все знают, что заниматься фитнесом вроде как нужно, но немногие счастливчики делают это в удовольствие. И это нормально. Дело в том, что в наш мозг встроены программы лени: если нет необходимости что-то делать, организм не будет это делать. Программы лени очень важные и полезные. Они экономят наш ресурс на тот случай, когда нужно искать пищу или убегать от...

🎧 Тема этого выпуска - стопы. У нас уже был подкаст про стопу и голеностоп. 🔥 В этот раз говорим прицельно о стопе: какие бывают проблемы со стопой какие специалисты работают со стопами плоскостопие халюкс вальгус когда нужны стельки в каких случаях нужно дополнительно тренировать стопы 🎯 Для всех специалистов, которые работают на стыке тренировок и реабилитации (тренеров, реабилитологов, терапевтов) и их клиентов. Мы в инстаграм: Георгий Темичев...

Есть разные подходы, как выстраивать отношения между тренером и клиентом. 1. Тренер-центрированный подход берет свои истоки из племенного уклада общества, когда "старейшины" обучали молодняк искусству охоты и выживания в целом. Он на 100% оправдан в условиях враждебной окружающей среды. Тренер-центрированный подход проявляется и сейчас: в видах спорта, где есть тренер по виду спорта, который воспитывает, "лепит" учеников. Иногда ту же модель выстраивания отношений мы видим в фитнесе. 2. С...

Установка на рост и установка на данность - это 2 принципиальные позиции, через которые можно смотреть не только на свое ремесло, но и мир вообще. С установками связан вопрос, как ты воспринимаешь себя: как профессионала, который продолжает расти, или как профессионала, который достиг определенного уровня мастерства. В тренерской работе эти установки проявляются в очень разных вопросах и ситуациях. Что обсуждаем: Синдром даннинга-крюгера vs синдром самозванца Конечное vs непрерывное...