Установка на рост и установка на данность - это 2 принципиальные позиции, через которые можно смотреть не только на свое ремесло, но и мир вообще. С установками связан вопрос, как ты воспринимаешь себя: как профессионала, который продолжает расти, или как профессионала, который достиг определенного уровня мастерства. В тренерской работе эти установки проявляются в очень разных вопросах и ситуациях. Что обсуждаем: Синдром даннинга-крюгера vs синдром самозванца Конечное vs непрерывное...

Совместно с Вадимом Гурьевым @vadim_gurev мы запускаем новую серию подкастов – «Тренерская». В ней мы будем обсуждать тонкости и вызовы тренерской профессии. Вадим - тренер и методист сети @encorerus, а также ведущий семинаров для тренеров. Первый выпуск посвящен философии тренерской работы: ·       Нужна ли тренеру философия или нет ·       Как она помогает не выгорать и продолжать развиваться ·       Можно ли выстроить объективную картину мира ·       Как можно относиться к своей...

Мой опыт участия в Ironstar 113 в Казани: - почему решил участвовать - как строилась подготовка - какая нужна экипировка - сколько потратил денег - как выстраивал питание - тактика по этапам - какие были сложности в процессе прохождения - какие допустил ошибки - выводы и планы

Подкаст с Dave Eubanks @cfeubanks, который отвечает за судейство онлайн этапов и систему подсчета очков на всех этапах. Дейв работает в CrossFit LLC. Мы расспросили его про организацию работы онлайн судейства на отборочных этапах к CrossFit Games - Опенах, четверть- и полуфиналах, всех возрастных дивизионов. Политика их команды - в первую очередь выявить наиболее подготовленного атлета, а не того, кто лучше снимет видео. Конечно, если атлет хорошо выполняет комплекс и при этом следует...

Какие вопросы обсудили в этом подкасте: Нужно ли соревноваться обычным людям? Нужно ли тренерам склонять своих клиентов с фитнес-целями для участия в каких-либо соревнованиях? Как понять хочешь ты тренироваться профессионально или хочешь тренироваться любительски? Как извлечь максимум из любительских соревнований? Как извлечь максимум и не разочароваться в профессиональной или полупрофессиональной соревновательной деятельности? Таймкоды: 02:06 - Граница между тренировками и...

Из года в год, люди, которые принимают участие в онлайн соревнованиях совершают одни и те же ошибки. Есть мнение среди атлетов и тренеров, что главное для атлета – нормально тренироваться. Я с этим согласен. Но если проигнорировать важные действия в онлайн выступлении, полностью соревновательный потенциал реализовать не получится. Это суперактуально для соревнующихся атлетов. Но это важно и для тех, кто выступает для удовольствия. Ведь всем нам хочется выполнять задания так, чтобы видеть...

Этот выпуск подкаста "Фитнес ликбез" посвящен подсобной работе. - Что такое подсобная работа? - Кому и зачем нужно делать подсобку? - Для каких мышц она нужна? - Можно ли с ее помощью снизить выраженность асимметрии в конечностях? - Как и когда выполнять подсобку? --------- Слушать подкасты можно в удобном вам приложении: Apple Podcasts Google Podcasts Яндекс Подкасты Вконтакте Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о...

Этот выпуск посвящен разминке. Обсуждаем: - зачем нужна разминка - какие у нее цели - принципы построения разминки - насколько она должна быть разнообразной - как выполнять разминку --------- Слушать подкасты можно в удобном вам приложении: Apple Podcasts Google Podcasts Яндекс Подкасты Вконтакте Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются...

В этом выпуске говорим о мышечной боли после тренировок. Еще ее называют крепатурой или синдромом отсроченной мышечной боли. Что обсудили: что такое послетренировочная боль в каких случаях она возникает нужна ли она для достижения результатов и работает ли правило no pain no gain что делать, чтобы боль быстрее прошла как тренироваться, чтобы не допустить боль --------- Слушать подкасты можно в удобном вам приложении: Apple Podcasts Google Podcasts Яндекс Подкасты ...

Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать. Я бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать "продвинутыми пользователями" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса. --------- Наши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга...

Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются или только планируют начать. Я бы хотел, чтобы эти эфиры помогли слушателя стать "продвинутыми пользователями" в вопросах, касающихся своего тела, а еще повысить качество и результативность тренировочного процесса. --------- Наши тренировочные программы для любителей кроссфита и функционального тренинга...

Первый эфир посвящен разнообразию типов физической нагрузки. Мы поговорили о том, кому нужна физическая активность и какие есть виды адаптаций к той или иной форме нагрузки. Обязательно пишите комментарии и задавайте вопросы. Мы будем выстраивать эфиры на основании тех вопросов, которые вас волнуют. --------- Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных людей, которые уже тренируются...

Что является мерилом результативности в тренировках? Если на тренировке прибавил парочку кг или скинул несколько секунд на комплексе, то прогресс вроде как на лицо. А если показатели стоят на месте: как понять, движешься ты вперед ты или буксуешь? В этом выпуске я рассмотрел количественные и качественные показатели прогресса. --------- Фитнес ликбез - серия коротких эфиров по фитнес грамотности, где будем простым и понятным языком рассказывать о тренировках. Эфиры направлены на обычных...

🎧 Тема сегодняшнего эпизода посвящена грудному отделу позвоночника. 🔥 О чем говорим: 00:55 анатомические особенности грудного отдела 04:15 как работает правило подвижности и стабильности в применении к грудному отделу 09:28 можно ли сделать подвижность в грудном отделе избыточной 13:55 помогают ли разгибания спины на ролле для осанки 15:25 за счет чего создается стабильность грудного отдела 19:37 какой характер нагрузки выдерживает грудной отдел 21:35 какие проблемы могут быть в...

🎧 Тема сегодняшнего эпизода посвящена шейному отделу позвоночника. 🔥 О чем говорим: 00:58 Какие проблемы с шеей есть у обычных людей и профессиональных спортсменов 03:16 Онемение конечностей 04:52 Почему борцы могут делать мосты с опорой на шею безопасно 07:32 Нужно ли другим атлетам закачивать шею с помощью мостов 10:50 Отжимания в стойке на руках в кроссфите: потенциальные риски втыкания головой 15:25 Как кроссфитерам укреплять шею 19:05 При втыкании головой в пол нет цикла...

🎧 Тема этого выпуска посвящена концентрическому сокращению мышц. 🔥 О чем говорим: 01:00 Что такое концентрическое сокращение мышц. В основном тестируем позитивную концентрическую силу. 02:00 Какое физическое качество первично 02:48 Подвиды концентрической силы: стартовая, взрывная, максимальная сила 04:30 Применение концентрики в реабилитации 08:57 Есть ли протоколы в применении изометрики, эксцентрики, концентрики 12:30 Предварительный цикл растяжения-сокращения в концентрике. Работа...

На моем канале подкастов выложена запись эфира, который я проводил в рамках марафона про боль совместно с командой @physiosapiens.ru. О чем говорили: ✅ Особенности категории «соревнующиеся атлеты» ✅ Почему нельзя игнорировать боль (боль – сигнал к изменению) ✅ Ограниченные компетенции тренера ✅ Как строится работа с врачом ✅ Работа с болью: - была травма или нет - какого характера боль (механическая, нейропатическая, центральная сенситизация) - в каких паттернах (экстензионная,...

Новый цикл разговоров о тренировочных методах. 🎧 Тема этого выпуска посвящена эксцентрическому сокращению мышц. 🔥 О чем говорим: 00:30 Что такое эксцентрическое сокращение мышц. Функция эксцентрической фазы. 01:58 Физиология эксцентрического сокращения 04:35 Эксцентрическая и концентрическая изометрика: когда включается титин и где вырабатываемое усилие выше 07:58 Изометрика является самым травмирующим типом сокращений 11:12 Послетренировочная боль при концентрической и эксцентрической...

Начинаем новый цикл разговоров о тренировочных методах. 🎧 Тема этого выпуска посвящена изометрическому сокращению мышц и изометрическому методу тренировки. Мы решили начать с него, т.к. его уместно использовать для поддержания силовых качеств в период, когда нет доступа к залу. 🔥 О чем говорим: 00:56 Что такое изометрическое сокращение 03:27 Как работают техники ПИР 06:26 Чем отличаются техники ПИР (пост-изометрической релаксация) и МЭТ (мышечно-энергетическая техника) 08:43...

😷 Для тех, у кого возникли сложности с посещением зала, мы записали подкаст, как тренироваться в условиях карантина. Разобрали случаи для фитнес любителей, кроссфит атлетов и спортсменов из видов спорта. Желающих присоединиться к готовому плану, мы приглашаем в Науку побеждать. Мы сделали ветку тренировок вне зала с минимальным инвентарем. В неделю предусмотрено 3 тренировки + 2 беговых сессии разных режимов. Примерная структура базовой тренировки выглядит так: ✅1 часть...

🎧 Этот выпуск посвящен двигательному контролю и обучению. 🔥 О чем говорим: 02:04 Что такое двигательный контроль и двигательное обучение 08:20 Почему важно уметь обучать движению 09:15 Бернштейн: о ловкости и развитии 10:41 Обучение движению при работе с группой на кроссфит занятии 12:10 Для мозга нет упражнений, есть только двигательные задачи 13:35 Как индивидуальные особенности влияют на детали техники 14:43 Семинар по двигательному обучению у Георгия Темичева 17:43 Особенности...

🎧 Тема этого выпуска - стопа и голеностоп. 🔥 О чем говорим: 00:52 Самые распространенные проблемы со стопой, с которыми приходят к реабилитологу 03:02 Тендинопатия ахиллова сухожилия: кто чаще всего обращается и какие факторы риска. 10:20 Сроки реабилитации при разрыве ахиллова сухожилия. 11:13 Плиометрика в кроссфите: почему это стало фактором риска. Как правильно использовать плиометрику в тренировках. 15:47 Рекомендации по плавной нагрузке на ахилл и его укреплению 17:32 Подошвенный...

🎧 Тема этого выпуска - ответы на ваши вопросы. 🔥 О чем говорим: 00:35 Гибкость и растяжка. Сколько все-таки нужно тянуться? Нужно ли делать растяжку сразу после тренировки или нужно ее делать отдельно? Может ли помочь динамическая растяжка для увеличения амплитуды? Дает ли растяжка долгосрочные изменения или эти изменения всегда временные? 10:40 Что тренеру делать с клиентом при неполной реабилитации после операции на ПКС 13:10 Как переквалифицироваться в реабилитологи? 18:00 В целях...

🎧 Тема этого выпуска - программирование тренировочного процесса. Программирование или планирование тренировок — это некое контролируемое изменение внешней среды за счет добавления и изменения нагрузки для того, чтобы получить необходимые адаптации. Основные вопросы, которые возникают при разговоре о планировании тренировок – как глубоко нужно планировать, на какие сроки, на сколько детально это должно происходить и т.д. 🔥 О чем говорим: 03:10 Как реализуется программирование в...

🎧 Тема сегодняшнего выпуска – спорные моменты приседаний. Мы обсудим современный взгляд на биомеханику приседаний и выделим то, что может быть практически полезным в понимании и выполнении этого базового упражнения. 🔥 О чем говорим: 00:50 Как работают мышцы спины во время приседаний. Какие риски есть при сгибании поясницы и клевке таза? Когда это допустимо? 16:10 Как работают приводящие мышцы бедра. Какие риски несет сведение коленей при подъеме и что делать, чтобы этого избежать? 25:45...