En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo quince, “El hombre con dos caras” a través de los cristales de media luna de las emociones. → Te cuento la historia del culture shock que tuve cuando me vine a estudiar a Japón. → Definición de emoción en la Wikipedia  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de  Harry y, cuando sientas una emoción que quizás normalmente hubieras etiquetado inmediatamente como “mala” y hubieras intentado salir de ella lo más rápido...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo quince, “A través de la trampilla” a través de los cristales de media luna del coraje. → Te cuento la historia de cuando me vine sola a trabajar a Japón → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Neville y, cuando tengas que ser responsable ante algo que quizás tú no hayas causado, te preguntes: ※ ¿Qué quieres conseguir que te da miedo? ※ ¿Qué es lo peor que podría pasar? ※ ¿Qué estás dispuesta a hacer? → En la...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo quince, “El Bosque Prohibido” a través de los cristales de media luna de la responsabilidad. → Te cuento la historia de cuando mi hijastra no dormía por las noches → Algunos artículos interesantes:  Culpa Vs Responsabilidad (Distinción Psicológica)  ¿Tienes la culpa o la responsabilidad?  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Firenze y, cuando tengas que ser responsable ante algo que quizás tú no hayas causado,...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo catorce, “Norberto, el Ridgeback noruego” a través de los cristales de media luna de la preocupación. → Te cuento la historia de un proyecto que nunca vio la luz que me tuvo preocupada la mitad del verano. → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y, cuando sientas que estás preocupada por algo, te preguntes: ※ ¿Qué me preocupa? ※ ¿Qué puedo hacer para solucionar lo que me preocupa? ※ ¿Qué cosa de la lista...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo trece, “Nicolas Flamel” a través de los cristales de media luna de la ansiedad. → Te cuento la historia de cuando el Treball de Recerca de Bachillerato me tuvo en un miasma de ansiedad durante un año → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y, cuando sientas que la ansiedad empieza a atraparte como una trampa del diablo, te preguntes: ※ ¿Cómo empiezas a notar que estás sintiendo ansiedad? ※ ¿Qué cosas te han...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo doce, “El espejo de Oesed” a través de los cristales de media luna de los deseos. → Te cuento la historia de cuando el deseo que sentía por estar con alguien nubló mi buen juicio → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Dumbledore y, cuando sientas que el deseo está nublando tu buen juicio, te preguntes: ※ ¿Qué deseas? ※ ¿Qué dicen esos deseos sobre lo que es importante para ti? ※ ¿Qué puedes hacer cada día para...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo once, “Quidditch” a través de los cristales de media luna de los prejuicios. → Te cuento la historia de → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de HAgrid y, cuando percibas que estas teniendo prejuicios ante una persona o una situación, te preguntes: ※ ¿Cuál es la situación actual? ※ ¿Qué aspectos de esta situación desconozco? ※ ¿Qué otra explicación podría haber? → En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo diez, “Halloween” a través de los cristales de media luna de nuestros valores fundamentales. → Te cuento la historia de cómo este verano he desconectado de mis valores y en qué se ha traducido esa desconexión → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes: Las preguntas de esta semana son las siguientes: ※ ¿Cuáles son tus valores principales? ※ ¿Qué pasa cuando actúas en contra de esos valores? ※...

En este episodio de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo nueve, “El duelo a medianoche” a través de los cristales de media luna de la confianza → Te cuento la historia de cómo estaba convencida de que sería la peor Coordinadora de Relaciones Internacionales de la historia de Japón → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de McGonagall y te preguntes: ※ ¿Qué primer paso puedo dar para empezar a sentirme confiante en lo que quiero hacer? ※ ¿Cómo puedo dar valor a las cosas que...

En el episodio 9 de Expecto Patronum: → Leemos el capítulo ocho, “El Profesor de Pociones”, a través de los cristales de media luna de lo que significa ser multipotencial. → Te explico cuáles fueron los primeros pasos que tomé después de descubrir que era multipotencial → Recursos mencionados en el episodio: ※ Mi ebook gratuito para definir tu Gran Porqué: Culo de mal asiento, ¡y orgullosa! ※ Cómo crear tu Matriz de Prioridades  ※ Aprende a promocionar tu trabajo, de Austin Kleon.  →...

En el episodio 8 de Expecto Patronum: → Te explico qué significó para mí descubrir que era introvertida → Leemos “El sombrero seleccionador” a través de los cristales de media luna de “las etiquetas que nos ponemos” → En este link, puedes hacer el test de personalidad Myers-Briggs, del que te hablo en el episodio → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Neville cada vez que te encuentres ante una etiqueta que sientes que te limita y que ya no te sirve y te preguntes: ¿Qué...

 En el episodio 7 de Expecto Patronum: → Te explico uno de los momentos clave de mi vida → Leemos “El viaje desde el andén nueve y tres cuartos” a través de los cristales de media luna de “la vulnerabilidad”. → Te explico cuáles son los 4 mitos de la vulnerabilidad según Brené Brown → Libros de Brené Brown citados: ※ Los dones de la imperfección https://www.goodreads.com/book/show/24676079-los-dones-de-la-imperfecci-n?from_search=true ※ El poder de ser vulnerable...

 En el episodio 6 de Expecto Patronum: → Te explico cómo escribí mi primer libro cuando tenía ocho años y cómo el Periodismo mató mi curiosidad → Leemos “El Callejón Diagón” a través de los cristales de media luna de la curiosidad. → Reflexiono sobre cómo la curiosidad y los juicios no pueden coexistir y qué puedes hacer para salir del bucle de los juicios  → Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hagrid y te preguntes: “¿Qué haría Hagrid?” cuando te encuentres corriendo en...

En el episodio 5 de Expecto Patronum: → Te explico por qué mis compañeros de clase pensaban que yo era tímida cuando vine a estudiar a Tokyo en 2007 (spoiler: no soy tímida) → Leemos “El Guardián de las llaves”, a través de los cristales de media luna de “las historias que nos contamos” → Reflexiono sobre la importancia que tienen las historias en nuestra vida  → Recursos mencionados en el capítulo ※ Libro: El cisne negro, de Nassim Nicholas Taleb → Esta semana, te propongo que te...

 En el episodio 4 de Expecto Patronum: → Te explico cómo octubre del 2018 fue un mes muy malo y qué es lo que aprendí → Leemos “Las cartas de nadie” a través de los cristales de media luna de “lo que resistes, persiste” → Te explico qué es la resistencia y te presento varias maneras de practicar la aceptación para salir del bucle  → Recursos mencionados en el capítulo ※ Libro: Harry Potter Therapy, de Janina Scarlet ※ Kristin Neff y su web sobre autocompasión  ※ Vídeo de la técnica de...

 En el episodio 3 de Expecto Patronum: → Te explico cómo y cuándo descubrí que era multipotencial y qué hice con esa información → Leemos “El vidrio que se desvaneció” a través de los cristales de media luna de la multipotencialidad → Te explico qué es la multipotencialidad, cuáles son sus poderes mágicos y de qué manera Harry es un buen ejemplo de ellos → Recursos para multipotenciales: Instagram: @coachbethg  Web: coachbethg.com  Ebook gratuito: “Culo de mal asiento, ¡y...

En el episodio 2 de Expecto Patronum: → Te explico mi historia sobre ver el mundo en 2D → Leemos “El niño que sobrevivió” a través de las lentes de media luna de “Lo que es normal” → Te explico cómo practicar la autenticidad para salir del bucle de la “normalidad” → En el “¿Qué haría “tal personaje” en esta situación?” de esta semana, me pregunto qué respondería Dumbledore a la pregunta: “¿Qué significa ser normal?” → Alba Ferreté, de The Mindful Room nos explica por qué es importante...

 En este episodio de Expecto Patronum vas a encontrar: → Quién es Beth Gea (aka: yo misma) → Cuál es la necesidad de crear este podcast → Qué es el coaching para mi → Cuál es el por qué del nombre del podcast → Cuál va a ser la estructura de los episodios → Cómo participar en el podcast Mándame un email a [email protected] → Sígueme la pista Instagram @coachbethg Web coachbethg.com --- Send in a voice message: https://anchor.fm/expectopatronum/message