網路上有流傳了一個台積電老闆講的一個故事，叫做常想一二，也就是說，人生不如意事十常八九，與其每天沉溺在八九的不愉快當中，產生負面情緒不如常想那一二愉快的事情，因為難過也是過一天開心也是過一天。 那八九怎麼辦呢？網路上寫的是少師八九或者說布施八九，也就是不要去想太多不愉快的事，甚至根本就不要想不愉快的事。今天我要跟大家分享的更高明，叫做笑看八九，面對不如意的八九，我怎麼樣能夠很樂觀，甚至很開心的？去面對它、如果所有的痛苦都能夠變成快樂，那不就沒有痛苦了嗎？或許這就是所謂的極樂世界。 這也就是好極了的心態，笑看八九! Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 ( HEIS )...

今天我們來談好極了。 溫室效應是現在人類所遇到的一大難題，是因為二氧化碳過多造成大氣層破了一個洞，讓太陽可以直接從大氣層的波動照射進來，讓整個地球好像一個溫室，溫度上升了之後南北兩極的冰山會溶解海平面。會上升，甚至有人說這是一個人類的浩劫，所以就有人去問達賴喇嘛，因為它是現今世界上算是相當有智慧的人。問他說。溫室效應這麼嚴重怎麼辦呢？大甲媽只說了3個字: 好極了。 我猜他的意思是說好極了，你們人類終於肯好好的面對你們自己闖的禍。因為面對是解決問題的第一步! Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 ( HEIS ) 粉絲專頁，歡迎追蹤...

上一次我們談到情緒會影響血壓的高低起伏嗎？ 情緒有可能管控嗎？如果有情緒的話又該如何管控呢？今天我們就來談這個話題。 首先，什麼叫做情緒呢？我以為就是: 碰到該生氣的時候生氣、該難過的時候難過、甚至該喜極而泣的時候喜極而泣、甚至樂極生悲。這些都是情緒。 有什麼不對嗎？該難過的時候難過有什麼不對嗎？快樂就一定會樂極生悲嗎 ? 今天早上。我的門診來了一位老病人，他是位慢性病患者，可是今天卻拿著拐杖進來， 問他怎麼了？他說發生了一個小車禍，骨折倒是沒有，但是全身痠痛走路不方便、滿面愁容。我就跟他說，其實。你已經很幸運了....... Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 (...

今天我們來談一談:情緒、會影響高血壓嗎？也就是情緒會影響血壓的起伏嗎？ 我想，大多數的人都知道會啊。 那我就來說一個小故事，有一位婆婆。他有一位獨子，但是她剛剛喪夫。他有高血壓可是他很乖、非常乖的，按照醫生的指示去控制飲食起居運動、按時服藥。 所以他的血壓也一直控制得很好，他也按時回到他的主治醫師的門診回診，結果這一次他回到我這裡看血壓突然飆高，收縮壓200多，這對於非常的反常。我就問他。你有按時服藥嗎？他說，有啊。我再問他最近睡得好嗎？他說，睡不好、好幾天失眠。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 ( HEIS ) 粉絲專頁，歡迎追蹤...

上一次我們談到高血壓可能斷根嗎？ 簡單的說，如果高血壓是因為另外一個疾病所帶來的，而那個疾病治療好了，高血壓也就跟著好了，是可以斷根的。 但是絕大多數的高血壓並不是這樣，所以絕大多數的高血壓是不能斷根的。 也就正因為不能斷根，所以我們的目標就不是要讓高血壓斷根，而是要怎麼樣好好地控制高血壓。 今天我們來談高血壓可能不吃藥嗎？簡單地說，可能，什麼意思呢？就是如果不吃藥就能夠把血壓控制好，當然就可以不吃藥。也就是說用非藥物的方式就能夠把血壓控制在正常範圍，不要因為控制不好而帶來併發症，那麼就可以不吃藥。為什麼會有人？提出這個問題，說高血壓可能不吃藥嗎？ 我猜想一個很重要的原因就是擔心藥吃多了會傷肝傷腎，這倒是一個我認為應該矯正的概念，怎麼說呢？因為我覺得高血壓的藥物恐怕要擔心的不是吃多了會傷肝傷腎。而是不吃才可怕，才會傷肝傷腎。 這話怎麼說呢？因為如果不按照醫囑按時的服藥，造成高血壓居高不下、引起高血壓的併發癥，高血壓併發症有六大類:心臟、血管、腦、眼睛、肝臟、腎臟。 換句話說，不吃藥才會傷肝傷腎啊。 Podcat 頻道 : 百病不侵...

今天我們來談一談，高血壓可能斷根嗎？ 答案是: 可能也不可能。 高血壓有兩大類: 一大類是因為另外一個病造成的高血壓，而那個病如果解決了，高血壓就好了、就斷根了。 但是絕大多數的高血壓並不是因為另外一個病造成的高血壓，這樣子的高血壓就不可能斷根。 什麼叫做另外一個病造成的高血壓呢？舉個例子來說， 我們，腎上腺長了一個瘤，而這個瘤會分泌腎上腺素，腎上腺素過多會造成血壓偏高。 所以如果是因為長了一個瘤造成的高血壓，這個瘤把它拿掉沒有了，瘤也就沒有了過多的腎上腺素，血壓也就不高了。 但是絕大多數的高血壓不是這個樣子，所以絕大多數的高血壓是不能斷根的，也正因為如此高血壓的目標不是短根而是控制。因為不控制的話，就會造成高血壓的併發症， Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast...

大家好，又到了我們空中相會的時候。上一次我們談到了血壓太高怎麼辦？簡單的說，首先要搞清楚是不是真的太高？如果是真的太高，這種突然血壓飆高的情況。最好還是去找醫生看，讓她幫你找出太高的原因，然後再針對原因解決問題。 我們還幫大家複習了所謂最好的就醫方式和更好的就醫方式。 今天我們來談，如果真的血壓太高，又一時找不到醫生，可不可以自己決定來增加藥物呢？ 比方說，醫生叫我一天吃一次，我可不可以吃兩次呢？ 醫生叫我吃一顆，我可不可以吃兩顆呢？ 簡單的說，這種自行增藥的情況是非常不可取的，為什麼？因為處方是要有醫師資格的人才可以做的行為，否則就是密醫，如果你沒有醫師資格，最好不要輕易開處方，不可以自己決定要不要增加藥物？太危險了，因為太高的原因可能是另外一個我們想像不到的原因。 舉個例子來說，我們的腎上腺長了一個瘤，甚至一個炎，而這個炎呢會分泌腎上腺素？這個腎上腺素有些人就知道了，會讓血壓突然飆高，這種情況，如果我們只是自行增加藥物會不會讓血壓降下來呢？會的,但是降下來不是一件好事，因為降下來，你就以為問題解決了。真的解決了嗎？腎上腺的腫瘤或者是言消失了嗎？...

今天我們來談血壓太高怎麼辦？首先什麼叫做太高？舉個例子來說。我在門診的一些病患說醫師啊你的藥都沒有效欸，我還是很高。 我就問他血壓多高，160耶。我又問他那低血壓大概70-80的還好，但是高的很高欸。 我就我就說下一次你如果真的兩成這個樣子你休息是5分鐘再量一次，應該高的就會下來，因為你量血壓有很多注意事項，沒有注意到，所以量出來的血壓看起來好像很高，但是那是錯誤的。比方說，160時除非特殊的狀況，這個160大概是一個假的數字，休息一個10分鐘，它可能就會下來了。 但是如果真的是血壓突然飆高，本來沒有那麼高，突然高很多，那恐怕我們還是要去看醫生檢查一下，看看到底是什麼原因是不是哪裡出了問題造成血壓高，然後再針對問題處理問題解決問題。那要找什麼醫生呢？這就牽涉到我們之前跟大家談過的最好的就醫方式和更好的就醫方式。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 ...

今天我們來談。可以自行停藥嗎？ 什麼意思呢？我血壓太低了，我的高血壓的藥是不是可以自行停藥呢？ 我的答案，首先還是應該要按照醫囑？醫生說，怎麼吃，我們就應該要怎麼吃，但是如果血壓太低怎麼辦呢？那就再回去看醫生囉。看看血壓太低的原因是什麼？以我們上次所討論的為例，如果血壓太低的原因是因為電解質不平衡，是因為另外一個問題造成血壓偏低，可是高血壓並沒有改善啊，高血壓是不會斷根的啊，是不會好的啊，所以我們停藥這個方法方向就不對了，因為如果是因為電解質不平衡，我們應該解決電解質不平衡的問題，而不是用停藥的方式看起來血壓好像沒有那麼低了，但是電解質不平衡問題還沒有解決啊。如果他還是電解質，比方說鈉離子偏低，我們還是沒有補充，那還是會有其他的問題，甚至鉀離子甚至會造成心臟的問題、心律不整等等。 所以我們應該要按照醫囑，第二個真的血壓太低或者有任何問題，我們都應該去找醫生。那有人又問啦，可是我就找醫生需要時間，可是我現在血壓真的太低。我可不可以暫時停藥呢？我覺得如果真的低血壓低於60。暫停一下無可厚非，因為有的時候我們也會忘記吃啊。但是儘管如此，我們還是要儘快就醫。 ...

上一次我們談到高血壓，一定要吃藥嗎？答案是，一定也不一定。怎麼說呢？ 為什麼說一定呢？因為如果是醫師開的處方我們就一定要遵照醫囑，不可以自己當醫生。我有的時候就會跟這樣的病人說: 如果你喜歡當密醫，我可以幫你找不用錢的密醫。當然你一定不喜歡找密醫，可是為什麼自己要當密醫呢？ 第二個為什麼說不一定呢，因為。高血壓的控制不是只有吃藥這條路，它還包括了飲食控制運動休息跟情緒管控。 今天我們來談血壓太低怎麼辦？首先要講什麼叫做太低，那要講什麼叫做太低，之前要講什麼叫做正常，其實前面已經跟大家談過了，大家有時間也可以學而時習之不亦樂呼，常常反覆的聽對自己會有更大的幫助。前面說過看血壓，基本上。我們看舒張壓，也就是比較低的那個就可以了。因為比較高的很不好看，他常常是錯誤的會誤導，所以我們看比較低的那個就可以了。 那比較低的那個怎麼看呢？也就是舒張壓怎麼看呢？最簡單的看法就是不要超過90，不要低過過60。 ...

高血壓一定要吃藥嗎？今天我們就來談這個話題。 其實跟糖尿病一樣，一定要吃藥嗎？這就牽扯到了糖尿病的處理以及高血壓的處理。包括哪些手段？哪些武器來面對討厭的高血壓？大概跟糖尿病也是差不多的。 有幾個重要的武器。 一，飲食:飲食呢的重點就是要營養均衡。在臺灣大概不會有營養不足的問題，但是會有營養不均衡的問題。而最常缺乏的就是。 二、蔬菜:所以，有所謂的蔬果 5 7 9 ，小朋友每天要吃5份的蔬果、女性要吃7份、男性要吃9份。 三、運動，之前也跟大家分享，我認為最適合、最有效最不受場地限制、最不受天候影響的運動，就是早晚做體操，就像我們小時候在學校裡，每天都會做體操，早晚各做一次，一次15分鐘可以運動我們全身。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋:...

大家好，又到了我們空中相會的時候。上一次我們談到如何確診高血壓？今天我們來談一談高血壓會怎樣？ 有人說我不會怎樣啊？他的意思是說，我沒有什麼不舒服。確實如此。高血壓，大部分都沒有什麼癥狀。沒有什麼自覺癥狀，所以確實大部分都沒有什麼不舒服。而這並不是一件好事，因為沒有不舒服，所以可能疏忽了，甚至延誤了。今天我們所談的高血壓會怎樣的意思是說，高血壓如果我們都不處理任由他血壓偏高、甚至很高時怎麼樣？ 簡單地回答這個問題就是會有高血壓的併發症。 高血壓有哪些併發症呢？其實跟糖尿病的併發症差不多，大概有六大併發症:心臟、血管、腦、眼睛、肝臟、腎臟。 心臟:可能會有心肌梗塞。 血管:可能會血管狹窄，血管阻塞。 當然就是一個心臟:就是心肌梗塞。 如果在腦就是腦中風，所以腦也指的是腦的病變。 眼睛呢？可能會有視網膜病變。 另外也可能造成肝臟跟腎臟的併發症。就單一個腎臟的併發症，到時候腎臟越來越壞衰竭了，也就是所謂的尿毒癥，必須要洗腎，我想恐怕都不是任何人所樂見的。所以面對高血壓，首先我們要知道: "我有沒有高血壓？進一步，我要確定我到底是不是高血壓？...

上一次我們談到怎麼知道自己有沒有高血壓？今天我們來談談如何確診？ 上次結尾的時候也跟大家討論了為什麼一定要確診，不確診又會怎麼樣？簡單的說，不確診我們就不會把它當作高血壓的病人來做處置預防，因為不知道而可能導致的種種壞處j，所以"確診"非常重要。 今天我們就來談談如何確診？確定診斷自己是不是有高血壓？在談如何確診之前，恐怕要先談談由誰來確診？我個人的經驗和專業還是覺得應該由醫生來確診？那既然有醫生，我又不是醫生，為什麼要談這個問題呢？沒有錯。醫生的專業經驗需要長時間，所以也比較複雜。 但是我覺得我們個人雖然不是醫師的專業，還是可以用一些簡單的辦辦法來幫助我們預判自己是不是得了高血壓。 我們在很多地方都可以看到血壓值有收縮壓舒張壓收縮壓超過多少，叫做高超過多少，叫做臨界，超過多少是正常，甚至超過低於多少事。太低了。同樣的道理，舒張壓也有類似的規範。 我的經驗。對一般人來說太複雜了。最簡單。的方式？就是不要看收縮壓收縮壓太難看了，讓醫生去看。...

怎麼知道自己得了高血壓? 為什麼要問這個問題呢？ 因為有相當高的比例的人，不知道自己得了高血壓，因為高血壓的人通常沒有什麼癥狀，他不太會頭痛頭暈，當然高血壓的人，他可以合併頭痛頭暈。這什麼意思呢？就是頭痛頭暈不一定血壓高，而高血壓不一定會頭痛頭暈。 我有個病人。他血壓高到200多。低的也有100多，這算相當高了，可是他既不會頭痛，也不會頭暈。 還有些人會頭痛也會頭暈，但是血壓一量又不高。所以有一個很重要的點就是有高血壓的人千萬不可以不舒服才吃藥，也就是不可以有頭痛頭暈才吃藥，因為他不一定會頭痛頭暈。 那我要怎麼知道？基本上剛才已經說了，不能夠靠癥狀來知道，所以只好靠量血壓來知道。就好像肺炎的人，要怎麼知道有肺炎？非得照胸部X光，因為肺癌在早期也是沒有什麼癥狀，不能用癥狀，來判斷自己有沒有肺炎，所以一般建議40歲以上的人。每年要照一次胸部X光。 同樣的道理，量血壓。我建議每周可以量一次，如果嫌麻煩，每個月也得量一次，但是如果量到高了，恐怕得每天量一次，但是在量血壓的時候，一定要注意量血壓的注意事項。 Podcat 頻道 : 百病不侵...

今天我們開始一個高血壓系列講座。 第一講就是什麼是高血壓？有些人曾經問我我的血壓160，這樣到底是不是高啊？ 或者有些人他吃了血壓的葯說，醫生啊，你的藥都沒有用耶，吃了還是160？ 到底什麼是高血壓，什麼樣的血壓才高？有的人非常認真、去查了很多的資料。 結果查出來，哇!高血壓的。條件好複雜喔，什麼收縮壓不要超過140舒張壓不要超過90，還有邊緣型的高血壓，嚴重的高血壓搞得頭昏眼花。 我的建議，高血壓對民眾來說，大概看舒張壓，也就是第一個那個就可以了，怎麼看呢？不要超過90，不要低過60。 至於收縮壓太複雜了就留給醫生來看。 怎麼說收縮壓太複雜了呢？因為本來量血壓應該要休息一段時間。20分鐘30分鐘至少要休息個15分鐘。一個很簡單的道理，你去外面跑一圈回來血壓當然會高啊，這怎麼準呢？可是很少人休息一下才量，那個數值當然不準。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 ...

上一次我們談到歡喜面對死亡，今天是生命的神祕果系列最後一講: 觀功念恩。 什麼叫觀功念恩呢？ 觀想他功德、或者說簡單的說就是想他的好。 念恩就是感念他的恩德、也就是感謝人事務對我的好，這就是生命的生秘果，它可以分成三個難易的等級。 最容易的事對父母師長的觀功念恩，有人會說，這很簡單啊。其實說起來簡單，做起來不是那麼容易。因為比方說媽媽對我們的恩恩重如山，但是我們有沒有跟媽媽吵過架？有欸，好像沒有人沒有過，所以。平常多多去觀想媽媽的好、感念媽媽對我的恩，萬一有一天跟媽媽吵架了，才不會那麼容易就氣昏了頭。 中等難度的，是對同事的觀功念恩，同事是我們工作上最常接觸，也最容易產生矛盾，發生摩擦的。其實想想這位跟我產生矛盾發生摩擦讓我生氣的同事。他曾經對我的好，甚至對我的恩，如果平常能夠多想想，當真的面對事情的時候，就比較能夠大事化小小事化無，免掉一場不必要的生氣，或者說少一次用別人的錯誤來懲罰自己。 再來就是以正面的態度迎向人生的挑戰，如何將一般無法接受的事實以正向的態度面對。 Podcat 頻道 : 百病不侵...

我們談到了病而不苦，就是生病所帶來的痛苦的關鍵不在疾病本身，而在我們面對疾病的心態，也就是怎麼樣透過了解真相，有了正確而且正向的態度。 今天我們來談歡喜面對死亡。 首先，我講一個小故事。有一位癌末的患者，真的是癌末了？他到了最後一兩個禮拜才來找我，希望我能夠幫助他最後這一個禮拜、一兩個禮拜能夠過得好一點。結果我真的做到了，我幫助她在最後這一個一兩個禮拜過得非常的快樂，不只是他本人非常的快樂，全家都非常的快樂。甚至快樂到即使他往生了辦喪事的時候，在殯儀館一排大家都在辦喪事，可是只有他們家是歡喜的，而且他的家人後來只要有機會，每一次看到我都非常歡喜的想要擁抱我要感謝我。 另外還有幾個親身的案例，一一跟大家分享 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋:...

今天我們來談一談怎麼樣病而不苦？也就是生病了，但是我們能夠把生病所帶來的痛苦降到最低。 也就是說，生病所帶來的痛苦，他的關鍵不在病本身，而在我們面對疾病的心態。 首先，我們來講一個小故事，子宮頸癌的篩檢要靠抹片檢查。有一次有一位婦女做了抹片檢查，結果是陽性，就是我們發現有疑似癌細胞。 所以我們建議他要到醫院去做進一步的的確診有沒有子宮頸癌？之後再做了一次抹片檢查結果做出來是正常的。 他就不管他了，經過了35年，他真的得了子宮頸癌。什麼意思呢？因為子宮頸癌抹片檢查是抹子宮頸上面脫落的細胞。 也就是說，有可能剛開始因為細胞不多，你可能沒有抹到，所以做出來是正常的，反過來說，只要做出來是不正常的。 就應該要相信那個不正常的，然後進一步去確認。 問題出在哪裡呢？問題就出在我們對於事實的真相沒有了解、往往自以為是。然後呢？做出了錯誤的判斷。帶來了無法彌補的痛苦。所以之前我們就談談過。怎麼樣？藉著了解真相而減少？因為誤解而帶來的痛苦。增加因為了解而帶來的快樂。 Podcat 頻道 : 百病不侵...

EP2-13 拉肚子的真相、餓二餐會改善腸胃嗎 我們就來了解一下拉肚子的真相、拉肚子該怎麼辦？也就是拉肚子該怎麼想？該怎麼做？ 首先我們來看該怎麼想，拉肚子的原因大概就是我們常說的病從口入吃東西不小心。沒有先看看它的有效期限是不是過期了？吃的時候也囫圇棗的不會先嘗一嘗，會不會味道怪怪的，是不是壞掉了？從結果來看。這一次既然已經發生了，我已經不小心吃了不好的東西拉肚子了。那麼下一次我要怎麼樣改進？不要再重蹈覆輒呢 ? 我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 (...

因誤解而相識，我有一位病人，與癌共存20年 第二季這個單元叫做生命的神祕果，藉著生命的神祕果，讓我們對一些本來很討厭的東西，反過來變得喜歡。也就是說，因誤解而討厭的。我們可以透過了解而喜歡。 怎麼樣因誤解？而討厭改變成因了解而喜歡呢？就是要認清真相。真相是什麼？痛苦的根源不在我們所面對的人事時地物，而在我們是用什麼心態來看待這個人事時地物同樣的道理，生病所帶來的痛苦，關鍵不再病本身，而在我們面對病的心態。 我有一個病人。他得了癌末，而且不止一個，愛是兩個癌的癌？醫生跟他說，大概不會超過3個月，而她卻活了20年，怎麼做到的？ 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 衛生教育向上協會 ( HEIS...

今天我們來談談鼻塞是好事、鼻涕是好東西。 上一次我們談過了肚子餓是好事，引起了很大的迴響。我們也跟大家複習了為什麼這個單位元叫做生命的神祕果？簡單的說，就是藉著了解真相，修正念頭，把原來因為誤解而討厭的事情變成因了解而變成好事情。 比方說，之前跟大家談過的咳嗽是好事、痰是好東西。 那麼為什麼會鼻塞呢？鼻塞又為什麼是好事呢？ 鼻塞的原因很簡單，就是因為鼻涕塞住了鼻腔。那鼻涕又是怎麼來的呢？鼻涕是我們身體自己製造，用來保護我們，就好像汽車機 車的機油一樣、保護引擎，您說機油對汽車引擎的保護重不重要呢？當然重要。那麼鼻涕對於鼻黏膜的保護也很重要。我們無法想像，如果沒有鼻涕保護我們的鼻黏膜，那該有多糟糕？ Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋:...

平常我在門診常常勸我的病人，要多吃青菜、細嚼慢嚥，因為細嚼慢嚥，本來就可以減輕胃的負擔。而多吃青菜，它的好處就更多了，因為青菜沒有什麼熱量、沒有什麼糖分、沒有什麼油脂類、更沒有膽固醇、甚至嘌呤類。 所以多吃青菜基本上可以針對很多種慢性病，而細嚼慢嚥的意思就是吃得慢，就可能吃得少，吃得少，就可能肚子餓，為什麼肚子餓是好事呢？因為我們不是本來就希望吃7分飽嗎？但是往往我們都會吃飽，所以吃得少吃7分飽，也就是讓肚子維持一種飢餓的狀態。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 ( HEIS ) 粉絲專頁，歡迎追蹤 https://www.facebook.com/heis.harvard ...

有些朋友問，久咳不愈怎麼辦？痰真討厭怎麼辦？ 今天我們談的課題就是咳嗽是好事，痰是好東西，為什麼說咳嗽是好事呢？ 當我們氣管裡面有痰沒有咳出來，就會塞住氣管，塞住肺泡，慢慢的，肺臟的功能就會變得越來越差，所以當他塞著的時候，最好的辦法當然是用咳嗽把它咳出來。 可是我怎麼知道哪裡摘著什麼時候塞著什麼時候要咳呢？還好我們的身體有自然的保護機制，讓它塞著的時候，我們就會自然。而然甚至反射性地咳嗽，想要把塞出的地方咳開來。 大家試一下，如果沒有這個這麼好的機制。我們的肺臟的功能就會變得越來越差。所以您說是不是咳嗽是好事呢？ Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 ( HEIS )...

這一次我們來談生命的神祕果，之前有跟大家講跟大家談我在清交大演講的一個課題叫做當生命請你吃檸檬。 也就是當你在生命中遇到難題遇到困難的時候，你該怎麼辦？ 假設你不喜歡檸檬的酸，別人請你吃檸檬，你會怎麼辦？ 其中有一個非常棒的方式就是先吃神秘果，在口中咀嚼之後，再吃檸檬，檸檬就變成很甜的柳丁。 所以如果我們在生命中找到生命的神秘果，我們在遇到困難遇到難題的時候，就比較能夠處理的自如了。 Podcat 頻道 : 百病不侵 https://podcasts.apple.com/podcast/id1600275983 本節目由衛生教育向上協會發起人方光宗醫師主持，我們的一個健康願望，讓每個人能夠了解最簡單健康的生活方式、再傳承下去，社會將變得愈來愈有活力，預防醫學就從現在做起。 各大 Podcast 平台請搜尋: 百病不侵，歡迎分享以按讚訂閱，感謝您們的鼓勵讓我們更有動力。 衛生教育向上協會 ( HEIS ) 粉絲專頁，歡迎追蹤 https://www.facebook.com/heis.harvard IG:...