W dzisiejszym live dotyczącym nauki i ćwiczeń do kontroli swoich emocji przedstawiłem 10 sposobów na lepsze radzenie sobie ze swoimi uczuciami i są nimi:1. Nazywanie i identyfikowanie swoich emocji + poszerzanie swojego słownictwa emocjonalnego jako fundament do rozwoju swojej samoświadomości i inteligencji emocjonalnej2. Technika kroku w tył i obserwacji swoich emocji bez oceny3. Uważność na ciało i obserwacja swoich doznań w ciele4. Technika STOP5. Technika obiektywnego obserwatora i...

W dzisiejszym odcinku rozwijam cztery terapeutyczne sposoby na zamartwianie się, którymi są: 1. Zidentyfikuj i nazwij to co czujesz i w czym jest problem 2. Przewidź wszystkie najgorsze scenariusze i szukaj na nie akceptacji 3. Zlokalizuj swoje zniekształcenia poznawcze i przeramuj je w realistyczny i wspierający dla siebie sposób 4. Zmień to co możesz zmień i zaakceptuj to czego zmienić nie możesz Tak jak wspominałem w odcinku, więcej technik do radzenia sobie ze swoimi...

W dzisiejszym odcinku poruszam z @OdkrywajSiebiePodcast następujące tematy: - Czemu nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek? Czemu nie dopuszczamy do sytuacji, aby nic nie robić? - Dlaczego ludzie tak często się poddają i rezygnują z postanowień noworocznych? - Toksyczna motywacja w sporcie „No pain no gain” - Jak mówić „nie” i stawiać granice? Jak żyć w zgodzie z samym sobą? - Jakie są najczęstsze podstawowe błędy w komunikacji? - Jak w dzisiejszych czasach zadbać o zdrowie psychiczne? -...

W dzisiejszym Live rozmawialiśmy o emocjach. Próbowaliśmy lepiej zrozumieć czym są emocje, jak je ugryźć, lepiej zrozumieć samego siebie i żyć w zgodzie ze sobą i wszystkim co czujemy.📖 Jeśli jesteś zainteresowany zgłębieniem tematy szerzej to pod linkiem: https://www.michalbrzegowy.com/ebook-emocjonalna-rewolucja znajdziesz mojego e-booka: „Emocjonalna Rewolucja”, w którym zawarłem całą masę ćwiczeń i wiedzy na temat tego jak lepiej kontrolować i pracować nad swoimi emocjami. Jeśli więc...

W dzisiejszym odcinku przedstawię ci prawdopodobnie najpopularniejszą technikę psychologiczną do przekazywania komuś konstruktywnej krytyki. Być może już ją znasz: Kanapkowa konstrukcja informacji zwrotnych. Jeśli jesteś z nią zaznajomiony to zachęcam cię mimo wszystko do zapoznania się z odcinkiem, ponieważ przedstawiam w nim przydatne wskazówki, którymi warto się kierować podczas używania tej techniki, o których być może wcześniej nie wiedziałeś! Co myślisz o tej...

Do nagrania dzisiejszego odcinka zostałem zaproszony przez Miłosza Dobrosielskiego, który jest trenerem personalnym i managerem w branży fitness z wieloletnim doświadczeniem. Z pasją i holistycznym podejściem pomaga swoim podopiecznym w Krakowie zmienić ich ciała na zdrowe i sprawne. Podczas wywiadu, którego udzieliłem Miłoszowi rozmawialiśmy o tym jak Social Media wpływają na naszą samoocenę. Czy wyretuszowane modelki i idealne życie influencerów, które przedstawiają w sieci wpływa na to jak...

Zapraszam Cię do kolejnego już odcinka na temat uzależnień. Dzisiaj przedstawię Ci konkretne strategie, które możesz wykorzystać do pracy nad swoimi nałogami (zarówno od substancji psychoaktywnych, alkoholu jak i uzależnień behawioralnych). Obejrzyj najpierw odcinek "Źródło naszych wszystkich uzależnień": https://www.youtube.com/watch?v=roXhk9c2F6o&t=3s Ściągnij również mój darmowy arkusz i samopomocownik do pracy nad swoimi uzależnieniami:...

Skąd się biorą wszystkie uzależnienia? Porozmawiajmy dzisiaj o przyczynie naszych uzależnień i o tym jaką pracę możemy podjąć, by je lepiej zrozumieć i ostatecznie uwolnić się z okowów naszych demonów. Obejrzyj potem "Jak sobie radzić ze swoimi uzależnieniami": https://youtu.be/rVuIKRrvdcc Ściągnij również mój darmowy arkusz i samopomocownik do pracy nad swoimi uzależnieniami: https://www.michalbrzegowy.com/pomoc/jak-sobie-pomoc-w-uzaleznieniu www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj...

O tym jak żyłem jak mnich przez 10 dni całkowicie odcięty od światy, w szlachetnym milczeniu medytując 12 godzin dziennie. O moim doświadczeniu z kursem Vipassany w Dziadowicach. www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Las i morze, które pachnie jesienią. Zapraszam Cię na chwilę zanurzenia się w świat jesieni widziany moimi oczami.

Dzisiaj opowiem wam o swoich odczuciach po przejściu gry Life is Strange. Opowiem o głębokim psychologicznym wymiarze tej gry. Czy warto zagrać w grę Life is Strange? www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Afirmacja użyta w medytacji:"Obym był narzędziem pokoju, Ażebym niósł miłość tam gdzie panuje nienawiść, Wybaczenie tam gdzie panuje krzywda, Jedność tam, gdzie panuje niezgoda, Prawdę tam, gdzie panuje mylny osąd, Wiarę tam, gdzie panuje zwątpienie, Nadzieję tam, gdzie panuje rozpacz, Światło tam, gdzie panuje mrok, Radość tam gdzie panuje smutek. Obym zamiast szukać pociechy, pociechą wspierał, Zamiast szukać zrozumienia, zrozumienie okazywał, Zamiast szukać miłości, miłość...

Odcinek o tym w jaki sposób pozbyć się swoich wszystkich wad charakteru. O błędach w komunikacji interpersonalnej. O walce ego. I nauce pokory. O tym jak ranimy innych ludzi raniąc najbardziej siebie. O nauce odpuszczania. O nauce bycia lepszym człowiekiem. "Jedyna pewna praca jaką mamy na całe życie to praca nad sobą." www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Czy wiesz, że każda postać w Kubusiu Puchatku reprezentuje inne zaburzenie psychiczne, które jest odbiciem zmagań autora Stumilowego Lasu ze swoim zespołem stresu urazowego? Porozmawiajmy dzisiaj o tym szerzej. www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

W dzisiejszym odcinku porozmawiajmy o tym na czy polega prawdziwa zmiana, a nie tylko taka na chwilę. W jaki sposób możesz zmienić siebie, swoje życie, swoje nawyki i utrzymać tą zmianę na stałe. www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Rozłóżmy dzisiaj na czynniki pierwsze serialowego Piotra Wolnickiego z serialu Szadź. Czy Piotr jest psychopatą idealnym? W jaki sposób wykształciła się jego psychopatia? Czy pod wpływem traumy czy innych czynników? O tym i o innych aspektach zaburzonej osobowości Wolnickiego porozmawiamy w dzisiejszym odcinku. www.michalbrzegowy.com Instagram Wesprzyj mnie i moją pracę

Czy chciałbyś odmienić swoje podejście do emocji? Nauczyć się je rozpoznawać, radzić sobie z nimi w sposób zdrowszy i bardziej skuteczny? Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się nie do końca rozumieć, dlaczego odczuwasz to, co odczuwasz? Czy czasami emocje przytłaczają Cię i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić? W tym odcinku opowiadam Ci o swoim nowym e-booku, który napisałem. Znajdziesz w nim zestaw ćwiczeń i strategii do tego jak radzić sobie ze swoimi emocjami. Link do e-booka:...

Cześć! Ogromnie miło mi oznajmić, że po wielu godzinach pracy mój kurs marketingowy dla psychologów i psychoterapeutów w końcu jest gotowy!📢 Rozpocznij swoją podróż w świat skutecznego marketingu dla psychologów i psychoterapeutów! 🚀Czy jesteś psychologiem lub psychoterapeutą lub coachem który chce osiągnąć większy sukces w swojej praktyce? Chcesz nauczyć się wykorzystywać potencjał mediów społecznościowych, aby dotrzeć do większej liczby pacjentów i zwiększyć swoją widoczność? Mam dla Ciebie...

Podcast z: KNOSS AGH i KSAF Foto: Zuzanna Serwin i Jakub Kowalski 💙 Postaw mi kawę i mnie wesprzyj! buycoffee.to/michalbrzegowy 💙 Mój Sklep: michalbrzegowy.com/shop 💙 Obserwuj mnie: - YouTube: cutt.ly/6IIyKvr - Instagram: instagram.com/michal_brzegowy - Blog: michalbrzegowy.com/artykuly - Podcast: linktr.ee/michal_brzegowy 💙 Psychoterapia: www.michalbrzegowy.com/psychoterapia 💙 Konsultacja psychologiczna: cutt.ly/gJnz0jX --- Send in a voice message:...

💙 Psychoterapia: https://www.michalbrzegowy.com/psychoterapia 💙 Konsultacja psychologiczna: https://cutt.ly/gJnz0jX 💙 Mój Sklep: https://michalbrzegowy.com/shop 💙 Obserwuj mnie: - YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr - Instagram: https://instagram.com/michal_brzegowy - Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly - Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy 💙 Dobrowolne wsparcie: Patronite: https://patronite.pl/michalbrzegowy PayPal: paypal.me/brzegowymichal Numer konto: 04 1160 2202 0000 0001...

💙 Psychoterapia: www.michalbrzegowy.com/psychoterapia 💙 Konsultacja psychologiczna: cutt.ly/gJnz0jX 💙 Mój Sklep: michalbrzegowy.com/shop 💙 Obserwuj mnie: - YouTube: cutt.ly/6IIyKvr - Instagram: instagram.com/michal_brzegowy - Blog: michalbrzegowy.com/artykuly - Podcast: linktr.ee/michal_brzegowy 💙 Dobrowolne wsparcie: Patronite: patronite.pl/michalbrzegowy PayPal: paypal.me/brzegowymichal Numer konto: 04 1160 2202 0000 0001 9362 9610 --- Send in a voice message:...

💙 Psychoterapia: www.michalbrzegowy.com/psychoterapia 💙 Konsultacja psychologiczna: cutt.ly/gJnz0jX 💙 Mój Sklep: michalbrzegowy.com/shop 💙 Obserwuj mnie: - YouTube: cutt.ly/6IIyKvr - Instagram: instagram.com/michal_brzegowy - Blog: michalbrzegowy.com/artykuly - Podcast: linktr.ee/michal_brzegowy 💙 Dobrowolne wsparcie: Patronite: patronite.pl/michalbrzegowy PayPal: paypal.me/brzegowymichal Numer konto: 04 1160 2202 0000 0001 9362 9610 --- Send in a voice message:...

💙 Psychoterapia: www.michalbrzegowy.com/psychoterapia 💙 Konsultacja psychologiczna: cutt.ly/gJnz0jX 💙 Mój Sklep: michalbrzegowy.com/shop 💙 Obserwuj mnie: - YouTube: cutt.ly/6IIyKvr - Instagram: instagram.com/michal_brzegowy - Blog: michalbrzegowy.com/artykuly - Podcast: linktr.ee/michal_brzegowy 💙 Dobrowolne wsparcie: Patronite: patronite.pl/michalbrzegowy PayPal: paypal.me/brzegowymichal Numer konto: 04 1160 2202 0000 0001 9362 9610 --- Send in a voice message:...

💙 Psychoterapia: www.michalbrzegowy.com/psychoterapia 💙 Konsultacja psychologiczna: cutt.ly/gJnz0jX 💙 Mój Sklep: michalbrzegowy.com/shop 💙 Obserwuj mnie: - YouTube: cutt.ly/6IIyKvr - Instagram: instagram.com/michal_brzegowy - Blog: michalbrzegowy.com/artykuly - Podcast: linktr.ee/michal_brzegowy 💙 Dobrowolne wsparcie: Patronite: patronite.pl/michalbrzegowy PayPal: paypal.me/brzegowymichal Numer konto: 04 1160 2202 0000 0001 9362 9610 --- Send in a voice message:...