Στο σημερινό επεισόδιο, μιλάμε με την Όλγα Κουνάρη - διαιτολόγο, ειδικό διαχείρισης βάρους παιδιών και ενηλίκων, και ιδρύτρια της ΜΚΟ ‘Μαθαίνω Διατροφή’. Συζητάμε για το πόσο δύσκολο είναι να μάθουμε στα παιδιά μας να τρέφονται σωστά στην εποχή των ανταγωνιστικών τροφίμων, και παίρνουμε πολλά tips από την ειδικό που προσπαθεί να φέρει την διατροφολογική διαπαιδαγώγηση σε σχολεία, γονείς, και μαθητές σε όλη την Ελλάδα! Η Όλγα μοιράζεται μαζί μας πόσο σημαντικό είναι να κάθεται η οικογένεια...

Ποιά είναι τα συστατικά για μία ανάλαφρη, και λειτουργική ζωή; Γιατί να συμβουλευτώ μία life coach; Στο σημερινό επεισόδιο, μιλάμε με τη Μαλού Λαρσινού, health & wellness coach, wellbeing expert, και συνιδρίτρια της κορυφαίας εταιρείας coaching στην Ελλάδα, Life Clinic. Η Μαλού μας εξηγεί τι ακριβώς είναι το life coaching, μοιράζεται τη δική της ιστορία και τους λόγους για τους οποίους οδηγήθηκε σε αυτό, και μας κάνει update πάνω στα δρώμενα του Life Clinic και του nama tribe! Ισορροπία,...

Μέσα σε μια απαιτητική καθημερινότητα, πώς βρίσκουμε χρόνο για το εαυτό μας; Σε αυτό το επεισόδιο, η δημοσιογράφος Ελιάνα Χρυσικοπούλου εξηγεί πώς καταφέρνει να τα ‘κάνει όλα’. Μαζί συζητάμε τα αισθήματα ανεπάρκειας που μπορούν να δημιουργηθούν όταν πρέπει να θέσουμε προτεραιότητες ανάμεσα σε δουλειά, οικογένεια, και φίλους, και εξετάζουμε που ακριβώς υπάρχει ‘κρυμμένος’ χρόνος για εμάς κάθε μέρα. Μιλάμε για τη φιλοδοξία, τις θυσίες που κάνουμε καθημερινά για να βρούμε χρόνο, και γιατί πρέπει...

Πώς βρίσκουμε χρόνο να ασχοληθούμε με τον εαυτό μας, χωρίς τύψεις; Στο σημερινό επεισόδιο, καλεσμένη μας είναι η life coach, ομιλήτρια, και συγγραφέας Νάνσυ Μαλλέρου, η οποία μας συστήνει μια λέξη που δημιούργησε η ίδια: τον ‘εσωκεντρισμό’. Μαζί συζητάμε για το πώς μπορούμε να διαχειριζόμαστε τον εσωτερικό μας διάλογο, τι σημαίνει να ζούμε αναπολογητικά, και πώς να σκεφτόμαστε θετικά κάθε αλλαγή στη ζωή μας. Στο τέλος η Νάνσυ μας προτείνει το δικό της ‘κανόνα των 10 λεπτών’ και μας προτρέπει...

Ποιες είναι οι καθημερινές καλές συνήθειες που μπορούν να μειώσουν το στρες; Στο σημερινό επεισόδιο βρισκόμαστε με την Κωνσταντίνα Ηλιάδου, σύμβουλο διαχείρισης στρες με μεταπτυχιακό στην προαγωγή υγείας από την Ιατρική Σχολή Αθηνών, η οποία μοιράζεται πρωτότυπους, επιστημονικούς τρόπους για να μειώσουμε το στρες. Συζητάμε για το ‘καλό’ και το ‘κακό’ άγχος, πώς να βάλουμε όρια στη χρήση της τεχνολογίας, και γιατί εργαλεία όπως η yoga, ο διαλογισμός και η διαφραγματική αναπνοή μπορεί να είναι...

Πώς αναγνωρίζουμε τις σχέσεις που μας ‘κάνουν κακό’; Στο σημερινό επεισόδιο η Ζωή Στραβοπόδη, ψυχολόγος και οικογενειακή ψυχοθεραπεύτρια, μας θυμίζει γιατί οι ποιοτικές σχέσεις μετράνε στην ευτυχία - αλλά και στην υγεία. Συζητάμε για την επιρροή των social media στις σχέσεις μας, πώς να βάλουμε όρια και για το ρόλο που παίζουν τα παιδικά μας βιώματα στις μελλοντικές μας σχέσεις. Στο τέλος, η Ζωή μας προτείνει πρακτικά tips για να χτίσουμε καλύτερες σχέσεις με τους γύρω, αλλά και με τον εαυτό...

Υπάρχει τελικά μία ‘σωστή διατροφή’ για όλους; Στο σημερινό επεισόδιο συναντάμε τη Βίκυ Πυρογιάννη, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο και επιστημονική διευθύντρια της Διεθνούς Ένωσης Γλυκαντικών, για να μιλήσουμε για την προσωποποιημένη διατροφή, πώς να βάλουμε υγιεινά γλυκά στη μέρα μας, τη σημασία του μικροβιώματος στην υγεία και γιατί μια plant-based διατροφή είναι το μυστικό για τη δική μας ευεξία αλλά και του πλανήτη. Στο τέλος, η Βίκυ μοιράζεται πρακτικές συμβουλές για να κάνουμε το πρώτο...

Τι είναι οι ‘λευκές νύχτες’; Στο σημερινό επεισόδιο ο Δρ. Χαράλαμπος Μερμίγκης, πνευμονολόγος, ειδικός γιατρός ύπνου και διευθυντής της κλινικής ύπνου στο Ερρίκος Ντυνάν, έρχεται να μας μιλήσει για την πιο συχνή διαταραχή ύπνου: την αϋπνία. Συζητάμε για τις μεγαλύτερες παγίδες που επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο μας, ποιες τροφές και συνήθειες μπορούν να μας χαρίσουν έναν ήσυχο ύπνο, και τι είναι το φαινόμενο της ‘coronosomnia’ που ξεπήδησε μέσα στην πανδημία. Στο τέλος ο Δρ. Μερμίγκης μας...