Все занимаются фитнесом, чтобы хорошо выглядеть, сбросить лишний вес и чтобы сердце было в порядке. Но все забывают, что с помощью фитнеса можно прокачать свой мозг.

Обычно дети и подростки по сравнению со взрослыми ведут гораздо более  подвижный образ жизни. Однако с развитием развлекательных технологий  лишь только дети в возрасте до 10 лет достигают рекомендуемого уровня  физической активности.

Поддержание нормальной жизнедеятельности нашего организма напрямую  зависит от соотношения питательных веществ, прежде всего белков, жиров и  углеводов. Известно, что тело взрослого человека примерно на 20% состоит из  белков, на 15% – из жиров, на 1% – из углеводов. 5% приходиться на  минеральные вещества и всё остальное на воду. Но также тело человека  содержит креатин. И пусть креатина в теле человека всего 110 — 140  граммов, жизнь без этого вещества невозможна, так же как, например,...

Я понимаю людей, которые с недоверием смотрят на многочисленные  баночки и капсулы, заполонившие полки спортивных магазинов и ресепшен  тренажёрных залов. По этой причине я решил записать серию подкастов, где, как я надеюсь,  смогу рассказать вам в доступной форме о пищевых добавках. О том стоит  ли принимать БАДы и могут ли они причинить вред здоровью.

Чтобы сделать хорошую покупку, вам нужно разбираться в основных группах  пищевых продуктов, знать энергетическую ценность этих продуктов.  Учитывать срок годности и состав. При этом производители продуктов  питания стараются снизить себестоимость, добавляя в свою продукцию  дешёвые, но не всегда полезные компоненты. Как же выбрать здоровую еду?  Слушайте в этом выпуске подкаста

Впервые о коронавирусе я узнал в начале января,  за два месяца до возникновения пандемии. Тогда я с интересом следил за  новостями из Китая, потому что учу китайский язык  и на тот момент я уже  купил билет на самолёт в Шанхай. Я думал, что мне удастся отпраздновать  Китайский Новый год. И я даже не предполагал, что вирус из Уханя в  скором времени распространиться по всему миру. Не буду говорить, что вирус нарушил все мои планы по празднованию  Китайского Нового года. Вместо праздника я...

Боязнь получить травму во время тренировок отпугивает от кроссфита и фитнеса многих людей. Но так ли на самом деле опасно ходить в зал? Слушайте в этом выпуске подкаста или читайте на моём сайте aleksfit.ru

Каким должно быть питание до тренировки? В этом выпуске подкаста я расскажу, что есть, в какое время и какие пищевые добавки принимать до тренировки.

В этой статье я не хочу сравнивать между собой тренировки со свободным  весом, тренировки с собственным весом и тренировки на тренажерах. Я  считаю, что любое оборудование может принести пользу при правильном  использовании. Если вы действительно думаете о том, как улучшить  эффективность тренировок, то не должны впадать в крайности, утверждая,  что одни вид оборудования лучше других. Надо использовать всё доступное  оборудование для получения максимальной пользы для здоровья.

Бывает, делаешь упражнение и не чувствуешь работу мышц. Или тренируешь  ноги, а болят руки или наоборот.  Нужно образовать ментальную связь  мозга и мышц.

Наверно вы думаете, что спортсмены не пьют алкоголь и ведут только здоровый образ жизни. На самом деле употребление алкоголя в спорте весьма распространено.

Насчёт тренировок низкой интенсивности существуют масса заблуждений. Одни считают их бесполезными, другие их превозносят.

Обычно советуют пить по 2 л. воды в день. Но есть ли научные обоснования  у такого объёма воды? Как факторы внешней среды влияют на потребность в  воде? Я отвечу на эти вопросы в моём подкасте.

Старые привычки вредят здоровью, но не знаете как избавиться от них. В  этой статье вы узнаете почему это происходит и как заместить одни  привычки другими.

При оздоровительных тренировках нужно точно контролировать интенсивности  бега. Интенсивность бега определяется по пульсу, темпу и с помощью  шкалы Борга

Интернет полон фитнес-мифов. Мол, женщинам нужны некие специальные силовые тренировки. Но что говорит по этому поводу наука? Слушаем подкаст и узнаем. Внимание! Будет много ссылок, поэтому лучше перейти на мой сайт aleksfit.ru

Посетив в зал в первый раз начинающие не знают с чего начать силовые тренировки. Этот выпуск подкаста поможет сориентироваться, даст необходимые теоретические знания и познакомит со спортивной терминологией.

Думаете, что Американцы самые толстые люди на Земеле? Это вовсе не так!  На островах Окении ожирением больны уже 70% населения. Это настоящая  эпидемия ожирения

Правильно подобранная для тренировок музыка может отвлекать от дискомфорта, связанного с физическими упражнениями, мотивировать и усиливать возбуждение и задерживая наступление усталости. ===================================== Больше информации на моём сайте: https://aleksfit.ru/ Яндекс.Музыка https://music.yandex.ru/album/10886083 Анонс в соцсетях: https://vk.com/protosevich_av https://www.instagram.com/protosewich/ https://fb.me/aksandrtrener

Многие не дооценивают всю пользу оздоровительной ходьбы. Но на самом деле это один из самых эффективных, естественных и доступных способов тренировочной активности

В большинстве статей что я находил в интернете написано, что растяжка  нужна, полезна и просто необходима. Но так ли это на самом деле?