Nesta entrevista, a Liliana partilha a sua experiência de passar a comer de forma exagerada a sentir-se mais leve e feliz com ela mesma.   Falámos sobre:   -Fome emocional e usar a comida para tudo na vida;  -Controlar a compulsão alimentar;  -Como ter mais confiança e amor próprio;  -Como passou de não tirar fotografias (nem com o filho) para tirar selfies - e adorar;  -Perceber que somos as nossas piores inimigas e passarmos a ser as nossas melhores amigas;  -O facto de o peso não ser...

Quando falamos de perder peso, a primeira coisa que pensamos é na alimentação - o que comer? o que não comer? Quais os alimentos ideais para perder peso? Que tipo de alimentação devo ter?? Eu também pensei nisto das várias vezes que tentei perder peso e era algo que me preocupava! Afinal, que raio devia comer para perder peso?   Agora depois de vários anos depois de ter perdido peso e continuar a manter e de ter ajudado várias dezenas de Super Mulheres a fazerem o mesmo, posso-te dizer com...

Há várias regras que são essenciais para perderes e manteres o teu peso a longo prazo mas acredito que estas 3 regras que te falo no vídeo de hoje são aquelas que irão fazer a verdadeira diferença a longo prazo. Espero que este video te seja muito útil na tua jornada!   🎁 [INSCREVE-TE NO WORKSHOP LIBERTA O TEU PESO:  https://academia.aritasantos.pt/f/inscricao-ltpmarco  COMO TER MAIS DISCIPLINA: https://youtu.be/b-ge3Nx4LOQ  🗣 [VEM DIZER-ME OLÁ!]  Encontra-nos nas redes sociais:...

Nunca partilhei isto. Se eu pudesse voltar atrás à Rita de 2014 e falar com ela, diria-lhe todas estas coisas que partilho contigo no vídeo de hoje. Todos estes conselhos teriam-me ajudado e evitar muitos erros e "dores de cabeça". Por isso, espero que seja isto que precises de ouvir hoje também!    Filmar este vídeo foi super terapêutico e espero que te ajude de alguma forma na tua jornada também.   🎁 [INSCREVE-TE NA MASTERCLASS GRATUITA]  COMO TER UMA VIDA EQUILIBRADA COM MENOS PESO -...

O que eu vou dizer vai doer mas tem mesmo de ser dito. Queres viver uma vida equilibrada com menos peso, queres sentir-te bem contigo mesma mas… Tu tratas-te como se fosses a tua pior inimiga! Passas a vida em diálogos mentais a dizeres-te coisas que não dirias a mais ninguém!   Até começas a fazer as coisas que sabes que "deves" fazer mas desistes a meio...   Isto porque existe um ingrediente secreto que precisas de ter em conta nesta receita!  E é exactamente sobre este ingrediente secreto...

"Rita eu gostava de perder peso mas como faço para resistir aos doces?? São a minha perdição!" - Esta é uma das coisas que mais me perguntam e eu consigo perceber exactamente porquê! A verdade é que isto é não uma questão de conseguir resistir aos doces e não uma questão de "fechar a boca e aguentar" como estamos habituadas a ouvir - eu também acreditava nisso!   Por isso, hoje vamos estar a falar sobre como resistir aos doces para perder peso - e garanto-te que vais sair daqui com uma...

Costumo dizer que para perder peso precisamos de 3 ingredientes essenciais: paciência, resiliência e consistência. E hoje vamo-nos focar no último ingredientes, a consistência. Achamos que para ser consistente precisamos de motivação mas a verdade é que a motivação vai e vem.   Tem ciclos: tanto te podes sentir super motivada para fazeres as coisas como no dia seguinte podes perder a motivação para continuar. Por isso, não podes estar dependente apenas da motivação para garantires que és...

Para perder peso, precisamos fazer coisas diferentes na nossa vida e ter adquirir hábitos sustentáveis, equilibrados e que estejam de acordo com a pessoa que nós queremos ser. Se continuarmos a fazer exactamente as mesmas coisas, então, vamos ter exactamente os mesmos resultados. Primeiro precisamos de mudar as ações que estamos a fazer e depois precisamos de torná-las em hábitos, ou seja, temos de repetir essa ação de forma consistente.   Há 5 hábitos que eu considero serem chave para perder...

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Quando decidi que queria perder peso, haviam imensas dúvidas que eu queria esclarecer. Que dieta fazer, qual era a melhor dieta, o que devia comer, que quantidades comer, será que o alimento x era melhor que o y... Fui descobrindo as respostas durante o meu processo de perda de peso e percebendo o que era melhor para mim. Eu queria perder peso apenas uma vez. E para isso eu tinha de conseguir perder peso da mesma forma que iria viver para o resto da minha vida.   Hoje partilho convosco 3...

Quantas vezes querias fazer algo mas... não te apetecia fazê-lo? Comer bem e saudável, beber água, dormir mais, fazer exercício físico, meditar, planear... Estas são ações importantes para perder peso e que sabemos que temos de fazer diariamente para atingirmos o objetivo. Mas nem sempre o fazemos, e algumas vezes não fazemos porque parece que não conseguimos. Algum motivo, fora de nós, não nos permite fazê-lo.   Hoje vamos falar um pouco sobre isto – o que fazer quando não conseguimos fazer...