Vypočuj si dvanásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom. Veľa ľudí si stanovuje ciele práve na nový rok. Od januára na sebe začneme makať, chvíľu sa nám darí, no v drvivej väčšine prípadov sa sen o vyformovanej postave do plaviek rozplynie už vo februári či marci. Kde robia ľudia najčastejšie chybu? Ako ty dokážeš svoje fitness ciele tento rok dosiahnuť? Čo je kľúčom k úspechu? "Daj si dlhodobý cieľ, rozplánuj si ho na malé kroky a dostatočné časové obdobie, za ktoré to vieš...

Vypočuj si jedenásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom o stravovaní, regenerácii a spánku. "Dôležité je, keď sa ráno zobudíš a si fresh." Ako si vieš aj ty dopriať kvalitnejší spánok a dobre zregenerovať? Z vlastnej skúsenosti ti Miňo radí: "U mňa fungujú 3 veci: Keď cez deň dostatočne pijem, mám lepší spánok a regeneráciu. Takisto aj ak sa neprežeriem hodinu pred spánkom a dodržím 3-hodinový odstup. Dokonca som si odpozoroval, že keď si dám doma nejaký pohárik, tak sám vidím na...

Chodíš do fitka najradšej sám alebo máš radšej spoločnosť? Preferuješ individuálne lekcie s trénerom, ktorý sa venuje len tebe? Vyskúšal/-a si už niekedy skupinové tréningy, crossfit či funkčný tréning? Čo z toho si vybrať, aby to pre teba malo čo najväčší prínos? Vypočuj si desiaty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom a dozvieš sa, ktorý typ tréningu ti bude najviac vyhovovať. "Tréningové centrá sú vedené trénermi a odborníkmi, ktorí sprevádzajú klientov celým tréningovým procesom....

Miluješ burger, pizzu či tresku s rožkom a podobné jedlá, no obávaš sa, že priberieš alebo sa zhorší tvoj tréningový výkon? Vypočuj si deviaty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom a dozvieš sa základné pravidlá, ktorých by si sa mal/-a pri stravovaní držať. "Keď máš na niečo chuť, daj si to raz za mesiac a je to v poriadku. Na to sme tu, máme si užívať život, neobmedzovať sa, ale všetko s mierou, aby nám to zbytočne nezaťažovalo organizmus." "Brucho je ako záhrada. Keď sa o ňu...

Patríš medzi tých vytrvalých, ktorí presne vedia, čo robia alebo naopak robíš všetko, vrátane nemožného, pre to, aby si vo fitku dosiahol všetky výsledky tvojho snaženia čo najrýchlejšie? Vypočuj si ôsmy diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom a dozvieš sa tipy pre začínajúcich športovcov, ktoré ti pomôžu získať vytúžené a dlhodobo udržateľné výsledky. V podcaste sa tiež dozvieš: ▶️ akým spôsobom si nastaviť dlhodobo udržateľný tréningový plán ▶️ čo môže aj tebe pomôcť udržať dlhodobú...

Aké sú najčastejšie chyby, ktoré pri cvičení robíme? Prečo ich stále opakujeme a nevieme ich odstrániť? Veľakrát sa pristihneme, že zle dýchame, máme nesprávnu polohu tela alebo uchopenie činiek, čo nám z dlhodobého hľadiska môže o niekoľko dní či týždňov spôsobiť nepríjemnú bolesť. A možno si toto riziko niektorí ani neuvedomujú, až pokým ich nezastihne vážne tréningové zranenie. Mali by sme si teda nechať poradiť? Na čo sa máš pri tréningu zamerať, a ako sa vyhneš chybám pri cvičení sa...

Používaš pri cvičení roller? Ak nie a často cítiš, že máš stuhnuté svalstvo, môže ti pomôcť práve táto tréningová pomôcka. Aké by to bolo mať personálneho maséra, ktorý ťa za pár minút pripraví na výkon a po ňom ti ešte aj zregeneruje svalstvo? V šiestom diele podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom sa dozvieš na čo roller slúži, ako ti vie pri aktívnom športe pomôcť a predísť rôznym zraneniam. V podcaste sa tiež dozvieš: ▶️ kto a z akého dôvodu vymyslel túto tréningovú pomôcku ▶️ o ešte...

Stalo sa ti niekedy, že si sa po dlhom sedavom dni rozhodol ísť si zašportovať, zaviazal si si šnúrky na topánkach, naplno si sa rozbehol, no prerušila ťa strašná bolesť alebo v horšom prípade zranenie? Získaj imunitu voči športovým zraneniam už za pár minút! Kľúčovou môže byť práve kvalitná rozcvička, ktorú, priznajme si, väčšina z nás úplne vynecháva. "Chceš behať? Chceš robiť nejakú pohybovú aktivitu? Skús to telo najprv pripraviť na výkon. Aj keď niekedy možno nemáš čas na rozcvičku, je...

"Keď sa pozrieme na futbal aj hokej, tak za posledných 10 rokov sa všetko zrýchlilo. Tí chalani už nie sú takí obrovskí, ako v NHL-ke v 90-tych rokoch, kedy to bolo bitkárske a silové, ale skôr sú dnes tí chalani menší, chudší, ale pritom silní a strašne rýchli. My to voláme, že sú ako Ferrari. Majú ľahký podvozok, ľahkú karosériu a veľmi silný motor. A to dneska rozhoduje," hovorí Miňo Bališ v švrtom diele podcastu HRAVO ZDRAVO. V podcaste sa tiež dozvieš: ▶️ ako dosiahnuť, aby aj tí...

"Necvičme preto, aby sme schudli, ale cvičme preto, aby sme boli použiteľný pre život. Šport a pohyb by mal byť súčasťou nášho života, ak ho chceme mať dlhší a krajší," vystihol v treťom diele podcastu Hravo Zdravo Miňo Bališ. "Keď máš ako tréner odtrénovaných 10 000 hodín, tak vieš, čo ten človek robí dobre a čo zle. Potom mu vieš presne povedať, aké má možnosti, ako má správne cvičiť a pomôžeš mu opraviť aj nesprávnu techniku. Dobrý tréner to vždy vie vysvetliť jednoducho a na nejakom...

V druhom diele podcastu Hravo Zdravo s Miňom Bališom sa dozvieš o potrebnej diagnostike a pohybových testoch, pretože na to, aby sme mohli dosiahnuť svoj vytúžený cieľ, musíme vedieť, kde sa práve nachádzame a aké nám naše telo ponúka možnosti. "My sa snažíme v týchto testoch nepozerať na to, čo ti ide dobre, ale na to, s čím máš ťažkosti a čo ťa bolí. Pretože tam chceme cieliť tréning. Na tie najbolestivejšie časti. Každý z nás je individuálny, každý potrebuje trošku niečo iné, ale všetci...

HRAVO ZDRAVO - Tvoj životný štýl Od piatich rokov sa venoval hokeju a dokonca si pár rokov zahral aj slovenskú Extraligu. Zastavilo ho však zranenie a počas štúdia na FTVŠ sa stal osobným fitness trénerom. S kamarátmi potom vytvoril projekt Health&Performance, ktorý už funguje viac ako 10 rokov. Združuje tím ľudí a trénerov, ktorí pomáhajú klientom dosiahnuť ich vysnenú formu. "Tréner je ako tvoj kompas, ktorý ťa vedie k tomu, aby si bol zdravý. Každému sa snažíme dať široké portfólio...

ZDRAVIE = VÝKON. A je jedno či si športovec, alebo pracuješ. Ak chceš podávať výkony, musíš byť zdravý. Ako to robiť udržateľne a komplexne hovoríme v podcaste HRAVO ZDRAVO. Byť zdravý neznamená len cvičiť. Je to komplex viacerých pilierov a práve tie vám v rámci diskusie s Miňom Bališom postupne predstavíme. Patria tam diagnostika, cvičenie, fyzio/regenerácia a zdravá výživa. HRAVO ZDRAVO je tvojím sprievodcom zdravého životného štýlu, bez ohľadu na to, v ktorej fáze sa aktuálne...