Kjenner du at du har mer uro, frykt og engstelse i livet enn det du skulle ønske? Drømmer du om et liv mer med ro, mening og glede, men så stopper frykt og engstelse deg? Kanskje du har mye tankekjør og bekymringer? Da er denne episoden for deg. I denne episoden skal jeg dele fra min reise med å være en person som bare trodde jeg var  en engstelig person til en med masse ro som gjør de tingene jeg ønsker å gjøre med mer ro og glede. Last ned lydspor for aksept her for å lære deg å...

Sliter du med å holde fokus på en ting om gangen? Distraheres du lett av sosiale medier, mailer som popper inn i mailboksen? Har du lett for å miste konsentrasjonen, også får du dårlig samvittighet etterpå fordi du ikke fikk gjennomført det du ønsket å gjøre? ønsker du å ha bedre fokus, konsentrasjon og få til mer av det som er viktig for deg? Da er denne episoden for deg. I dag har jeg med meg Mentaltrener, coach, terapeut og nå forfatter Anniken Binz. Anniken Binz er en av de råeste jeg...

Har du en dårlig dag i dag? Kanskje du kjenner deg litt blæh, litt nedfor men vet ikke helt hvorfor.. Eller du har hatt en sånn dag for alt har gått galt? Uansett hvorfor så er en denne episoden for deg. Jeg heter Anette Austheim, jobber som mentaltrener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele mine refleksjoner, innsikter og tips til hvordan du kan få en bedre dag. God lytt! 

Skroller du gjennom sosiale medier, ser noen som har noe du ikke har, og føler deg dårlig? Eller noen gjør det bedre enn deg i noe også kjenner en klump i magen, utilstrekkelig og kanskje du blir demotivert? Ønsker du å være tryggere i deg, og det du gjør, og ikke bli så påvirket av hva du ser alle andre gjør eller får til rundt deg? Da er denne episoden for deg. Jeg heter Anette Austheim, jeg er Mentaltrener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele mine erfaringer og kunnskap om dette...

Går du på skole, eller jobber også kjenner du deg litt stuck - kanskje du ikke trives helt? Eller kanskje du skal søke studier eller ny jobb, men vet ikke helt hva, også er du redd for å ta feil valg? Da er denne episoden for deg. I dag er Mariann Deila tilbake i podcasten, Mariann er Mentaltrener, coach, foredragsholder og forfatter. Hun har skiftet karriere 3 ganger og sitter på en gullgruve av erfaring og tips. Denne episoden tror jeg vil inspirere,  hjelpe deg med å senke skuldrene, og...

Hvis du er som meg så ønsker du å ha det bra. Du vil kjenne på glede, kjenne deg håpefull, inspirert, kjenne på kjærlighet, alle de gode følelsene - eller hva? Veien til de gode følelsene er gjennom å kjenne på de følelsene som er ubehagelige. Om du nå ønsker å ha mer glede i livet ditt og tør å ta steget og kjenne på følelsene som er ubehagelige, så er denne episoden for deg. Hvis du er som meg så kan det være du underveis om du opplever at det er noe du ikke forstår at du kjenner at du...

Ønsker du å tro mer på deg selv, egne evner, og hva du tror du kan klare? Har du som meg tenkt at jeg bare er sånn jeg, jeg er ikke typen til det? Jeg er bare ikke en sånn som er god på å snakke foran folk jeg? Jeg er bare ikke smart? Jeg er ikke atletisk jeg.. Da er du ikke alene og denne episoden kan være akkurat det du trenger nå. I denne episoden har jeg med meg Mariann Deila som sitter på en gullgruve av erfaringer og kunnskap innen tema selvtillit. Vi skal utforske tema selvtillit og...

Grubler du mye over hva andre tenker om deg? Sa jeg noe dumt i går? Hun virket så avvisende, kan det ha vært noe jeg sa?  Hvorfor ble jeg ikke invitert? Hvorfor fikk jeg ikke svar på meldingen - liker hun meg ikke? Eller kanskje du lar deg stoppe fra å gjøre nye ting. Jeg kan ikke invitere henne. Hun kommer til å si nei. Eller, jeg kan ikke søke på det studiet eller den jobben, jeg feiler sikkert og hva vil andre tenke om meg da? Hvis dette høres kjent ut så er denne episoden for deg. Bli...

Skam, du vet den følelsen som får deg til å ville synke ned i bakken og forsvinne? Den følelsen som kommer når du tenker at du har gjort en feil og du kjenner deg dum og liten? Hver og en av oss har kjent på den følelsen. Kjenner du mye på skam så er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevro-coach og jeg gleder meg til å dele kunnskap og erfaring om skam med deg. God lytt! Vil du vite mer om hvordan du kan jobbe med å få det bedre så kan du sjekke ut...

Jeg kjenner meg ikke motivert. Jeg er bare ikke motivert til å komme i gang. Har du også tenkt det? Har du også sittet hjemme og lurt på hvor motivasjonen blir av og alle tingene du ønsker å få gjennomført blir bare ikke gjort? Hvis du er sånn som meg så har du sikkert tenkt disse tankene, og kanskje du har kjent på håpløshet og/eller motløshet? Også pisker du deg selv etterpå for at du ikke gjennomfører? Da er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevrocoach og...

Vi har mange valg i livet. Både små og store. Skal jeg bli hjemme eller gå på festen? Trene eller ikke? Skal jeg sende den meldingen eller ikke? Hvilket studie skal jeg velge? Hvilke jobb skal jeg søke på? Skal jeg bli i forholdet eller gå? Vi har mange valg, og nå mer enn noen gang har vi så mange muligheter og det er ikke rart vi sliter med å velge.  for hva om jeg velger feil? Og når vi har tatt et valg så grubler vi og grubler vi på om valget egentlig var rett. hvorfor kjenner jeg ikke...

Føler du deg ofte dårlig? Eller har du en dårlig dag?  Da kan denne episoden være akkurat det du trenger nå. Tankene vi bruker tid på påvirker hvordan vi føler oss, og ofte så er ikke de tankene vi tenker sanne. Vi går rett i tankefella. I denne episoden skal jeg ta for meg de vanligste tankefellene å gå i som gjør at vi føler oss dårlige. Når du lærer om tankefellene, og lærer deg å kjenne igjen når du går i tankefella så kan du begynne å øve deg på forholde deg til deg selv og tankene dine...

Kjenner du på frykt og engstelse selv når du tenker at men det er jo ikke farlig? Lar du frykt stoppe deg fra å gjøre ting du vil? Som å søke på den jobben, sende en melding til en du liker eller si nei til noe du vet du ikke vil? Da er denne episoden for deg. Jeg er Anette Austheim, mental trener og nevrocoach og jeg gleder meg til å dele min erfaring og kunnskap om frykt med deg. På slutten av episoden skal du også få et helt konkret verktøy du kan bruke når du kjenner på frykt.  God lytt!

Føler du deg stresset og presset? Redd for hva andre tenker om deg om du ikke gjør alt perfekt?  Kanskje du føler du må prestere på alle arenaer? Hvorfor gjør ofte vi mennesker det, og hva kan vi gjøre med det? Jeg er Anette Austheim og dette er det jeg vil dele med deg i denne episoden. God lytt!