你能接受伴侣在你面前为别人失魂落魄吗？在家人和爱人之间，要怎么选择？如何处理感情中的失衡与被动，如何在冲突中坚守自己的主体性？大女主是什么？爱情在人生中到底意味着什么？ 欢迎来到来都来了播客金庸武侠系列第14期，也是任盈盈的下集。任盈盈的上集作为付费节目，可在喜马和小宇宙获取，感谢大家支持！https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64d4edc3e490c5dee5178067本期节目，我们分享两个任盈盈处理冲突的片段。在金庸老先生的留白之下，我们透过她沉默的选择，试图去还原一个更丰富立体的大女主，而非传统印象中大方得体面容模糊的工具人。她是如此智慧通透，隐忍坚定，把爱情作为方法，稳扎稳打地朝着自己的目标走去，就像当代在生活中独立前行的女性。我们钦佩她，更祝福她，在远离江湖纷争的日子里，自由自在，随心所欲。[05:00]“从此我死心塌地对你好”...

忙，很忙，非常忙。在主副业同时运转之际，我们还见缝插针地翻译了一本书make noise，中文译名为《打造火爆音频》。上周这本书已经在各大平台与大家见面了，许多朋友发来祝贺的同时也惊叹：你们怎么会有时间！！在No.139期里，我们已经分享了许多偷懒大法https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64303e838044cd8efe553114那在上期基础上，我们这次再进一步，分析一下不同性格的人背后，有不同的偷懒逻辑与时间管理。信息处理模式不同带来的差异-大条的人过滤信息的漏斗够大-敏锐的人要睡前将自己闲置一段时间-拆分目标，碎片化完成，完成就结束“执行狂魔”与“先让我休息好再说”-高效筛选信息与定期给自己充电-做事爽快点，决定了就别回头-找对的人问对的问题，建立高品质朋友买手店大集合最后的最后，人生无法偷懒，愿你活得精彩！ 联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客...

4天的假期，是要去大自然做山野隐居人，还是去探索新奇的路线？在年轻人选择拜佛、中年人选择徒步的潮流之间，Nicole选择了都要，在隐居人和都市人之间摇摆。 继上次香港小众游之后，https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520 这次的小众游目的地是在丽江文笔山的“南瞻部洲第一灵洞”金刚亥母灵洞。 丽江大家都比较熟悉的是玉龙雪山，玉龙雪山在纳西族里被称为“抚鲁葩”，意思是白色的银石山。文笔山因为跟玉龙雪山遥相呼应被称为“抚鲁纳”，意思是黑色的银石山。为什么文笔山被称为黑色的银石山？因为整座山体植被浓郁，原始森林茂盛，远望呈墨绿近似黑色，且这些天然植被非常宝贵，有如贵重的银金属，因此称为黑色的银石山。文笔山的海拔在3465米，在大概3000米的地方有一个金刚亥母灵洞，这个灵洞被称为“南瞻部洲第一灵洞”，南瞻部洲其实就是佛教里说的地球的意思，在整个宇宙里地球处于南部的位置，所以人类居住的地方就叫南瞻部洲，所以这个南瞻部洲24灵洞之首这个称号。在这个洞里供奉的是金刚亥母像，这个灵洞一年就开7天，这7天开洞仪式期间会...

忙碌分两种情况，一种是快乐充实且平稳有序的忙碌，一种是焦头烂额且盲目抓瞎的忙碌。夏天的忙碌就比较容易引起能量波动，让我们感受到一种就算身处空调房也依然无法舒缓的焦灼。你是否体验过，当自己精神饱满，柔和稳定的时候，很多原来看似困难的事情，都自动矛盾降级，变得简单轻松了起来？你是否体验过，换一种心态，原本不愉快的事情也变得有希望了起来？生活的自在，不在什么都有，而在心无挂碍。祝福你这个夏日里，能够怀抱着柔和轻松的心情，去面对复杂繁琐的事务！[06:45]肉体下班了，精神还黏在工作上[09:23]夏天一着急就气机上浮，情绪上头[11:40]是什么把我黏在工作上？是控制欲！[20:14]活生生把职场过成了《臣服实验》[26:07]算命师傅和哈佛商业评论如何助你度过危机[29:48]尝试在新环境里做点创新，不那么从众？[36:16]没有完美的工作，也没有一无是处的工作[40:09]会沟通就是会魔法！降级矛盾，化危为机！[42:00]离开公司，立马跃入武侠世界[43:30]明天就是一切重启，我还能作个弊[46:17]你猜生活里最好的补品是什么？[51:36]尽早下班才是对工作负责！ 感谢DA...

夏夜有多少种过法？夏夜它漫长又短暂，它充满浪漫与不确定性，它宛如盛大的生命力不肯睡去，在悠长的夜里穿梭而行。作为都市人，从冷飕飕的大厦里冲出公司大门的那一刻，生活仿佛从傍晚重新开始了。我们可以暂时将白日的焦躁、灼热、纠结、冲突都忘掉，奔赴一场又一场约会。夜晚的约会怎可少了美食？美食在夏夜里有时是惊艳的主角，有时是浪漫的陪衬，在匆忙的日子里，你总是会想起，那个夏夜里，你们在哪里，吃了什么，有怎样的心情。你会怎么过夏夜，你有哪些夏夜独家回忆，你有哪些夏日限定美食？快来与我们分享吧。 [02:34]夏日街头摇摆，快乐好简单！[07:50]热闹过法：有没有一家私藏小店，是你只与亲近的朋友分享？ [13:08]精致过法：有没有一家bistro，你与萍水相逢的人举杯？[22:50]疯批过法：有没有一家烧鸟，能让你半夜看到人间浮世绘？[33:00]舒缓过法：有没有一天的晚霞和晚风，让你驻足停留？[35:31]宁静过法：有没有一家路边店，下工后可以随意独酌？[36:31]周末过法：去吃新鲜的蔬菜去踩柔软的草地吧[46:26]出游过法：烟火缭绕的他乡大排档在等你去体验呀[52:29]心动过法：有没...

童年的记忆还在困扰和羁绊你吗？有什么是你成年之后依然放不下、挥不去的呢？当我们还在懵懂时期，许多发生在自己身上的事情或许我们都无法理解，也无法处理。但随着我们成年，这些被忽略和回避的伤口还在隐隐作痛吗？是否要重新去面对和包扎它呢？本期你将听到：[01:50]“童年阴影”和记忆如何影响着我们？[14:30]承认我们还在被影响是和解的第一步[17:18]孩童时期不会开车，不代表我永远开不了车[19:00]对别人的宽容也可以拿来宽容自己[22:32]没有完美的关系，也没有一无是处的关系[26:56]这是你逃避做选择的借口吗？[35:07]有些伤口不必转化为力量[48:22]从接受者，有意识地转为引导者[51:30]当自己的父母，把自己重新养一遍 联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客...

社交是都市人生活中不可或缺的一部分，不论你是否享受人群，你都生活在人群之中。我们在人群中喝酒、上班，我们不断融入新的学校、职场，面对新的朋友、同事，你会如何表现呢？ 从星座到MBTI，你能说清自己到底是“内向”还是“外向”吗？ 是在内心默念“别看见我别看见我”还是会主动展示”hi，我是xxx，加个微信吧” 你想要快速融入吗，想要被人记住吗，想要找到志同道合的人吗？ 本期节目我们来聊聊，如何在人群中behave。 [04:00]还是职场小朋友的时候，总想极力展示自己的友好[07:00]内向的INTP也需要人群[12:50]谁先走出电梯到底是不是一个礼节？[17:00]找到你呆着舒服的人群，合适你的人群不仅不会干扰你，反而是你的能量池...

优秀不代表成熟，强大不代表自洽。有时候甚至会陷入越优秀、越痛苦，拥有越多、压力越大的怪圈。为什么会这样呢？ 或许你也曾抱怨过，“其实我想要的也只是个普通的人生啊，为什么连这也这么难呢？”事实真的如此吗？ 我们长久以来所受到的教育一直在教导我们做“正确”的决定，但我们有发展出自己的审美、品味、喜好和选择吗？ 卷不动又躺不平，既要这又要那的我们要如何获得内心的平静呢？ 本期有幸邀请到有近三十年心理咨询经验的心理学博士、华东师范大学心理学院硕士特聘校外导师叶斌老师做客来都来了，与我们聊一聊“既要又要”的人生。[01:20]爬山心得之：既不满意结果，又没享受过程[07:13]我能不能期待一个完美的伴侣？[16:26]我只是想要一个80分的人生而已呀？[24:42]为什么会存在人生预期的落差？[32:15]职场上卷不动、躺不平可怎么办？[38:17]做不出选择的时候，你在害怕些什么？[43:43]你有没有真正地为你的选择“算账”[51:29]年轻时候底气不足怎么办？[58:35]还没发现老天安在你身上的天赋到底是什么！[68:30]愿大家都收获一个心平气和的人生 联系我们：丸籽：...

你有什么事情是纯粹是因为“好玩”、“想做”、“好奇”而去做的吗？没有目的，就是靠本能而去做的那种。你还保有本能吗？不靠脑子去思考，靠直觉去做的那种。人类进化史，也是一部反本能的现代文明发展史。都市里的人都很擅长用脑子思考，做有用的事情，用最高效的方法最快达到目的，却逐渐生疏于跟着感觉走，逐渐遗忘了自己的本能。当我们能力越来越强，...

这花花世界其实就是个草台班子。十年前，我们为逃避虚伪人类文明，相约上了一座蛮荒之岛。初初登岛，一切都崭新自由，充满无限可能性。我们当中Nicole穿着小黑裙与野人在混合着泥土和橘子树的气息中纵情，包江浩骑着自行车手握光与奇迹完成了一场又一场神圣的祭祀，丸籽终于有无尽的时间可以闲读金庸卧看星空，李挺常驻海边醉心海鲜捕捞和农业发展，江珂恣意遛狗遛到全岛的狗见他就溜。那时的我们以为逃离了世界，荒岛就是乌托邦的终点。十年过去了，当年浪漫而自由的人类终究还是变成了伪善的既得利益者。当被压迫的孩子们被普及了文明，当混吃等死的帽子王们编不下去故事，我们回看这十年漏洞百出的日子，为接下来的安排吵得不可开交。爱迪生曾说过，如果一个地方糊弄不下去了，那就换一个地方糊弄。逻辑是什么？我们只要快乐！ [02:41]登岛十年里我们都发生了什么？[07:00]像溥仪当年在故宫里骑车一样尊贵[09:10]不羁野人的勾引十年也不腻[10:10]用祭祀和光统治全岛 [21:50]当蒙昧开始觉醒，危机陡然出现[24:30]外部危机，内部猜疑，荒岛变黑森林[27:30]“你吃橘子的时候怎么不说呢！”[33:30]“锦...

    香港除了兰桂坊和购物，还有什么好玩儿的地方？香港金融行业的朋友们最近是什么状态？如何走进香港生活，获得当地的艺术、文化幸福感？    日常生活里我们或多或少都有一些束缚感，而出去旅行会让人的身心都打开，感受到一种放松的自由。两周的香港生活下来，不仅轻了三斤，身体的指标都正常了，果然，看世界有益身心健康！本期提及的地方包括：-「M+ 」- 西九龙文化区 HKD:120艺术教育做得很体贴，价格也友好 -「百老汇电影中心」 - 九龙油麻地半夜观影：好多有品位的影片，但我要两张《情欲99月》！  -「大馆」 - 中环 巡展HOPE和监狱参观  -「赛马场」 - 铜锣湾跑马地见到郭富城本人了，他的马还跑赢了！ -去香港先把bumble的premium充值了 -再优秀的人也只给自己的人生打80分？ -我相信中文播客会有光明的未来 联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客...

气味对你来说意味着什么，你有什么特别的气味记忆吗? 你平时都在什么场景使用香水，你会给香水留很多玩味的时间吗？蒋勋老师曾说，他觉得很可惜，我们现代人好像只会用眼睛看影视作品、小视频，好像五感中只剩下了视觉，其他的感觉都被忽略了，但其实嗅觉、味觉同样很重要。我们接收的影像留在外面，反之，气味却会渗透进心里。气味构成了我们的欲念，储存了我们的回忆，开启了我们的感官之旅。或许闻到一个味道我们会想起夏天，另一个味道我们会想起一个人，或一座城市。而香水从来不会单纯唤起一种感官，而是刺激所有感官，放大一些特定的欲望、美妙、幻梦和个性。 我们这次借着大名鼎鼎的调香师JCE作品《调香师日记》来聊聊气味、审美、奢侈、生活哲学。[09:41]JCE将什么作为「奢侈」调进了爱马仕香水？[14:14]我们如何开启自己的香水之旅？[18:29]买untitled, not a perfume和限量款到底在买什么？[26:23]气味与欲望、情愫、温情、独家记忆[32:19]妈妈的CHANEL...

“辞职or...

每日忙碌又不见成果的感觉是否让你觉得困惑？是否会沮丧、失去耐心，偶尔烦躁？别小看琐事缠身，一件是小，十件百件累积的力量可能将你拖入漩涡，变得被动生活。要如何从被动生活中脱身，拿回生活的主动权？本期让我们来坦诚聊聊都市生活里那些鸡飞狗跳的瞬间。什么是微压力：压垮我们的可能不是一件大事，而是堆积成山的小事[00:56]闪送《哈佛商业评论》，摁头推荐文章[03:32]被闹钟叫醒，虽然会醒，但是感觉会折寿[14:53]没有生活压力的妈妈所承受的“微压力”三种最常见的微压力[19:59]上班焦头烂额，但又不知道自己在忙啥[24:15]有人的地方，就有江湖，就有无穷的问题[26:51]“你做这个事，到底有什么用？”能带给你焦虑的是“别人”，能缓解你焦虑的也是“别人”[35:20]成年人的疲劳睡一觉也好不了[40:25]有什么特别有用的小工具？[47:03]坦诚聊聊脱发、发际线焦虑和防脱之路[59:23]生活就是与问题共存：“就这样呗”“还能咋地？”[64:00]光荣恰饭感谢达霏欣对本期节目的支持！达霏欣，振东集团旗下治脱生发品牌，有近20年发展历史。作为专业生发品牌，达霏欣产品有2%和5%两...

你会在乎别人的眼光吗，你会松弛地在公众场合表达观点吗，你会轻松应对各种非议吗？如果你不会，没关系，我们也不会。就算是成熟的职场人了，就算经历过很多成长了，但在涉及陌生领域的时候，我们依然会紧张，依然会焦虑，然后用各种方法试图安抚自己。但即便如此，还是要去挑战啊，因为完成挑战后，人生又将多一重开阔的光景。那在这些陌生的时刻，到底要怎么保持住良好的状态呢？欢迎大家收听本期我们第三年参加Podfest...

    当都市丽人被奢侈品所制造的华美梦幻所吸引时，大概都会思考这两个问题：我要买奢侈品吗？买奢侈品的时候我是在为什么买单？一只包包除了承载着设计、品牌之外，我们还赋予了它们怎样的情感？    Céline被更名为CELINE，已经是将近五年前的事情了，但Phoebe Philo时代的那些作品，仍然受到大量喜爱与追捧，他们也是我又想表达又想略带小心思想要隐藏的珍宝。我欣赏phoebe的设计，更欣赏她的低调、个性、实力与大胆，离开Chloe进入Céline的phoebe，兼顾着家庭和工作，她鲜少喊口号但又真正共情了女性的日常需求，通过大气的设计和优秀的都市女性站在了一起，在初出茅庐的我的世界里，一眼看见了她克制的性感和坚持，成为了Céline近10年最忠实的拥护者。也请你花一些时间看完本期的shownotes和所有的reference, 这些时尚单品，不仅是皮革和五金，也意外地承载了一些信念感和梦想。 【本期Reference由同样深爱着Phoebe...

三年前，我通过Uko开始了解正念、冥想，我和她聊了很多生活里的困惑。她总会在我紧张的时候提醒我，让我放松，一次，一次，再一次。她也会做很好吃的炒米线，是我这个没有吃夜宵习惯的人半夜也会吃完一大碗的那种，更重要的是，她是一个很好笑的人，包容度也特别高，所以不管聊什么都会很轻松。这三年当中我们各自发生了很多的变化，也共同走过了很多生活里喧闹的、开心的、舒缓的、宁静的时刻。我想把三年后的我们记录下来，因为我在其中听到了很多奇妙的时刻，没有刻意的提问和对答，但生命却清晰坚定了起来。欢迎你来听三年后我们的对谈。我们一起漫步走过了生活里沉默的放空的时刻：-让我讲很多个话题是很容易的，但是让我什么都不想讲的时候反而比较少。 -我觉得它给了我一个余地，让我知道我不是必须要往前冲的。 -以前觉得人生就在不断的交卷，做题，匆忙的疲于奔命，这个过程本可以很享受，但原来的我都错过了。 也试图去尝试展开双肩，打开心胸：-把心打开，是既是物理上的展开心胸，也是心理上的，让自己看到了很多爱的可能性。 -它是每一个人都可以去体验的东西，不管你是老人还是小孩，你都可以体验到放松你的肩膀，打开你的胸腔。 我们柔软地...

有没有见过在度假前强制要求你把email软件卸载的老板？“这只是一份工作，休假期间不要回邮件不要回消息除非公司倒闭喊你卷铺盖走人不然请让你自己消失得鬼都找不到。”Unplug要彻底，休假要全情投入！请给你的假期一点尊重好吗！[05:08]休假前临时来了个绝佳的合作机会，要不要休假期间安排工作？[12:38]度假最嚣张的团队是什么样的？[15:52]关于请假的心理障碍和休假的愧疚感[22:38]如何调整自己心安理得享受休息的状态？[37:03]什么叫内化资本主义？你有把自己当“人”对待吗？[44:28]听过贪玩、贪财，听过贪学、贪工作的吗？[47:36]社区文化也是生活里重要的温度部分[52:36]你的童年，影响着你此刻向往的生活联系我们：丸籽：  微博@丸籽本丸，即刻@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，即刻@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客...

当两个女孩儿决定不要当白领上班族，当没有运动天赋的女孩儿成为了运动生活方式博主，当两个女孩儿决定开始做播客，当两个女孩儿开始无限制地自我探索人生可能性——为什么要打破常规，为什么做这个选择，为什么为什么，其实没有这么多为什么。路是走出来的，生活是过出来的，很多重大决定作出的时候，其实你真的没有想那么多。你只是日复一日地去做，去在每一个具体而微小的事件里去完成和改变，过了很久之后回头看发现，哇，原来我们已经走了那么远。众所周知来都来了两位主播是忠实五仁儿，这一次的串台也分上下两期，本期为上期，在来都来了节目上架，下期大家可以在fit4life节目里找到，大家一定要两期都安排上呀！ 当来都来了第一次面积fit4life[08:55]有时候人的魅力不在于你有多夸张，而在于你有多自然[16:20]职场和生活里，如何让别人感到无压力？[28:50]生活支点理论：增加你的快乐源泉运动哲学之为什么要运动、快感来源于哪里？[33:26]不是我选择了运动，是运动选择了我[39:41]不喜欢健身的人可以找到运动的乐趣吗？[47:19]除了延展的快乐，还能为不确定的生活增加掌控感生活哲学之如何理解重大...

李安曾在一次访谈中说过，任何关系中，尤其是夫妻关系里，尊重比爱更重要。尊重是一个经常出现，但是却很容易被误读的词语。大家往往将它与“顺从”、“权力”混为一谈。而尊重并不是一切顺从，而是允许不同。 佛洛姆在《爱的艺术》中也提到， “尊重，是一个人对另一个人的成长和发展应该顺其自身规律和意愿，尊重意味没有剥削，让被爱的人为他自己的目的去成长和发展，而不是为了服务于我。”在亲密关系里、在家庭相处里、在职场里、在日常生活里，我们是否能做到尊重自己，也尊重他人呢？你是否意识到自己曾经不被尊重呢？如何才能让人尊重我们呢？[07:30]关系中最容易被忽略的是尊重 [12:00]你是被当成了工具还是被尊重成一个人[19:00]尊重自己是自己，尊重别人是别人[25:00]孤雁的漫长生长之旅[30:00]尊重是双方达成共同合约的契约精神[33:00]用同一种心态看服务人员与职场领导 [34:10]“礼貌”到底是一种高傲的教养还是发自内心的感激[43:10]米其林chief说“这里不接受拍照”[44:10]我们可能是他人不尊重我们的“共犯” 联系我们：丸籽：...

越忙越轻松是什么样的体验？当忙碌程度超过以前的经验时，我们便开发出了一些新的技能，也获得了一些新的感悟。康德说，人是目的，而非手段。同理，高效完成工作不是目的，而是手段。改掉拖延不是目的，而是手段。谁要卷啊，谁要忙得停不下来啊？谁是为了老板提高效率啊？当然是为了自己，为了要更多的空间，更多的主动权，和更好的生活体验啊。在与忙碌相处这件功课上，我们只是个初学者，那本期节目就来分享一些跌跌撞撞的转变吧。来都来了疗养院和加勒比海盗船[05:07]听说来都来了有帮助短暂逃离的功能[07:10]蹦迪到半夜第二天贼精神是怎么回事如何储存自己的血条[13:40]逐渐在人情方面变得粗糙，开启聊天“省流”模式[18:30]让情绪灰尘先沉淀几天，再看看它到底是什么如何将事务化繁为简[22:50]养护“低耗能”的友谊[28:30]快乐不是感性的结果，而是一种理性的选择人生折叠度高的人好有魅力啊[31:00]高折叠度的人无法被定义[36:00]前提是学会清空自己，回到自己拖延症患者的坦白[46:55]如果可以及时处理，谁想拖延啊？ [49:00]改掉拖延，是为了让自己神清气爽眼里有光，心里有爱，（手里有...

人情里，有个很神秘而抽象的东西叫“面子”。职场上，有个厉害而难得的东西叫“Reputation（名声）”。本期用一个小故事讲透以下所有问题，并拆解出不伤别人面子又不委屈自己的两全方法。- 什么叫“这让我很没面子”？- 什么叫“给我点面子，别追究了”？- 什么叫“这样做是不是不太好”？- 建立职场 Reputation 有什么好处？- 面子和 Reputation 有什么差别？- 为什么老是那么在乎他人的眼光？- 什么情况下其实不需要在乎？又什么时候需要？- 被侵权了，要“算了”吗？- 不愿“算了”，能“爆发”吗？- 不委屈自己是首要原则。- 能保持不伤面子的同时，坚持维权吗？