Людмила Гриценко, диетолог, нутрициолог и специалист по Anti-age питанию, рассказала, что происходит с работой ЖКТ в период менопаузы, что делать при постоянном ощущении вздутия живота и запорах, какие анализы помогут найти причину проблем с пищеварением, как наладить желчеотток и как необходимо модифицировать свое питание после 40-45 лет. Инстаграм Людмилы Гриценко - @nutriodiet Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Екатерина Волкова, врач акушер-гинеколог, член российской ассоциации по менопаузе, рассказала о том, какие заблуждения о менопаузе являются наиболее «вредными», какие ошибки часто допускают женщины с наступлением менопаузы, при подборе и применении ЗГТ, а также при модификации своего образа жизни. Мы обсудили ошибки, которые допускаются специалистами при работе с женщинами в менопаузе, и маячки, которые сигнализируют о том, что вам срочно нужно менять специалиста или хотя бы поискать второе...

Марина Травина, врач - маммолог, онколог, гинеколог, рентгенолог-узист, кандидат медицинских наук, рассказывает об изменениях, происходящих в молочной железе при климаксе, о болях в груди в период менопаузы и чем они обусловлены, о заболеваниях молочных желез, с которыми обращаются женщины в климаксе, их диагностике и корректной самодиагностике. Отдельное внимание мы уделили теме гормонов, их влияния на здоровье женской груди и ошибок в применении ЗГТ, а также подробно рассмотрели тему...

Мария Колыхалова, инструктор лечебной и адаптивной физической культуры, сертифицированный инструктор йоги, с более чем девятилетним опытом работы в спортивных и медицинских организациях, таких как институт головного мозга, рассказывает о корректной физической нагрузке для профилактики остеопороза и остеопении. Мария подробно рассказывает о самых эффективных упражнениях, а также о тех упражнениях и нагрузках, которые необходимо избегать при диагнозе остеопороз.  Инстаграм Марии Колыхаловой -...

Екатерина Богданова, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог, онкогинеколог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры акушерства и гинекологии СЗГМУ им. И.И. Мечникова, простым языком объясняет те процессы, которые происходят в женском организме после 40 лет, чем они обусловлены и как их правильно корригировать. Екатерина подробно описывает анализы и исследования, которые грамотный гинеколог должен назначить перед началом терапии симптомов менопаузы. Особое внимание мы уделили...

Татьяна Филиппова, врач-эндокринолог и диетолог, рассказывает о том, как изменение гормонального фона в период менопаузы влияет на плотность костной ткани, почему у многих женщин именно в этот период проявляется остеопороз, кто находится в группе риска, как предупредить развитие остеопороза на самой ранней стадии, в чем заключается профилактика остеопороза, какую роль играет МГТ, витамин D и кальций в развитии остеопороза. Инстаграм Татьяны Филипповой - @doctor_filippova Инстаграм...

Елена Чочаева, врач интегративной медицины, эндокринолог и гинеколог, делится своим взглядом на то, как паразиты влияют на женское здоровье. Елена рассказывает о том, как паразитарная инвазия отражается на протекании менопаузы, какие симптомы сопровождают паразитарную  инвазию, какие анализы необходимо сдать для подтверждения диагноза, какие профилактические меры могут защитить от паразитов и как наладить желчеотток в домашних условиях. Инстаграм Елены Чочаевой - @dr.chochaeva Инстаграм...

Чувство безопасности – фундаментально важное психофизиологическое состояние, обусловливающее здоровое функционирование всего нашего организма. Когда мы чувствуем себя в безопасности, мы спокойны, объективны и максимально приближены к истинным себе. Наш организм в таком состоянии работает слаженно и способен к самовосстановлению. Эта медитация поможет отстраниться от внешних раздражителей, успокоить внутренние переживания, найти опору и ту самую силу внутри себя, которая и обеспечивает...

Румяна Блум, врач превентивной и реабилитационной медицины, остеопат, специалист по аюрведе и традиционной китайской медицине, рассказала о традиционных системах поддержания здоровья, о различных типах конституций и их влиянии на протекание менопаузы, а также поделилась секретами долголетия традиционной китайской медицины. Инстаграм Румяны Блум - @ruma_health Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Анастасия Сокорева, врач эндокринолог, рассказала о проявлениях метаболического синдрома в период менопаузы, какие симптомы говорят о возможном развитии инсулинорезистентности и преддиабета, какие анализы необходимо сдать, как они будут интерпретированы врачом и какие меры профилактики помогут остановить переход инсулинорезистентности в преддиабет. Инстаграм Анастасии Сокоревой - @dr.anastasiasokoreva Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru

Эта медитация с сопровождением поможет вам вернуться к своему женскому началу, к своей внутренней силе, к себе настоящей. Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией. Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где вас не потревожат. Медитации с сопровождением или направляемые медитации особенно подходят для...

Наталия Кляус, врач ревматолог, рассказала о том, почему женщины часто испытывают боли в суставах и ломоту в костях в период менопаузы, о каких нарушениях могут говорить данные симптомы, как облегчить болевой синдром своими руками, как рационализировать свой образ жизни и когда нужно обращаться к специалисту. Инстаграм Наталии Кляус - @klyaus_natalia Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru Для наших слушателей действует скидка 20% по коду «подкаст20» на...

Нунэ Рохас, автор методики YogaHormonal, член Национальной Ассоциации Народной Медицины, рассказала о том, как практика йоги влияет на нашу биохимию, как она с помощью метода YogaHormonal вернула свое женское здоровье и помогла множеству женщин вернуть свой гормональный баланс естественным путем. Инстаграм Нунэ Рохас - @nunehrojas Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru Для наших слушателей действует скидка 20% по коду «подкаст20» на все онлайн-курсы...

Эта медитация с сопровождением поможет вам облегчить приливы. Наши слушательницы и участницы проекта заметили значительные изменения в частоте и силе проявления приливов после регулярного использования данной медитации. Медитации NACHALO способствуют общему облегчению климактерической симптоматики, снижают уровень тревожности и стресса, улучшают сон и концентрацию внимания, а также стабилизируют настроение и заряжают энергией. Медитацию необходимо проводить сидя или лежа в таком месте, где...

Кира Зоткина, ревматолог, м.н.с. НМИЦ им. Алмазова, Член Российской ассоциации по остеопорозу, рассказывает о том, почему женщины подвержены большему риску развития остеопороза, кто входит в группу риска, какие существуют на данный момент способы профилактики, методы диагностики и подходы к лечению остеопороза. Инстаграм Киры Зоткиной - @zotkina.kira Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru Для наших слушателей действует скидка 20% по коду «подкаст20»...

Анастасия Сергеева, акушер, гинеколог-эндокринолог, рассказывает о том, как долго необходима контрацепция, в какой момент можно переставать предохраняться, какие способы контрацепции актуальны после 45 лет, какие существуют побочные эффекты у гормональной контрацепции, о которых мало говорят, есть ли возможность забеременеть и выносить ребенка в пременопаузе, что нужно иметь ввиду. Инстаграм Анастасии Сергеевой - @doctorsergeeva Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO -...

Эта медитация с сопровождением поможет вам заснуть крепким сном, заснуть быстрее и слаще. Медитацию необходимо проводить лежа в кровати и быть готовой ко сну.  Проект NACHALO: nachalo-retreat.ru @nachalo_menopausa Для наших слушателей действует скидка 20% по коду «подкаст20» на все онлайн-курсы проекта.

Анастасия Гюбнер, нутрициолог и специалист по аюрведе, рассказывает об аюрведическом подходе к менопаузе, какие типы тела (доши) существуют и в какой степени они определяют протекание менопаузы, как сбалансировать каждый из этих типов и естественными способами улучшить качество жизни в период менопаузы. Инстаграм Анастасии Гюбнер - @nastya.gyubner Инстаграм NACHALO - @nachalo_menopausa Проект NACHALO - nachalo-retreat.ru Для всех слушателей действует скидка 20% по коду «подкаст20» на...

Екатерина Тур, врач психосоматолог, рассказывает о том, как эмоции и установки влияют на наше тело, с какими эмоциями связано патологическое протекание климакса, какие установки могут вести к быстрому увеличению веса и сильным приливами, какие эмоции связаны с развитием остеопороза и что с ними делать. Инстаграм Екатерины Тур - @dr.trinalove YouTube Екатерины Тур - https://www.youtube.com/channel/UCRBaVeeVrgJLfTaSFgPAT6g  Проект NACHALO: nachalo-retreat.ru @nachalo_menopausa

Ольга Вербицкая, эндокринолог и физиотерапевт, рассказывает о том, почему мы набираем вес в менопаузе, что является нормой и когда нужно предпринимать действия, какие дефициты могут способствовать набору веса, как современные диеты и стили питания могут сказаться на весе, как и почему нужно работать с лимфой, чтобы нормализовать вес. Не пропустите подарок от Ольги для всех слушательниц в конце подкаста) Инстаграм Ольги Вербицкой - @doctor_verbitskaya Проект...

Инна Панкова, психолог, сексолог и геронтолог, рассказывает, о том, что означает качественное старение, как забота о себе и любовь к себе влияют на интимные отношения в паре, как изменения в сексуальной жизни происходят в период менопаузы. Инстаграм Инны Панковой - @inna_pankova888 Проект NACHALO: nachalo-retreat.ru @nachalo_menopausa

Анастасия Никифорова, офтальмолог, рассказывает, о том какие изменения происходят с глазами в период менопаузы, чем вызван синдром "сухого глаза", как с ним бороться, почему нужно носить очки, какие правила гигиены и ухода особенно важно соблюдать в период менопаузы и когда нужна профессиональная помощь офтальмолога. Инстаграм Анастасии Никифоровой - dr.nikiforova Проект NACHALO: nachalo-retreat.ru @nachalo_menopausa

Медитация «Что может меня поддержать» подойдет для любой ситуации: - вам нужно сделать выбор, но вы не знаете, какой? - вы хотите улучшить отношения, но не знаете, как, и нужна подсказка?   - вы хотите улучшить ваше самочувствие, но не знаете, с чего начать?  Тогда эта медитация вам в помощь. Слушайте, медитируйте, и пусть в вашей жизни будут счастье и тепло.  Медитация подготовлена Натальей Глуховой,  психологом и системным тета-коучем. Инстаграм Натальи Глуховой -...

Наталья Баженова, нутрициолог и фитотерапевт, рассказывает, чем фитотерапия может быть полезна при климактерическом синдроме, на какие травы и добавки стоит обратить внимание для нормализации гормонального фона, для поддержания печени при приеме ЗГТ, для поддержания работы сердечно-сосудистой системы, костей и суставов, какие травы могут помочь при частых циститах и заболеваниях ЖКТ. Инстаграм Натальи Баженовой - @natalya.wellness Проект NACHALO: nachalo-retreat.ru @nachalo_menopausa

Бая Че столкнулась с очень стремительным набором веса в период прохождения менопаузы. Это подтолкнуло ее пересмотреть свое питание, заинтересоваться натуропатией, пойти учиться и полностью поменять свою деятельность. Бая делится своей историей победы над лишним весом и другими симптомами менопаузы с помощью модификации питания, а также рассказывает об основных принципах натуропатии, совместимости продуктов питания и о том, как важно слушать свой организм.  Инстаграм Баи Че -...