本期内容： 1⃣️了解基本情绪及其功能 2⃣️了解有关情绪调节的几个概念 3⃣️探讨C-PTSD患者的情绪调节问题 4⃣️分享几个岛主认为比较有效的情绪调节练习及方法 �学习情绪调节，绝不是为了让自己变成只能体验快乐的伪乐观者，而是让我们的各种情绪能在合理的情境中得到合理的释放，且具备将不同的情绪调整回平和状态的能力。

看了《新周刊》有关学霸猫的报道，气极，写了这一期内容。 希望大家在疗愈自己的时候，擦亮眼睛，不要入了邪门歪道。

本期内容： -什么是核心信念？ -识别错误的、健康的核心信念 -什么是认知错误？ -怎样重塑自己的错误核心信念及认知？

本期内容： -为什么会出现自我伤害？ -自我伤害的内在循环模式是怎样的？ -如果避免自我伤害呢？

今天来聊聊个人界限： -了解什么是个人界限 -区分健康的和不健康的个人界限 -两个练习帮助大家认识自己的个人界限

许多经历过童年创伤的人，在成年后会出现人际关系障碍，即无法保持长期、稳定的亲密关系。其中一个因素即为TA内在的依恋矛盾...

上一期介绍了分离障碍的成因及症状。有位读者朋友看后与我聊天，说他曾在病发时体会过文中提到的分离症状，主要表现为头脑中的内在声音纷杂不息。对他的日常生活和学习造成了不小的困扰。好在他的病情线已好转，对头脑中的那些嘈杂声也生出了淡然处置的心态。甚好，给他点的赞。 今天呢，JOJO就CPTSD这一话题，会基于疗愈手册中给出的方法，结合我个人的疗愈体验，聊一聊如何同内在的分离部分协同合作。认识是第一步。当问题潜藏在无意识当中，他可能会被冠以命运之名，让我们自认为是一只笼中困兽，只能任人鱼肉与其被动的接受所谓人生剧本的安排。不如改头哪吒门下，践行我命由我不由天的了凡真言。试着拨开层层迷雾，让沉在湖底的怪物现身，才有一剑封喉的可能性。