Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie explore comment les principes de Pareto et la méthode Pomodoro peuvent transformer ta routine quotidienne et ta pratique sportive. En découvrant l'histoire de Julie, une adhérente d'Octoplus-coaching, tu apprendras comment ces méthodes peuvent t'aider à optimiser ton entraînement, à gérer ton temps efficacement, et à obtenir des résultats impressionnants avec moins d'effort. Que tu sois surchargé par ton emploi du temps ou que tu cherches simplement à...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Émilie partage une histoire puissante sur l'impact du sport dans la vie quotidienne. Découvrez comment une femme, confrontée à l'épuisement et aux limites physiques, a transformé sa vie grâce au sport. À travers son parcours avec la Formule Poulpo Fit, elle a retrouvé énergie, mobilité, et joie de vivre. Cette histoire inspirante montre qu'il n'est jamais trop tard pour commencer et que le sport n'est pas seulement une activité physique, mais un moyen de créer...

Rejoignez Émilie Cruz dans cet épisode inspirant, basé sur 'Atomic Habits' de James Clear, pour découvrir comment de simples habitudes peuvent transformer votre vie. Obtenez des astuces pratiques d'Octoplus-Coaching pour une routine quotidienne plus saine et active. Idéal pour ceux cherchant à améliorer leur bien-être et efficacité.

Découvrez l'incroyable aventure de Marjorie, qui après deux années d'entraînement assidu chez Octoplus-Coaching, s'est lancée dans le raid trip Surprise de Poulpo: gravir le Grand Paradis à 4000m d'altitude, accompagnée par l'emblématique alpiniste Patrick Gabarrou. Écoutez son récit, de ses premiers jours en salle à cette ascension mémorable, et découvrez comment sa préparation a fait toute la différence face aux défis de la montagne. 

Rejoins-moi dans cet épisode de PoulpoFlow pour découvrir comment ta santé et ton activité physique peuvent devenir un modèle inspirant pour tes enfants. Savais-tu que, selon des études, les enfants tendent à imiter le comportement sportif de leurs parents, instaurant ainsi une culture de la santé et du bien-être au sein de la famille? Je vais t'explorer des stratégies pratiques et motivantes pour intégrer le sport dans ta routine familiale. Je te fournirai des exemples concrets et des...

Salut à toi ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle du défi de jongler entre vie perso et boulot, et je te révèle mon secret : la discipline. En tant que maman gérante d’entreprise et coach sportive, je te raconte comment je gère mon quotidien effréné. Plutôt que de miser sur une volonté qui s'épuise, je mise sur une discipline solide. Je te fais une comparaison astucieuse entre la volonté et une batterie de téléphone qui se décharge. Mais comment cultiver cette discipline au...

Embarquez dans l'aventure exceptionnelle de Laurianne, une jeune femme de 25 ans qui, il y a trois ans, n'aurait jamais imaginé enfiler des crampons et gravir une montagne. Avec Octoplus-Coaching, elle s'est lancée dans le défi ultime : un road trip sportif qui la mènerait au sommet du Grand Paradis, à 4000m d'altitude ! Accompagnée de Patrick Gabarou, une véritable légende de la montagne, et d'autres courageuses challengeuses, Laurianne a découvert les joies de l'escalade, la beauté...

Salut l'équipe !  Dans cet épisode de PoulpoFlow, je plonge dans le monde fascinant des montres connectées. Outil précieux ou source de stress ?  Je partage mon expérience personnelle avec ma fidèle Apple Watch et comment elle m'aide à gérer mon quotidien, de mes entraînements à ma méditation. Mais attention, je te rappelle aussi l'importance de ne pas se laisser dominer par les chiffres qu'elle affiche.  Découvre comment utiliser ta montre connectée à bon escient pour atteindre tes...

Isabelle, 46 ans, n'avait jamais vraiment fait de sport et avait dû faire face à plusieurs problèmes de santé. Mais en rejoignant Octoplus-Coaching, elle a commencé un tout nouveau chapitre de sa vie. Lorsqu'elle a été embarquée dans un roadtrip surprise, elle ne s'attendait certainement pas à se retrouver face au défi de gravir le Grand Paradis. Dans cette interview, découvrez le récit poignant d'Isabelle, qui nous raconte comment elle a été propulsée hors de sa zone de confort, comment elle...

Salut l'équipe ! Dans cet épisode de PoulpoFlow, je déconstruis le mythe du multitâche. Nous avons tous cette habitude de jongler entre mille choses à la fois, pensant que cela nous rend plus productifs. Mais est-ce vraiment le cas ? Je partage avec vous mon expérience personnelle et des conseils scientifiquement prouvés pour être plus efficace et moins stressé. Découvrez comment une simple astuce ; ne pas reporter les tâches de moins de 2 minutes - a changé ma vie et comment le sport peut...

Découvrez l'inspirante histoire de Faouzi, un homme qui a su dépasser un grave accident avec des fractures à la C4 et C5 et un disque HS. En quête d'un nouveau défi après s'être ennuyé dans son ancienne salle de sport, Faouzi a rejoint Octoplus-Coaching et a connu des résultats exceptionnels. Sa détermination, combinée avec le soutien inébranlable de la communauté Octoplus-Coaching, sa famille et son environnement professionnel, dépeint une touchante histoire de résilience et de persévérance....

😬 Le stress peut être un allié puissant si tu apprends à l'appréhender correctement.  Dans cet épisode, je te partage l'histoire de Marc, un directeur d'entreprise qui a réussi à transformer son stress en une source d'énergie positive grâce à une combinaison d'exercices physiques, de méditation et de respiration profonde.  Rejoins-moi pour découvrir comment tu peux également apprendre à mieux gérer ton stress.

Chaque année, la PTL, (course de l'UTMB) attire les traileurs les plus audacieux du monde, et 2023 n'a pas fait exception. Parmi eux, Fanny Delbos sportive de la Team Poulpo.  Avec ses coéquipiers Ludo Camus et Sébastien Huguenot, elle s'est lancée à l'assaut des montagnes, des intempéries et de ses propres démons. 311,5 km de pure épreuve. Dans cette entrevue intime, Fanny nous plonge au cœur de cette course hors normes. Elle dévoile les coulisses de sa préparation, partage les moments les...

Avec une carrière impressionnante dans la cuisine gastronomique et une passion retrouvée pour le sport, pour Dom, la retraite c'était l'opportunité de se réinventer. Malgré un arrêt cardiaque et un accident de VTT, sa détermination ne faiblit pas. Découvrez son inspirante aventure dans cette interview avec Emilie Cruz.

Salut l'équipe !  Vous avez déjà trouvé des excuses pour éviter une séance de sport ? 🤭 Dans cet épisode en cette période de rentrée, nous démasquons les excuses les plus courantes (et les plus drôles) que nous avons entendues à La Grange.  De 'Je n'ai pas le temps' à 'Je ne veux pas abîmer la peau de mes mains', nous démontons ces mythes et vous montrons comment le sport peut transformer votre quotidien.  Alors, après ces vacances d'été bien méritées, êtes-vous prêt à vous lancer et à...

Dans cet épisode de PoulpoFlow, Emilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau en ski freestyle et coach sportive passionnée, déconstruit le concept du poids de forme. Elle explore ce que signifie vraiment le poids de forme, comment le trouver et comment le maintenir. Avec des exemples concrets et des conseils pratiques, Emilie vous guide à travers ce sujet complexe et crucial.  Que vous soyez un athlète de haut niveau ou que vous cherchiez simplement à vous sentir mieux dans votre corps, cet...

Salut l'équipe ! 👋 Dans cet épisode de PoulpoFlow, je te parle de Nathalie, une femme active qui a réussi à transformer son quotidien grâce à des changements simples et pragmatiques.  🤓Découvre comment elle a intégré le sport dans sa routine quotidienne, de son trajet pour aller au travail à sa pause déjeuner, et comment ces petits changements ont eu un impact énorme sur sa santé et son bien-être.  🥵Si tu te sens souvent débordé et que tu cherches des moyens de bouger plus et de vivre...

Salut l'équipe ! Dans cet épisode, je vous parle du super-pouvoir que nous avons tous mais que nous n'utilisons pas assez : le sommeil. Découvrez comment un bon sommeil peut améliorer vos performances sportives, votre humeur et votre bien-être général. Et je vous donne des conseils pratiques pour mieux dormir.  Alors, prêt à devenir un super-héros du sommeil ?

🚀Dans cet épisode de PoulpoFlow🐙, Emilie partage l'histoire inspirante de Nicolas, un homme débordé qui a réussi à transformer sa vie en adoptant une approche progressive du changement. Découvrez comment les "petits pas" peuvent mener à de grands changements et comment vous pouvez passer rapidement à l'action pour adopter un mode de vie plus sain et actif.  Abonnez-vous pour ne rien manquer !

Découvre une nouvelle façon de vivre ton quotidien grâce à l'innovation du vélo à assistance électrique!  Dans cet épisode, Emilie partage comment le vélo électrique a transformé son quotidien, la rendant plus active, plus en forme et plus heureuse. Que ce soit pour des trajets domicile-travail, faire des courses, ou simplement profiter d'un moment de détente, le vélo électrique offre une multitude d'avantages. Moins de stress, plus de liberté, une meilleure santé, et même un temps de...

Dans ce premier épisode de PoulpoFlow, Émilie Cruz, ancienne athlète de haut niveau ⛷️ et coach sportive passionnée, se lance dans une nouvelle aventure : le podcasting !  Elle nous parle de l'importance de l'activité physique dans notre quotidien et comment elle peut transformer notre vie.  De l'amélioration du sommeil à la réduction du stress, en passant par le boost d'énergie et la gestion de la douleur, Émilie nous explique comment bouger plus peut nous aider à mieux vivre.  Alors,...

Salut l'équipe ! C'est parti pour l'épisode zéro de PoulpoFlow, où je me lance... et je t'encourage à en faire autant ! Que tu envisages de démarrer une nouvelle routine sportive ou de te lancer dans un tout nouveau projet, l'essentiel est de franchir le premier pas. Alors, prêt à sauter le pas avec moi ? Abonne-toi et explorons ensemble comment le sport peut révolutionner ton quotidien. Et n'oublie pas : le plus difficile est de se lancer, une fois que c'est fait, tout devient plus facile...