Послушать, как бомбит Лену 50 минут подкаста, без смс и регистраций=))) А если серьезно, мы пытались вместе с гостем этого выпуска, психологом-консультантом, коучем Алиной Огурцовой разобраться, как выбрать специалиста помогающей профессии? Важно ли смотреть на дипломы и сертификаты специалиста? Как психологические агрегаторы могут нас обезопасить? Или нет? Сколько должна стоить консультация помогающего специалиста? Кто такие медийные психологи и коучи, и является ли это гарантом эффективной...

Разбирались в этом выпуске подкаста: Кто же такой этот самозванец? Почему это феномен, а не синдром? Кто страдает от ощущения себя самозванцем, и как себе помочь? Книга, которую Лена порекомендовала в подкасте: Сэнди Манн "Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин" Тестирования на локус контроля и феномен самозванца: https://psytests.org/trait/rlcs-run.html https://psytests.org/trait/impostor.html Найти Лену и Катю в...

В этом выпуске мы пытались понять, почему у одних людей огромное количество друзей, а у других два с половиной, как у Лены ;) Разбирались, что же такое дружба? Возможно ли найти настоящих друзей во взрослом возрасте? И почему так сложно бывает дружить? Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной...

Мы залезли в интернет и проверили популярные практики и опросники для пар на своих партнерах, чтобы рассказать вам о рабочих и нерабочих. А также поделились упражнениями, которые нацелены на понимание себя, партнера и укрепление отношений. Ну и, конечно же, посмеялись над нелепыми случаями из своей личной жизни! Приятного прослушивания! Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится...

В этом выпуске разбирались: Что же такое Синдром Отложенной Жизни, как он появился, и какие у него симптомы и последствия? Почему жизнь невозможно поставить на паузу в ожидании идеального момента? Как коучи избавляют вас от несуществующей проблемы? Почему жизни в легкости 24/7 не бывает, и причем тут дисциплина? Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и...

В этом выпуске мы разблокировали воспоминания и наши подростковые комплексы. Поделились личным, смешным, грустным и поддерживающим, и рассказали, откуда эти дурацкие комплексы берутся. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной работы: https://t.me/psychologist_sokolova

Выпуск, в котором очень много раз повторялось слово секс в контексте измены. Отвечали с Катей на вопросы: Что такое измена? И кто виноват в измене? Каким женщинам не изменяют? (провокационный вопрос) Почему люди изменяют? Что делать, если изменили тебе? И на многие другие вопросы. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной...

Этот выпуск о материнском выгорании продолжает тему бережного материнства. Поговорили о том, что такое материнское выгорание, как понять, выгорела ты или нет, как себе помочь, если ты уже горишь. И как отличить материнское выгорание от послеродовой депрессии. Пройти тест на послеродовую депрессию Разобраться в этой теме нам помогала Мария Корнатт, детский нейропсихолог, дипломированный специалист по сну, консультант по приучению к горшку, автор книги «С любовью, мама» и детских сказок «Я сам...

В продолжении одиннадцатого выпуска про заботу о себе, который мы рекомендуем вам послушать;) В этом выпуске мы поговорили о лени и прокрастинации. Что такое прокрастинация? Чем отличается прокрастинация от лени? И почему мы вообще прокрастинируем. А еще пытались разобраться, когда мы заботимся о себе, а когда батонимся) И ответили на супер-важный вопрос: как получать удовольствие от жизни? Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где...

Выпуск, в котором мы разбирались, что же такое забота о себе, существует ли баланс, и делились тем, какие ежедневные привычки помогают нам с Катей себя беречь. Спонсор этого выпуска: DOLLYMORE – современный косметический бренд из сердца Санкт-Петербурга. Уход для поддержания и преумножения истинной красоты каждой женщины. https://www.ozon.ru/brand/dollymore-87292116/?seller=164388 Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она...

Разбирали в этом выпуске тему манипуляций и манипуляторов. И пришли к выводу, что все мы манипуляторы и с манипуляциями сталкиваемся постоянно =) Как распознать манипуляцию и избежать ее? Почему мы манипулируем? Виноват ли манипулятор? Всегда ли агрессор является манипулятором? И на многие другие вопросы ответили в этом выпуске, а еще фильмов про манипуляции насоветовали. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о...

Этот выпуск об эмоциях, о том почему мы их чувствуем и что с ними делать? Ответили с Катей на вопросы: Чем эмоции отличаются от чувств? Почему мы боимся выражать злость и другие эмоции со знаком минус? Как научиться осознавать, выражать и проживать свои эмоции? А еще рассказали про популярный сериал "Lie to me" и психолога Пола Экмана, который работал над сценарием и через него учил нас распознавать эмоции на лицах других людей =) Найти Лену и Катю в запрещенных...

В этом выпуске все, что могло пойти не так, пошло не так! Так мы узнали, что в материнстве нет ничего прогнозируемого, а также, что тема материнства в России видимо должна оставаться нетронуто-священной с розовыми пони и пухлыми всегда улыбающимися малышами. Но мы попытались воссоздать магически испорченную помехами запись Кати с другого микрофона, надеемся, что слушать будет приемлемо. Поэтому нам как никогда нужна ваша обратная связь! В этом выпуске мы постарались раскрыть тему...

Почему женщины день за днем сталкиваются со страхом не успеть, и почему чужие люди позволяют себе лезть в чужие трусы с комментариями о беременности? Почему если не успели родить до 30, мы чувствуем давление общества, а с позицией чайлдфри вообще мало кто готов считаться? Как давит медицинская система, что такое контрацептивный саботаж и репродуктивное насилие в целом? Рассказали в этом выпуске! Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены,...

Коротенькая расслабляющая медитация на понимание и укрепление личных границ. Найдите свои границы, ощутите безопасность и возвращайтесь в это бережное пространство с помощью этой медитации когда захочется. Авторская медитация от Кати. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной работы: https://t.me/psychologist_sokolova

В этом выпуске мы разбирались с личными границами =) И ответили с Катей на следующие вопросы: Почему так важно знать свои личные границы? Как понять, что ваши границы нарушили? Можно ли научиться отстаивать себя? Какими бывают границы, и как их выстраивать по степени близости? А также поделились парочкой упражнений, и в скором времени бонусом загрузим медитацию на понимание личных границ! Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она...

Что такое здоровый образ жизни, как бороться со стрессом в современном мире, нужно ли голодать "для здоровья", и как здоровье физическое может повлиять на психологическое состояние? На эти и другие вопросы мы ответили в этом выпуске вместе с нашей гостьей Лилей. Лиля, представительница прогрессивной профессии Health-coach, и она точно знает, от того что вы едите, и как спите, зависит не только ваше физическое состояние. Ссылка на телеграм канал Лили "НЕскучный ЗОЖ", где она делится тем, как...

Третий выпуск в цикле об утрате. Поговорили в этот раз об утрате здоровья. В гости к нам пришла Даша, не женщина, а супер герой, как написано у нее в соц.сетях=) Даша поделилась своей историей и ответила на вопросы: Как это, когда получаешь страшный диагноз? С какими чувствами предстоит столкнуться? Что делать близким для поддержки человека с диагнозом? Кто такой равный консультант, и чем он отличается от психолога? Какую бесплатную помощь может получить раковый пациент? И как выстроить свою...

Вторая часть выпуска об утрате посвящена теме расставания. Рассказали, чем расставание похоже на утрату, какие стадии предстоит пройти после разрыва, и стоит ли дружить с бывшими и зачем? Сказали спасибо эволюции за гормоны и возможность влюбляться снова после любых душевных терзаний. А еще поделились парочкой упражнений, чтобы облегчить страдания и тем, как проживали расставания сами. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она...

Этот выпуск мы разделили на 2 части, потому что тема объемная и сложная, а еще потому, что мы наговорили почти на 2 часа ;) В первой части мы постарались раскрыть тему утраты. Поговорили о том, как пережить утрату близкого человека самому и поддержать человека, проживающего утрату. Мы знаем, что нет единственно верного способа, который сразу сделает утрату незначительной, но есть способы, техники и поддерживающие слова, которые помогут ее прожить. Во второй части поговорим о боли расставания,...

Поговорили о трудоголизме и эмоциональном выгорании. Ответили в этом выпуске на вопросы: Кто такие трудоголики? Почему это социально одобряемая зависимость? Как понять, что ты в зоне риска? Как не выгореть, и что делать, если ты уже горишь? Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной работы: https://t.me/psychologist_sokolova

В этом выпуске мы справляемся с тревогой, учимся доставать себя из стрессовой ямы, делимся психологическими упражнениями для успокоения и дыхательными практиками для восстановления. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной работы: https://t.me/psychologist_sokolova

Бережный подкаст о теле и душе. Мы точно знаем, что с тобой все ОК. Выпуски подкаста каждые 2 недели. Найти Лену и Катю в запрещенных соц.сетях: @ms.sokolovalena @oh_itsnotme Телеграм канал Лены, где она рассказывает о психике, а также делится психологическими книгами и упражнениями для самостоятельной работы: https://t.me/psychologist_sokolova