Hi 大家好，我和大力终于一起更新啦，从 9:30am 呆到 2:30pm，一个忙碌的全职妈妈和一个忙碌的打工人，努力挤出一天的时间给彼此，庆祝我们普通日子里这闪闪发光的友谊✨ 这一期是关于最近我被“网暴”的经历。起因是我在小红书分享了一个孩子吃蔬菜的视频，因为我们家是植物基底饮食，孩子从小吃很多蔬菜，我也很为此感到欣慰。没想到收到很多评论（大部分似乎都不是父母）来指责我，认为让孩子吃素，就是对孩子的健康不负责，甚至对我人身攻击。具体的来龙去脉，大家可以在播客里了解更多。 面对 200 条负面评论，我选择了不去回应，而是做了很多内在功课，也试着去看到对方行为背后的需要，扎根于自己的人性，然后去看见每个ID、每个头像后的人性。我十分相信，如果那些责骂我的人，出现在我的生活中，我们作为一个人和另一个人，面对面时，他们会喜欢我，我们会带着最基本的好奇和善意去连接。 此刻看到这个截图，我仍然能感觉到内心的沉重，有种被吊打的羞耻感。但我知道，这强烈感受更多是来自我过去经历的创伤，我害怕不被接纳的恐惧。这一期我们不讨论饮食方式，只是分享我在经历和面对这件事情时，从非暴力沟通练习者角度的感触和想法（真是一次对信念的考验），以及我从中收获的成长。 本期谈论到的非暴力沟通基本原则： 人类的需要是相通的 all human being share the same needs 感受和评判背后，可以找到我们被满足或未被满足的需要 feelings and judgements point to needs being met or unmet 所有的行为都是试图满足需要的尝试 all actions are attempts to meet needs 通过内在和平最直接的方式是自我连接 the most direct path to peace is through self-connection 选择是内在的 choice is internal 人类都有心怀慈悲的能力 all human beings have the capacity for compassion 人类是相互依存的 human beings are interdependent on each other时间点： 00:44 引起激烈讨论的帖子 04:27 发现自己在“网暴”中心时的感受 06:30 寻求同理和支持 08:49 为什么选择不去评论区理论 11:35 6 个小时候后，事件终结 13:05 帖子被删除后的感觉，有后怕 18:15 如何找到自己的感受和需要 19:47 最主导的感受是沉重的羞耻感 22:38 寻找感受和评判背后的需要 25:58 如何连接需要 31:32 看到彼此的人性 34:30 同理自己后，再试着去同理对方 41:07 互联网加深了人们的连接，也使人们容易忽略了彼此的相互依存 52:27 想对在键盘后面的每个人说 56:50 大力的灵魂拷问：为什么不选择和对方直接对话？ 58:31 一行禅师书中的故事 如果分清「是非对错」是解决问题最好的方式，那为什么在战争面前，我们都呼唤和平呢？邀请你走进非暴力的世界，希望我们都能获得内在的和平，脱离「是非对错」的绑架。 ps, BGM 又一次用了马歇尔博士的弹唱：See Me Beautiful 主播介绍 Sabrina 全职妈妈，兼职博主/人生教练，瑜伽/正念生活践行者，最近的梦想是认证非暴力沟通培训师。 微信：TeachOnlyLove（了解妈妈社群或非暴力沟通社群，欢迎连接） 微博/小红书：sabrina0527 大力 全职打工人，运动发烧友，热爱生活与分享，正在学习非暴力沟通 小红书：娜大力力