Hi 大家好，我和大力终于一起更新啦，从 9:30am 呆到 2:30pm，一个忙碌的全职妈妈和一个忙碌的打工人，努力挤出一天的时间给彼此，庆祝我们普通日子里这闪闪发光的友谊✨ 这一期是关于最近我被“网暴”的经历。起因是我在小红书分享了一个孩子吃蔬菜的视频，因为我们家是植物基底饮食，孩子从小吃很多蔬菜，我也很为此感到欣慰。没想到收到很多评论（大部分似乎都不是父母）来指责我，认为让孩子吃素，就是对孩子的健康不负责，甚至对我人身攻击。具体的来龙去脉，大家可以在播客里了解更多。 面对 200...

Hi 大家好！赶在二月的最后一天更新了，这是一期串台，收到好朋友立立的邀请，和她一起聊聊在跨国婚姻和跨国恋情的自我成长，当然，我的成长就离不开非暴力沟通。 立立的男朋友是德国人，不仅跨国也异地。我的先生是英国日本混血、在香港长大、在北京 24 年的「无国籍人士」。文化差异带来了不少好气又好笑的故事，但最后，这些也都只是标签，我们不过是来自不同成长环境的两个人，有着相同的感受和需要，不同的创伤、反应模式、成长路径。 非常感激立立的剪辑，以下是她的 shownotes，也欢迎大家关注 WHILE ASLEEP。 主播 | 立立   嘉宾 | 笑然 (Sabrina) 后期 | 立立 「认真讲」  今天的主角，笑然 S，是一位全职妈妈和妻子，与她相处6年的爱人 Andy...

Hi 大家好呀，2024 年第一期有点迟到，虽迟但到😄（抱歉这次收音设备又有点出问题，不建议开启「人声增强」，音量会忽大忽小，已经下单麦克风！下一期一定声音稳定😆） 2024 年初，我新建了一个非暴力沟通社群，所以每天都沉浸在 NVC 的练习里。刻意练习为我带来很多力量，也让我更敏锐地觉察，时不时能抓住转瞬即逝的念头。比如有一天早上 Andy（我的先生）心情不好，家里气氛有些沉闷，我想去泡澡，有一瞬间我在脑袋里想「要不还是别泡澡了，他心情不好，我也不能太享受的样子」。我意识到，我仍然下意识地觉得，对方的情绪是我的责任，我有责任让他更开心或者至少不再更难过，而我习惯“负责”的方式，就是让自己也陷入对方的情绪里。 当然最后我还是去泡澡了，Andy 也没有因此不开心，这纯粹是我从童年伴随长大的错误信念。以这个为切入点，我想和大家分享「非暴力沟通」第五章里的关于为自己感受负责的段落，它的标题是「从情绪的奴隶到情绪的主人」，一共分为三个阶段： 情绪的奴隶：我们认为自己要为他人的情绪负责 ...

Hi...

Hi 大家好呀，我们终于更新啦！过去两个月我和大力的生活重心都发生了改变，生活中有其它优先级更高的事情，于是播客空挡了一段时间。重新录起播客，确实感觉生疏，加上是讲故事的一期，后期减掉不少口癖词😆 这期讲得是我和 Andy 的一次争吵，标题党了一下「婚姻危机」，是因为这次发生冲突时，六年来我第一次感觉到不愿意去主动解决我们之间的冲突，也没有任何想要主动和解的冲动，而是很想「任性」等待对方来道歉或讨好。虽然最后仍然是我主动去引导他进行对话，但经过自我同理、彼此连接后，我听到自己说，我完全愿意接受「这段关系里，我可能永远需要做主动对话的那个人」的现实。 所以这一期里，你会听到我和 Andy 如何只顾辩护自己的争吵，我从被动到主动的心理转变，最后大力问了一个很重要的问题：「总是你去和解，你不会觉得委屈吗？」我用「自我负责」的概念回答了这个问题，大力认为这个概念帮助了她卸下很多对寻找理想伴侣的期待，希望也能启发到你。 最后，播客里提到萨古鲁「内在工程」里关于「自我负责」的片段，分享在这里： 最后，一个彩蛋，开头结尾的 BGM，是我和 Andy...

Hi 大家好！这一期播客是关于大力最近的一次面试失败，也是大力人生中第一次体验到如此真切的失败感。就和分手一样，从不愿接受的伤心难过，到愤怒甚至敌对，从陷入和别人的比较到与自己比较，最后选择接受，就像身上两吨重的盔甲卸了下来，大力说，她从未感觉「如此自由」。 我见证了整个过程，很为她感到骄傲。这些年我看到「完美主义」是如何羁绊着她，即便她已经可以看清完美主义的真实面貌，却没有力量把它从身上摘离。直到这次在外界看来并不重要的面试，终于让心灵收到足够冲击——生活总在不断为我们安排成长的机会——大力被迫接受「不完美」的自己，才发现，那才是自己真实的样子。 播客里我引用了 Brene Brown 关于「完美主义」的定义，它不是什么，以及它是什么： 完美主义不是追求卓越。完美主义追求的不是一种正常的合理的成就和成长。追求完美主义是一种防御性的行为。它是一种信念，即如果我们把事情做得尽善尽美，看起来完美无缺，我们就能够最大限度地减少或避免他人的指责、评判和羞耻感带来的痛苦。 ...

Hi 你好呀， 第六期播客主题大概是宇宙给我安排的命题作文，有时候我们会经历一些莫名其妙、无法解释的事件，或者「生活你这是故意整我的吧」的事件。无论怎样，我都很相信，一切经历都在试图教会我们一些什么。而且，如果我们学不会，生活还会再安排。 七月底我去菲律宾锡亚高岛旅行——这是我和 Andy 曾经想办婚礼和搬去生活的小岛——疫情后第一次回岛上，非常期待。没想到，第一天我就摔破了腿，在岛上的诊所缝了一针。 第二天，我的右膝盖肿得像一个大馒头，完全看不见膝盖骨，需要止痛药才能拖着腿勉强走路。岛上的医疗条件让我心慌，加上右腿的疼痛，我开始被焦虑困扰，过度解读生活里发生的一切事情。 比如第二天早上我们被锁在了卫生间，第三天 Pete 高烧，第四天晚上打雷、整个房子都在晃，第六天晚上我带 Pete 坐船回酒店，小船却在漆黑的海中央停了下来，第七天去拆线却发现伤口感染…… 总之，我已经很久没有这样持续的焦虑了。当然，这 10 多天里，虽然焦虑一直在堆积，我也很努力地用各种方式「心理急救」，这个假期也有很多美好时光。 Sadhguru...

Hi 大家好呀！ 这次主题，是受到我最近在上的一个非暴力沟通课程所启发：如何用非暴力沟通的方式疗愈与和解。 在学习的过程中，我感觉自己完全变成了「门外汉」，即便很熟悉非暴力沟通的语言，却无法用这样的方式说话。 比如，我了解到「道歉」是一种暴力的行为。马歇尔博士在书里写到「可悲的是，收到抱歉的人通常都很喜欢抱歉——他们沉迷于这种文化中：他们想要道歉的那个人不好过，想看到道歉的人充满自我厌恶。我发现的真相是，经历过真切伤痛的人永远不会道歉，也不想得到道歉。……道歉基于道德评判，是我做错了，应该为此遭受痛苦——我甚至应该为自己的所作所为而厌恶自己。」 课程过半，我才开始理解这个几乎全新的概念，然后它就像是一束光，照进我心里某个黑暗的房间里，现在它越来越亮，房间里住着的「内疚、羞愧、愤怒」被看见、被关爱，很疗愈的过程。所以课程还没上完，就热切地想要分享给大家。很期待听到你的回应！ *BMG 来自马歇尔博士的弹唱 I Wish I Could Remember 关于本次主题对应的非暴力沟通理念： 人们的所有行为都是为了满足需要，无论有意识或无意识； ...

Hi 大家好！我是 Sabrina。隔了快一个月，才更新第四期节目，因为上一次的录制中，大力绷不住突然哭了，她告诉我，其实从一起录制播客开始，她就感到很大压力。于是我们停止录制，转而有了一段非常触及心灵的对话，我用教练的方式，帮助大力探索到这份压力背后的限制性信念，我们也相拥而泣，感恩彼此在自己的生命中存在。 后来大力去和妈妈旅游，刚好给了我时间思考，如何把这段对话变成这一期播客的主题，因为我们都觉得很值得分享。播客里我提到一个概念 Spiritual Partnership，来自灵性导师 Gary Zukav...

Hi，第三期来啦。在开始介绍节目前，我想先介绍 BGM，仍然来自马歇尔博士的弹唱，这首歌叫做 Grandma and Jesus（祖母和耶稣）。在「非暴力沟通」后记里，马歇尔博士分享了祖母的一个故事。他的祖母是非常充满慈悲心的人，即便家境窘迫，也仍然留出一间屋子，来收留任何需要住所和食物的人。故事讲的是关于一个男人来到祖母家乞讨，祖母把他请进厨房，问他叫什么名字。 「我叫耶稣。」男人答道。 「那你姓什么？」祖母问。 「我叫主耶稣。」（祖母的英语不是很好，这个男人称自己为 Jesus the Lord，祖母从那之后一直称呼他「主先生」。） 接着，祖母问他是否有住处，他说没有。 祖母问「那你今晚住哪儿呢？外面很冷呀。」 「我不知道。」 祖母问「那你要住在这里吗？」 于是，他一住就是 7...

更新啦！我和大力想先感谢大家的支持，200 个订阅，近 1000 播放，除了开心，我们还感到满足和充满希望，满足了我们对贡献、使命感和连接的需要♥️ 这期播客里，你会听到一个困扰了我一年多的「卡点」。从认真思考这个问题，到最终录制播客，花了大约两个月的时间，我才敢分享这段心路历程。 我很喜欢做这样的「自我剖析」。经常有人问，你是怎么做的？是什么推动你这样向内看？ 这期节目里，我分享了自己如何自我剖析和自我关怀。这背后的动力，大概是对自己作为人的无限好奇，以及对人性善良的那一面的无限信任。 10 年前，我觉得我是我，其他人是其他人，世界与我无关，我不重要，要很努力才值得被看见。通过瑜伽开始向内探寻的道路，慢慢地我有了新的信念：我很重要，和身边的每个人一样重要，要努力去连接，去爱，因为每个人都值得。 坚定这个信念的过程，就是不断的自我剖析、觉察、关怀。如果你想看到我过去几年写下的故事，欢迎去微博和微信公众号翻看我过去的文章。 Happy listening! 内容时间线 0:43 「新传统」—— 分享我们在生活中的 NVC 实践或故事 6:45...

回顾过去几年我的成长，读书和听播客绝对是最滋养我的事情。做博主这些年，对文字越来越热爱，每次决心拍视频，都半途而废，但又想输出更系统、更有深度的内容。想来想去，播客再适合不过了。于是在这个雾霾大风柳絮轮番上阵的北京春天，我和好朋友大力，坐在我们家卫生间的地板上，录完了第一期播客。 播客的名字叫做「S的心灵课」，灵感来源于一本我很感恩的书——「妈妈的心灵课」。这本书几乎是新手妈妈必备，安抚很多在月子里时不时怀疑自己、偷偷流泪的新手妈妈。「心灵课」这三个字印在了我的心里，读书的过程就像是被温柔地抱持，我的脆弱完全被看到，同时又鼓励我看到自己是平凡的但也充满勇气，做一个「足够好」的妈妈就够了。 这也是我想通过播客传递给大家的感觉：这是一场心灵层面的交流，我看到你我的脆弱，但更重要的是，我们如何邀请勇气和脆弱并存，勇敢前行。 在「S的心灵课」里，我会分享过去近 10...