Stress volledig vermijden is onmogelijk: het is een onderdeel van het leven. Maar het liefst zouden we stress volledig uit ons leven bannen. Bij stressedout.nl kunnen en zullen we nooit beloven dat je nooit meer stress ervaart: het zou simpelweg een leugen zijn. Stress volledig verbannen is ook nog eens onwenselijk. Stress heeft namelijk ook positieve en zelfs noodzakelijke aspecten. Maar goed met stress leren omgaan, dat leren we niet. En dat is nu juist zo belangrijk. Vooral langdurige...

De Online Masterclass 'Effectief omgaan met stress', waarbij je in 7 wekelijkse modules leert om stress effectief te voorkomen, te verlagen en tegen te gaan, wordt door mensen hoog gewaardeerd om de aanpak, die is namelijk gebaseerd op de wetenschap: fysiologie, psychologie en neurologie. Maar: wat houdt dat in? En wat gaat er normaal dan vaak mis? We krijgen ontzettend veel mooie reacties op de Online Masterclass, ook van mensen die zelf in de geestelijke gezondheidszorg werkzaam zijn en de...

Wat is een gedegen aanpak van stress en burn out? Het is belangrijk dat de behandeling van stress en burn out gedegen gebeurt. Waarom is dat zo en wat houdt dat in? In deze podcast spreek ik met psycholoog Roos Vader over hoe je stress en burn out het beste aanpakt. Omdat een shortcut niet werkt.

Wat is het échte geheim van ontspannen? Door lange tijd het onderwerp te bestuderen kwam ik tot de conclusie dat er een code voor bestaat. Die ontspanningscode deel ik graag met je, maar eerst leg ik je uit waaróm we het zo moeilijk vinden om te ontspannen…

Wandelen, afgelopen woensdag schreef ik er al over op stressedout.nl. Maar er is meer. In de podcast van vandaag leg ik je uit welk onverwacht wonder wandelen voor mij in petto had en dat óók voor jou kan hebben.  En... ik lees ter illustratie van dit wonder ook nog eens een stuk voor uit mijn boek NIETS! Deze podcast is uitermate geschikt om te luisteren tijdens het - je raadt het natuurlijk al - wandelen.

HSP, oftewel: hoogsensitief zijn, hoe ga je ermee om? Hoogsensitiviteit kan (vooral als je je er nog niet bewust van bent) met nogal wat schaamte gepaard gaan. Want: ben je overgevoelig als je gevoelens van anderen overneemt? En is het normaal dat je feestjes of smalltalk ingewikkeld en vermoeiend vindt? Maaike bespreekt hoe het voelt om erachter te komen dat het een eigenschap is die meer mensen hebben én hoe je kunt omgaan met je hoogsensitiviteit. Zodat je het kunt omzetten van schaamte...

Waarom is onze maatschappij zo geobsedeerd met perfectie? Mensen faken zichzelf zelfs een weg door social media met allerlei filters en bewerkingsprogramma's... Waar we alleen maar ongelukkiger van worden.  Wat is de échte reden achter ons perfectionisme? Bestaat perfect wel? En is dat eigenlijk niet hartstikke saai? Toen ik zelf internationaal fotomodel was, zag mezelf een keer nogal gephotoshopt terug in een tijdschrift. Wat doet dat met je zelfbeeld? En wat doen al die gefilterde beelden...

Het gebeurt bijna iedereen die een creatief hart heeft; je wilt iets creëren, maar uit angst om het niet perfect te doen, doe je het dan maar helemaal niet. Of... je dóet het wel, maar durft het vervolgens niet met de wereld te delen. In deze podcast vertel ik wat je kunt leren van jezelf als kind, hoe onze maatschappij door Instagram-(schijn)perfectie creativiteit in de kiem smoort en hoe je je daartegen verzet en je hart volgt.

In podcast #34 vertel ik over de themesong van STRESSED OUT, de podcast én laat ik deze horen. Hier vind je de song los. :-) All rights reserved,  versus M.

Ontspannende activiteiten laten zich vaak ook kenmerken door dat ze niet direct een doel dienen. Maar: hoe weet je wat dat bij jou is? Hoe weet je waar jíj van ontspant? Het is eigenlijk helemaal niet zo heel moeilijk daarachter te komen. Je moet jezelf maar één belangrijke vraag stellen. Die vraag behandel ik in deze podcast. En daarnaast vertel  ik waar ík van ontspan. Een aantal dingen kun je vast wel raden want die komen ook terug in mijn werk, maar muziek maken, dat vind ik óók...

De STRESSED OUT, de podcast van vandaag maakte een wending die ik niet aan zag komen...  Vandaag, in de een na laatste podcast voor de korte zomerstop (begin september zijn we terug) spreken psycholoog Roos Vader en ik over de Online Masterclass Effectief omgaan met stress en dat er ook (juist) in de vakantie veel mensen aan beginnen. Eigenlijk een heel normaal en interessant gesprek, en dan doet Roos iets wat ik niet verwacht... en loopt het gesprek plots heel anders... O ja, volgende week,...

Het liefst zouden we stress volledig uit ons leven bannen. Maar stress volledig vermijden, dat is onmogelijk: het is een onderdeel van het leven. Bij stressedout.nl kunnen en zullen we dat dan ook nooit beloven: het zou simpelweg een leugen zijn. Stress volledig verbannen is ook nog eens onwenselijk. Stress heeft namelijk ook positieve en zelfs noodzakelijke aspecten. Maar goed met stress leren omgaan, dat leren we niet. En dat is nu juist zo belangrijk. Vooral langdurige stress heeft...

Een paar weken geleden lanceerde stressedout.nl de Online Masterclass 'Effectief omgaan met stress', waarbij je in 7 wekelijkse modules leert om stress effectief te voorkomen, te verlagen en tegen te gaan. Maar wat houdt dat precies in? We krijgen ontzettend veel mooie reacties op de Online Masterclass, ook van mensen die zelf in de geestelijke gezondheidszorg werkzaam zijn en de Masterclass volgen. Zij beamen dat het belangrijk is dat de Online Masterclass gebaseerd is op inzichten uit de...

Stress is een duidelijk signaal van je lichaam en je geest, dat je spanning ervaart. Als je stress negeert, kun je op termijn fysieke en psychische klachten krijgen, die zelfs kunnen uitmonden in een burn-out. Het is dus belangrijk dat je stress aanpakt, op de juiste manier: met wetenschappelijk bewezen effectieve methoden. Sinds vorige week staat de Online Masterclass ‘Effectief omgaan met stress’ op stressedout.nl, waarin je in 7 wekelijkse modules stress effectief leert hanteren. Maar:...

Hoe ga je om met verdriet? Je eigen verdriet maar ook het verdriet van een ander?  Omgaan met verdriet, we vinden het als maatschappij moeilijk. Verdriet is een taboe. En precies daarom wil ik er in deze podcast over praten. Er is één ding dat eigenlijk vooral belangrijk is, maar dat we makkelijk vergeten. Met de dood van de kitten van ons gezin als aanleiding vertel ik er in deze podcast alles over.

Ja, een beetje ingewikkelde vraag, dat realiseer ik me. Hoe gaat het met je? De wereld gaat weer een beetje open. Als er iets duidelijk is geworden in de afgelopen corona tijd, is dat een extreme crisis als deze persoonlijkheidskenmerken en bepaalde gevoelens uitvergroot. Mensen die van controle houden krijgen controledwang, angstige mensen worden angstiger en mensen die mensen die geen vertrouwen ervaren, hebben nóg minder vertrouwen. Wat zegt dat? En wat kun je naar aanleiding van jouw...

Deze vreemde tijd maakt in verschillende mensen verschillende behoeften los.  Ik merk dat deze tijd mij er vooral toe aanzet om naar binnen te keren. Om na te denken over waar nú mijn behoeften liggen, wat ik kan doen om mezelf goed te blijven voelen. Voor mij betekent dat: kleiner leven. Rustiger. Met meer stilte. Hoe zit het met jouw behoeften? En wat kun je doen om jouw eigen behoefte aan rust en stilte te voeden als dat is waar je nood aan hebt?

Hoe ga je om met onrust in jezelf? Een belangrijke vraag op zichzelf. Maar helemaal in deze tijd, waarin de onrust buiten ons zo enorm is. Dit is een tijd van grote onrust. Op mondiale schaal. We zijn als maatschappij opeens volledig stilgezet, met buiten ons om ontzettend veel gaande, wat we niet kunnen beïnvloeden. Een virus, de economische gevolgen die dit allemaal gaat hebben... Maar ook persoonlijk ervaren we veel onrust. In deze tijd waarop we eigenlijk niet veel kunnen, hebben veel...

We werden en worden behoorlijk op de proef gesteld in de kunst van het alleen zijn. Hoe leer je die beheersen?  In verband met diabetes type 1 begon Maaikes quarantaine iets eerder dan die van de meeste mensen. Voor haar zelf veranderde er niet eens zo heel veel sinds de quarantaine; ze is van nature al iemand die goed alleen kan zijn, ze laadt zelfs op die manier het beste op. Maar voor veel mensen was het ontzettend wennen, deze situatie. Zij vinden het buitengewoon zwaar. Hoe komt dat,...

Veel mensen komen nu in een zogeheten 'quarantaine dip'. Ze voelen zich down, hebben het gevoel dat ze er zo langzamerhand simpelweg mismoedig door worden. Hoe komt dat eigenlijk? Er zijn verschillende oorzaken voor. Ik benoem ze in deze podcast. Ook geef ik een tip hoe je jezelf kunt weren tegen de quarantaine dip én maak ik een nogal ongebruikelijke vergelijking, die mij door deze tijd heen sleept en jou misschien ook wel. Volgende week een artikel met meer tips tegen de quarantainedip,...

Viktor en het vuur was nog maar nét uit, of de wereld veranderde grondig door de komst van Covid-19: het coronavirus. We ontvangen juist nú ook berichten dat gezinnen het boek gebruiken om hun gezin door deze moeilijke periode te helpen, omdat het gaat over lichtpuntjes zien in donkere tijden, goed voor jezelf zorgen en sámen als gezin door een zware periode komen.. Dat hadden we natuurlijk nooit kunnen voorzien. Vandaag gaat de podcast over de rivier des levens. Deze metafoor gaat over jóuw...

Deze tijd zitten we nogal op elkaars lip: de hele dag thuis met je gezin. Of het tegenovergesteld: je woont alleen en de muren komen op je af. Hoe zorg je voor een plek waar jij tot rust komt? Is het belangrijk dat dat per se in je huis is? En moet dat per se een fysieke plek zijn, of kan het ook anders? In deze podcast leg ik uit hoe belangrijk het is om júist nu tijd en ruimte voor jezelf te nemen en een plek van rust te vinden en hoe je dat doet, op verschillende manieren. Ironisch is,...

Deze keer wordt de podcast gepresenteerd door Sarah Van Wolputte, auteur van het baanbrekende kinderboek 'Viktor en het vuur', dat kinderen door moeilijke tijden heen helpt, ook nu. Ze vertelt over lichtpuntjes in het leven, júist als het overal zo donker is.  Sarah: 'Als lichtpunt voor anderen schreef ik Viktor en Het Vuur (https://www.stressedout.nl/boeken/viktor-en-het-vuur/). Een kinderboek ontstaan na mijn eigen persoonlijke crisis, een burn out met angststoornis. Ik had nooit verwacht...

Vertragen en stilstaan, het is een uitdaging. Zelfs nu de wereld met een klap tot stilstand is gekomen, is het nog niet makkelijk om dat zelf te doen. Deze podcast bestaat uit 2 delen. In deel 1 leg ik uit waaróm we het zo moeilijk vinden om te vertragen en stil te staan. Het raakt namelijk aan een fundamentele angst die we allemaal hebben en die zelfs is beschreven in de filosofie. In deel 2 leg ik uit dat er juist veel innerlijke rust verscholen ligt in het vertragen en stilstaan. Ik geef...