Description
如果是稍微失眠,可以先嘗試透過認知行為治療做改善,原理是教導失眠患者自然促進身體原本的睡眠機制,讓生活方式的節奏符合原本的生理節奏,無任何副作用,有相關研究顯示,失眠認知行為治療可以使睡眠潛伏期減少19分鐘,總睡眠時間增加8分鐘,睡眠效率提高10%,值得失眠患者一試,也可以與藥物治療併行。
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