"MAIS POURQUOI JE MANGE MES ÉMOTIONS?" "JE SAIS CE QUE JE "DEVRAIS" MANGER, MAIS LA, J'AI ENVIE DE CHOCOLAT" " CE SONT LES ÉMOTIONS QUI M'EMPÊCHENT DE PERDRE DU POIDS" 📕Pour plus de conseils en nutrition & psychonutrition, retrouvez mon livre,  "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First. Commandez-le ici ! 🍐 Je crois qu'on pourrait faire un podcast chaque jour des rapports ténus qui existent entre nos émotions et nos choix alimentaires et vice-et-versa....

"Quelles habitudes j'aimerais conserver de mes vacances?" "Qu'est-ce qui m'a fait du bien, cet été?" (là, comme ça, sans réfléchir) "Qu'est-ce que je peux ajouter comme habitudes alimentaires, dans ma vie?" 🥳Spoiler : peut-être que vos choix alimentaires sont magnifiques comme ils sont et n'ont pas besoin de changement ! Si c'est le cas, j'en suis heureux pour vous ! Vraiment !   Changer ses habitudes alimentaires, c'est :  🍐Impossible ? Nan. Impossible n'est pas français...

"C'est pas de la faim, c'est juste une envie" " Il ne faut manger que lorsqu'on a faim, bien sûr" Le régime de la faim, qu'est-ce donc ?  🍐Un truc qui commence par le début? Fin/faim, vous l'avez ?  🍐La quintessence des régimes restrictifs ? Pas bête, j'y avais pas pensé.  🍐Un régime qui ne se base que sur les sensations alimentaires ? Hey, ça chauffe, Marcel! 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du...

La floccinaucinihilipilification, qu'est-ce donc ?  🍐Un truc qui existe ? Yep 😇 🍐Un mot imprononçable, à 12 syllabes ? A coup sûr 😎 🍐Un mix de flow, de nihilisme et de californication ? Peut-être 👀 🍐Un moyen de moins se juger ? On chauffe 🥵 🍐 La raison pour laquelle on se juge durement? Alerte canicule 🔥 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐 5ème invité de l'été : ma pomme....

On habite le même monde, mais pas forcément la même planète ! Intéressante, cette carte blanche de Lucile Woodward.  🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, du coeur à l’assiette.  🍐4ème invitée de l'été : Lucile Woodward, coach sportive, formée en micronutrition, créatrice des programmes Wellso, et du podcast LONG LIVE, le podcast sur la longévité 🍇. Vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux...

"Si tu es une femme, tu dois manger moins qu'un homme" " Tu dois peser 10 kilos moins que ta taille" " Le fructose des fruits se stocke après 17H" 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  🍐Seconde invité-e : Camille Ringot,  psychiatre spécialiste des Troubles des Conduites alimentaires, vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux @doc.tca où elle publie du contenu de qualitey...

"T'es trop gourmand-e !" "T'as pas de volonté!" " Et ben, voilà, t'avais mangé équilibré et tu fous tout en l'air!" " Avec ce cookie, tu retardes le moment où tu vas perdre du poids" 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  🍐Seconde invité-e : Erika Fournel. Diététicienne à Versailles, vous pouvez la retrouver sur ses réseaux sociaux @erikafournel, je vous conseille aussi son blog...

Qu'est-ce que l'alimentation intuitive? J'ai plus faim et j'ai encore de la place pour la mousse au chocolat ! Pourquoi? Qu'est-ce que le rassasiement sensoriel spécifique ? Qu'est-ce que les sensations alimentaires? A quoi sont-elles utiles ? 🍐C'est l'été, retrouvez Dans la poire relax !, le format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  🍐Premier invité : Nicolas da Silva. Diététicien à l'approche inclusive de l'alimentation, il...

RESPIRONS !  C'est l'été !  Enfin, essayons, non ?  🍐Il est temps de lancer la saison des Dans la poire relax ! Un format court et cool de Dans la poire, le podcast pour mieux manger, de la tête à l’assiette.  🍐Abonnez-vous car je vous réserve 8 surprises cet été.  🍐Très heureux de me frotter à nouveau à cet exercice et en même temps, un peu d’appréhension, car... ça fait un petit bout de temps !  🍐 Lorsqu’on souhaite mieux manger et mettre en place de nouvelles habitudes de vie,...

"Je peux pas en manger qu'une" "les chips c'est la vieee..." " Allez, juste une et après..." 🍐ETE = saison des apéros = chips à l'apéro ! Enfin, pour certaines et certains d'entre vous ?  🍐 Alors, que faire quand on se dit "faut que j'arrête de manger des chips" ? Dès qu'on arrive à l'apéro, dès que le craquement de cette mini-crêpe de pomme de terre ultra salée et grasse fond sous la langue, c'est... Dead ! Ah ah ah !  🍐 Aujourd'hui, je vous reparler de cette histoire de "ne pas",...

T'as pris, non ?  Tu es sûr-e que tu veux te resservir ?  Hey, c'était y'a 3 ans le confinement ! Tu t'es lâchée ou quoi ? Mange, c'est bon pour toi, les concombres !  😵Ta grand-mère la chamelle ! 🍐 COMMENT MIEUX GÉRER LES REMARQUES PENDANT LES REPAS ?  Parce qu'en 2023, ce genre de remarques, c'est comme "l'aviation verte" ou "la sobriété heureuse mais non punitive", c'est NON !  🍐 Ok, mais une fois qu'on a dit ça, si on souhaite conserver des liens avec la personne qui nous...

Je mange mes émotions, help !  Moi, c'est le stress, ça me fait bouffer !  Dès que je m'ennuie, je grignotte !  Moi, dès que j'ai une contrariété qui ne dépend pas de moi, ça me met en tension ! Et bam, go compulsion !  🍐 Et comment on peut s'entraîner pour acceuillir ses émotions désagréables ?  🍐 Hein, sont mignons tous ces bonzes assis sur leur montagne zen, là, mais nous, les "vrais gens", on fait comment ? Avec le marteau piqueur en face, la petite Aglaë qui jalouse belle-maman...

Pour atteindre tes objectifs, il faut manger moins et mieux !  Sport et alimentation équilibrée, tu obtiendras des résultats ?  🍐Oui, mais, si le miracle espéré n'arrive pas, ou tarde à arriver, on fait quoi, concrètement ?    Hello les nourrissant-e-s,  🍐 Je me permets de diffuser un extrait de l'épisode 43, dans lequel Florian Saffer, diététicien et auteur de "Je fais la paix avec mon poids", aux éditions Solar (un très bon self help pour celles et ceux qui galèrent avec leur image...

Libérons la parole sur lesTCA, les troubles des conduites alimentaires!    Hello les nourrissant-e-s,  🍐Un épisode non numéroté, non "habillé", bien imparfait... (hey, mollo, j'apprends à cohabiter avec mon schéma de perfectionniste!), en ce jour du 2 juin, journée de prévention des troubles des conduites alimentaires (TCA).  🍐J'ai choisi de donner la parole à Lou (le prénom a été changé), qui a souffert et souffre encore d'anorexie mentale. Merci à elle pour son témoignage ancré et...

Qu'est-ce que le reflux gastrique oesophagien ou RGO ?  Quels sont les symptomes les plus courants ?  Quels sont les aliments à privilégier/à éviter? Quelles sont les plantes qui peuvent soulager les symptômes ?  Le reflux gastro-œsophagien ou RGO, c'est lorsqu'une partie du contenu de l'estomac dans l'œsophage. Il peut-être lié à une défaillance du muscle fermant cette partie du tube digestif, mais aussi à certains aliments/une certaine "façon de manger".   Symptomes du reflux...

Comment faire le tri dans les infos nutritionnelles ?  Comment s'y retrouver dans la cacophonie du "mieux manger"?  Quelles sont les conséquences du trop plein d'injonctions ?  Comment faire le silence mental pour re-choisir ?  Wahou !  Sacrée problématique !  ça fait plus de 20 ans qu'on dit qu'il y a "trop d'infos".  🍐Et nous, ce qu'on voit en consultation, ce sont des patientes déstabilisées et bien paumées pour tracer leur chemin de mangeuse. Faut-il tout jeter pour autant?...

Happy birthday DANS LA POIRE !  3 ANS D'EXISTENCE !  C'EST LA FÊTE !  Dans cet épisode, j'en dis pas plus, mais... "Merci"/"Elie Kakou"/"Les vrais chiffres de Dans la poire!"/"A la fin, vous prenez les commandes du podcast"  Fierté et gratitude ! Pour vous, moi, mes intervenant-es, les pros de santé (big up à toutes les diététiciennes et diététiciens, moi suis fier de porter les couleurs de ce métier!), et toutes celles et ceux qui ont soutenu Dans la poire ! pendant ces trois...

🍐Voilà, Charly out.  🍐Je vous explique tout dans cet épisode.  🍐Je vous embrasse tous et toutes bien fort. On peut continuer la discussion ici, si vous le souhaitez...  💪 SOUTENEZ DANS LA POIRE ! 1. Abonnez-vous 🔔 2. Laissez un avis Apple Podcast (ici )  3. Mentionnez Dans la poire! sur vos réseaux ! ça me met toujours du baume au coeur malgré cette période délicate.

Manger pour répondre aux enjeux écologiques, une règle qui vient s'ajouter aux autres ?  Que faire face à la situation anxiogène ?  La stratégie des petits pas est-elle suffisante ?  🍐 En voilà une sacrée question !  D'un côté, je me demandais comment Anthonu Berthou, qui a accumulé autant de connaissances sur ces enjeux-là, faisait pour... vivre ! Dans le sens, dépasser l'éco-anxiété pour... juste pour vivre, en fait ! De l'autre, comme je vous sais sensible à la question des règles...

Les crudités en début de repas ?  Les fruits, pas à la fin des repas !  Nous avons trop de glucose dans le sang !  Comment ne pas me faire embarquer par les apéro ? Wahou...  Mais on s'en pose des questions !!! 🍐Dans l'épisode 47,  je reçois Laurence Haurat (@la_psy_des_kilos sur Insta, wesh), psychologue, diététicienne et autrice du livre "Et si vous trouviez enfin votre poids idéal?" aux éditions Eyrolles.  🍐Découvrez dans cet extrait ce qu'on vous a concocté pour mieux vous...

On ne sait plus quoi manger ! Comment faire le tri des infos nutritionnelles ?  Ok, y'a les règles ou les repères, mais je fais comment quand c'est l'apéro ?  🍐DE LA BOMBE ! C'est tout ce que vous trouverez dans cet épisode 47 !  🍐 Je reçois Laurence Haurat (@la_psy_des_kilos sur Insta, wesh), psychologue, diététicienne et autrice du livre "Et si vous trouviez enfin votre poids idéal?" aux éditions Eyrolles.  🍐Spoiler ! C'est pas une discution entre potes qu'on a enregistré ! On a...

Que manger la semaine d'avant le marathon ?  Comment adapter l'alimentation à J-3? A J-2 ?  Quelles quantités la veille si on a "peur de manquer"?  Si je dors mal la veille, est-ce que je vais foirer mon marathon ?  Exemple de repas type, la veille ? Exemple de petit déjeuner digeste ?  Le café avant la course, pour ou contre ? A quelle dose ? Les boissons d’attente, ça se tente ?  Les gels énergétiques ont-ils évolué? Peut-on s' y fier  La stratégie eau + pâte de fruits peut-elle...

Que manger pour répondre aux enjeux écologiques ?  Qu'est-ce qui a permis à l'espèce humaine d'évoluer  ?  Nos modes de vie menacent-ils nos capacités d'adaptation ?  Quelles solutions alimentaires individuelles et collectives ?  🍐HEUREUX JE SUIS ! HEUREUX de vous présenter cet épisode qui me trottait dans la tête depuis qu'Anthony Berthou m'avait envoyé son premier chapitre de ce livre, il y a bien longtemps !  Je m'étais dit : "il faut absolument qu'il vienne à Dans la poire! ".  On...

🤕"1 décès sur 5 est lié à l’alimentation/" 🍐Qu'est-ce qu'on "peut" manger en 2023 ? 🤕"1 degré en plus = environ 10 % de disponibilité alimentaire en moins"  🍐Comment manger "écolo" en 2023 ?  🤕 Nous avons une nourriturre de plus en plus énergétique et on dépense de moins en moins d'énergie pour se la procurer.   🍐Comment retrouver un mode de vie "pro santé" sans retourner à l'âge de pierre ?  🍐Dans l’épisode 46 de Dans la poire, je reçois Anthony Berthou, auteur du livre "Du bon...

"Pour le marathon...Nan mais tu peux courir à jeun!" "Au contraire, faut manger des pâtes avant de courir" "La boisson de l'effort, y'a trop de sucres dedans!" 🏃‍♂️ la saison des courses de running a repris ! En tous cas pour celles et ceux qui courent ! Pour certain-e-s, c'est bientôt le marathon. Pour d'autres, ben, quelques conseils nutrition d'endurance ne peuvent pas nuire !  🏃‍♀️ Dans cet épisode de Dans la poire express, j'ai parlé de l'alimentation avant et pendant...