Una panoramica di cosa ti aspetta in questo corso e cosa ha detto chi lo ha già seguito. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music

Rispondere sinceramente a questa domanda è importante per iniziare il percorso con il piede giusto. Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music

La prima pillola di abitudine è dedicata all'importanza di decidere il tuo segnale di attivazione e alla preparazione di un ambiente confortevole e adatto alla tua attività. Music credits: Brighten Your Day, Positive & Upbeat by Mixaund | Free stock music

Un consiglio per aiutarti a costruire una nuova abitudine e sostenere la tua motivazione. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music

In questa pillola di abitudine scopriamo quanto è utile prevedere una piccola ricompensa per fare in modo che una nuova abitudine metta radici nella tua quotidianità. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music

Un primo test per controllare la postura e ascoltare il tuo respiro. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music

Un esercizio per imparare a conoscere il proprio respiro spontaneo. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music

In questo episodio introduciamo un esercizio per stimolare e mobilizzare il diaframma. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music, Maria Callas - Madame Butterfly.

Un esercizio per mobilizzare il diaframma, massaggiare i visceri e gestire il respiro. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music

Una pillola di motivazione per sostenerti nel momento in cui ti dovessi trovare in difficoltà nel tuo percorso. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Event by 2TECH-AUDIO | Free stock music

Conosciamo meglio un esercizio tipicamente utilizzato nel fitness per rafforzare i glutei che ci servirà per controllare meglio il respiro. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Wishing Well by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music

Iniziamo a prendere confidenza con la base dell'esercizio del piccolo ponte. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music

Alla base già conosciuta dell'esercizio del piccolo ponte ora abbineremo lo svuotamento polmonare. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music

Una breve introduzione al prossimo esercizio. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Equinox by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music

Un esercizio per migliorare il movimento di tutto il corpo durante la respirazione. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music

La seconda parte dell'esercizio della rana Music credits: Brighten Your Day by Mixaund | Free stock music

Come approcciare il prossimo esercizio: il respiro del vento. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Light Years Apart by Purrple Cat (CC SA 3.0) | Free stock music

Un esercizio per allungare l'espirazione e migliorare il rilassamento. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, The Things That Keep Us Here by Scott Buckley (CC BY 4.0) | Free stock music

La flessibilità è fondamentale per mantenere la tua nuova buona abitudine. Music credits: Brighten Your Day by Mixaund, Happier by 2TECH-AUDIO | Free stock music