CÁCH HOÀ BÌNH VỚI CƠN ĐAU TRÊN THÂN THỂ Khi bị hành hạ bởi bệnh tật hay bất kỳ cơn đau nào trên thân thể, vì nhầm tưởng mình làm được điều gì đó nên con sẽ tìm cách tiêu diệt cơn đau! Sự thật thì con khổ không phải do cơn đau mà do tâm lý từ chối cơn đau! Chính tâm lý từ chối đó của con đã ngầm gán cho nó một tầm quan trọng nên cơn đau càng ở lại lâu hơn! Vì vậy, bước quan trọng đầu tiên con cần nhận ra là hoàn toàn chấp nhận cơn đau! Con không chấp nhận sao được vì con có làm gì được đâu?!...

CẢM XÚC LÀ NHẤT THỜI, BIẾT THÌ KHÔNG NHẤT THỜI Thầy Trong Suốt: Cái Biết nó không thay đổi, lúc nào cũng biết, còn cảm xúc thì thay đổi liên tục nên khi con ở trong Biết càng nhiều, con càng ít bị ảnh hưởng bởi cảm xúc. Cảm xúc nó chỉ đến thôi. Vì con nhìn thấy một thứ rất vững chắc, ổn định rồi thì những thứ khác trở nên không ổn định. Những thứ mà lâu nay con cho là quan trọng như cảm xúc, suy nghĩ đến và đi, nhưng Biết thì sao? Có đến đi không? Có mất Biết không? Không! Cảm xúc, suy nghĩ...

Một bạn: Trước đây con từng sống rất khổ sở, con luôn sống trong ảo tưởng rằng khi đi ra đường luôn có cảm giác có người muốn hãm hại mình. Ở trong gia đình thì con cấu xé chồng con, cầm dao đuổi rượt con con, ở sân tập bóng thì con đuổi đánh các bạn và bắt họ phải chiều theo ý mình. Sau đó được Thầy dạy pháp Biết thì con dần thả lỏng hơn, tập chấp nhận mình nhiều hơn. Con dần chấp nhận mình bị điên và nếu nghi ngờ việc mọi người xung quanh đang cười con thì con cũng không làm gì hại họ như...

Trong các suy nghĩ, suy nghĩ chống lại là cái gây cho con khổ, còn suy nghĩ “trời đẹp quá” không gây khổ. Nhưng mà “trời cứ phải đẹp mãi” là chống lại việc tý nữa nó không đẹp. Đấy là ví dụ về suy nghĩ chống lại gây khổ. Người thông thường sẽ sửa các suy nghĩ, ví dụ như là “trời cứ phải đẹp mãi” thì sẽ sửa là “Trời đẹp cũng được, không đẹp cũng được”, suy nghĩ này không gây khổ, đúng không? Đấy là những người sửa suy nghĩ để bớt khổ, nhưng mà cách đấy không vẹn toàn. Vì vô thường mà nói, ngày...

Con không phải là người tạo ra suy nghĩ thì con có bị hại bởi suy nghĩ không? Một bạn: Trước đây khi chưa được Thầy dạy phương pháp nhận biết các suy nghĩ và cảm xúc thì con rất hay phán xét và không chấp nhận được tính cách của mình. Tuy nhiên, khi bắt đầu thực hành pháp biết này thì con lại thấy có một sự cảnh giác hơn đối với các suy nghĩ tiêu cực. Ví dụ, khi một suy nghĩ xấu xuất hiện thì con lập tức nhận biết ngay rằng “Mình sẽ lại phán xét mình đây!” và nó như báo hiệu rằng “Mình sắp...

Con thoát khỏi trầm cảm vì con ở ngoài suy nghĩ, chứ không phải có suy nghĩ tích cực hơn! Một bạn: Sau khi con thực hành phương pháp tập biết suy nghĩ và cảm xúc một thời gian thì dần dần các suy nghĩ tiêu cực không còn chi phối con nhiều như trước đây. Nhưng con thắc mắc một điều: liệu mình chỉ tập nhận biết với các suy nghĩ tiêu cực để thoát khỏi trạng thái năng lượng thấp hay là các suy nghĩ tích cực mình cũng tập? Vì thực ra các suy nghĩ tích cực cũng khiến cho con thấy rất hài lòng và...

SUY NGHĨ ĐÙNG MỘT CÁI HIỆN RA NHƯ SỰ TOẢ CHIẾU CỦA BIẾT, RỒI TAN VÀO KHÔNG GIAN ĐÓ CỦA BIẾT Tất cả những người đang trong cơn trầm cảm, đang rất khổ sở vì suy nghĩ chỉ cần thấy được suy nghĩ tự đến tự đi, không phải do mình tạo ra, là xong. Thấy được như vậy thì con tự sẽ mất mong muốn điều khiển suy nghĩ. Mất mong muốn điều khiển suy nghĩ là mất trầm cảm. Trầm cảm đến từ muốn kiểm soát mà không được, không kiểm soát được thì tự trách chính mình. Nếu con bắt đầu thấy suy nghĩ tự đến, tự đi,...

Vẻ Đẹp Của Trầm Cảm - p3 Hôm nay đội bóng của mình tham gia bị trầm cảm. Lu Lu, tay ném được mệnh danh là “pháo thủ” đã quyết định rời đội sau 5 trận thua liên tiếp. Chị Thuỷ đội trưởng nhắn riêng cho mình, bảo vào động viên mọi người đi, cả đội đang trầm cảm lắm rồi, chị lo quá… Thực sự là đã lâu lắm rồi mình không trầm cảm, những mỗi khi có ai đấy nhắc đến nó, mình vẫn cảm thấy nhiều cảm xúc khó tả. Và một trong những cảm xúc mạnh nhất chính là nhu cầu viết ra vài dòng chia sẻ góc nhìn của...

[Tự sư về trầm cảm] P2 Chào các bạn. Lâu rồi mình không post. Nay xin phép gửi một chút về thực hành tâm lý nha. (bài viết này tiếp nối bài mô tả các hoạt động trong một ngày của người trầm cảm) 1       Vào web trongsuot.com, tìm mục trà đàm, đọc hoặc nghe 2 bài về nỗi sợ để hiểu bản chất của nỗi sợ nhé. (Ảnh đính kèm) 2.       Lấy giấy bút: Viết ra các nỗi sợ của mình. Càng chi tiết, cụ thể càng tốt => Đặt các tình huống giả định xem những điều gì tồi tệ nhất có thể xảy ra, liệu mình có...

PHÂN BIỆT GIỮA BIẾT VÀ NGHĨ Con phải phân biệt được giữa biết suy nghĩ và ở trong suy nghĩ. Khi con biết cái gì là con đang ở ngoài nó. Khi biết cái gì đấy là con không ở trong nó nữa, đúng không? Pháp Biết làm cho con ra khỏi suy nghĩ, Biết làm cho con ra khỏi tất cả mọi suy nghĩ tiêu cực. “Tôi biết tôi đang muốn tự tử” nghĩa là con đang không còn muốn tự tử nữa rồi, con đang ngồi xem suy nghĩ đấy rồi, làm sao con còn là người đang ngồi đấy muốn tự tử nữa? Còn nếu như con đang ở trong suy...

Thường bạn bè hay nhờ mình hướng dẫn mấy tip diện chẩn hay ăn uống gần với thiên nhiên mà nhàn. Rồi bảo mình là “mày mò được mấy thứ kiểu rất mất thời gian với chuyên sâu lại dễ làm này, chắc do biết yêu thương bản thân lắm nhỉ”. Thật ra để có được những kiến thức vậy không phải xuất phát từ yêu mình mà đó là những lúc mình rơi vào đáy của cơn bão trầm cảm. Thời điểm mà tất cả mọi thứ dồn dập xảy ra, các suy nghĩ trong đầu kêu gào, đe doạ, sai khiến, bắt mình phải chết đi.  Kết cục tương lai...

Ảo giác lớn nhất của các con là nghĩ rằng do hành động của con mà việc đó được giải quyết. Nhưng những chuyện mà các con đang lo đó không phải được giải quyết bằng hành động của các con mà tất cả là do Biết biểu diễn. Khi nào con tin được điều đấy thì con mới bắt đầu mở cánh cửa để đi ra khỏi dòng đau khổ, lo lắng và sợ hãi. Trước khi thấm điều này thì con chỉ đi vào. Con làm a, làm b để giải quyết được vấn đề đấy. Làm xong rồi thì sẽ có những chuyện mới sinh ra để con lại lo lắng và sợ hãi....

Thầy Trong Suốt: Tất cả những người đang trong cơn trầm cảm, đang rất khổ sở vì suy nghĩ chỉ cần thấy được suy nghĩ tự đến tự đi, không phải do mình tạo ra là xong. Thấy được như vậy thì con tự sẽ mất mong muốn điều khiển suy nghĩ. Mất mong muốn điều khiển suy nghĩ là mất trầm cảm. Trầm cảm đến từ muốn khống chế mà không được, không được thì tự trách chính mình. Nếu con bắt đầu thấy suy nghĩ tự đến, tự đi thì khống chế làm sao được nữa? Con sẽ mất mong muốn khống chế, có phải không? Chính vì...

Khi 12 tuổi - tuổi ăn -  tuổi học có gì để Trầm Cảm? Đây là câu chuyện giữa tôi và bạn Cường vừa là lớp trưởng vừa ngồi cùng bàn với tôi hồi lớp 6. - Ngày xưa cậu thấy tớ như thế nào? - Lạ lắm! - Ủa tớ lạ là sao? - Khép mình, ít giao tiếp, tớ cũng nghĩ bạn có vấn đề gì đó nhưng không biết là gì thôi! - Vậy á? - Ý là thấy cậu ít nói hay một mình. Mình nhớ bạn sau này càng ít nói hơn…bữa năm lớp 11, xe công nông Bố mình bị hư sát nhà bạn. Mình vào mượn đèn… nhìn thấy mình bạn trốn mất tiêu! -...

Làm gì với ý định tự tử? Bạn muốn tự tử là vì bạn cảm thấy tuyệt vọng, nghĩ về tương lai và chỉ thấy u ám. Tương lai sao mà đen tối quá, chả có gì chờ đợi mình cả. Tệ hơn cả bây giờ luôn. Bây giờ mình khổ 1 ngày thôi, tương lai là khổ 365 ngày nữa. Thôi chết béng đi cho xong. Tại sao lại như thế? Vì bạn quá tin vào suy nghĩ về tương lai. Vì không có khoảng cách gì với suy nghĩ được. Nó lao đi đâu bạn theo đấy. Bạn chìm trong đống tiêu cực của suy nghĩ, chỉ muốn chết đi cho xong. Vậy làm gì...

Con luôn tự ti vì trầm cảm bên trong mình Căn bệnh xấu xa bấy lâu nay con ghét bỏ Dằn vặt tâm con, làm đời con khốn khó Chỉ muốn một lần cắt bỏ nó đi thôi Nhưng hãy thử nhìn lại nó con ơi Có khi nào đó là món quà bí mật Vẻ ngoài xù xì, xấu xí trên bề mặt Nhưng bên trong là cả kho báu tuyệt vời Có vô vàn nỗi khổ ở trên đời Nhưng nỗi khổ này dẫn con đến Pháp Nhờ nỗi khổ này con mới tìm cầu giải thoát Nỗi khổ này quá đẹp con ơi Trầm cảm đến may mắn quá đi thôi Là nguyên liệu cho con nhanh...

MỌI THỨ LUÔN HOÀN HẢO Cái tôi thì không chấp nhận mọi thứ luôn hoàn hảo được. Nếu động vào đời tôi thì sao mà hoàn hảo được. Nhà tôi cháy, điện thoại tôi hư thôi là thấy không hoàn hảo nữa rồi. Nhưng ở góc độ của Biết thì mọi thứ luôn hoàn hảo. Mọi thứ là ảo ảnh hiện ra long lanh và tan vào Biết nên nó không có vấn đề gì hết. Mà cho dù có vấn đề gì thì vấn đề đó cũng là biểu diễn hoàn hảo của Biết nên cũng long lanh nốt. Nên khi nhắc mình "mọi thứ luôn hoàn hảo" thì buộc con phải quay về góc...

NGUYÊN NHÂN CỦA TRẦM CẢM VÀ CON ĐƯỜNG THOÁT KHỎI TRẦM CẢM. Khổ, trầm cảm đến từ việc muốn kiểm soát thế giới này mà không được. Nhưng từ bé đến lớn các con luôn được dạy phải kiểm soát thế giới theo ý mình. Việc muốn kiểm soát thế giới này theo ý mình đã sai ngay từ đầu rồi. Kiểm soát được hay không được thì không biết nhưng đã kiểm soát thế giới là sẽ khổ, sẽ trầm cảm. Kiểm soát là mình muốn một cái gì đó phải xảy ra. Dấu hiệu của việc kiểm soát là gì? Khi mình muốn việc nó phải xảy ra mà...

Đó là câu chuyện từ 6, 7 năm về trước, sau khi trải qua biến cố gia đình, tôi rơi vào trạng thái vô cùng tồi tệ: thân thể thì gầy mòn, bước chân như chỉ còn chút sức lực lê lết xuống nền đất chứ chẳng thể bước đi từng bước, còn tâm trí thì luôn mung lung, nghĩ ngợi lung tung hoặc chẳng thiết gì xung quanh. Tôi sống trầm uất như vậy chừng nửa năm, cảm thấy nếu tiếp tục thế này thì có lẽ chết còn sướng hơn là sống. May mắn thay tôi đã gặp được Thầy. Thầy dạy phương pháp Chúc thầm cho tôi – Nói...

Khoảng tháng 12/2019 mình có gặp vấn đề về sức khoẻ, rồi bắt đầu bị mất ngủ. Sau nhiều ngày liên tiếp bị mất ngủ thì lo lắng, sợ hãi bắt đầu đến với mình. Mình đã cố gắng tìm nhiều cách để có thể ngủ được như trước. Ví dụ như: dùng các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ, đi khám ở bệnh viện, uống các loại thảo mộc... nhưng vẫn không thể ngủ được. Những ngày sau đó tình trạng trở nên tồi tệ hơn: không thể tập trung trong công việc, lúc chơi thể thao, đi ăn uống cùng gia đình mình không cảm thấy vui mà...

Hôm qua đi off, ngồi nói chuyện với 1 anh có nỗi sợ đi xe máy. Anh đang tự VƯỢT QUA BẰNG CÁCH ĐỐI DIỆN VỚI NÓ. Và giờ anh đang là 1 shipper đồ ăn, rất chủ động trong công việc và tìm thấy niềm vui khi hàng ngày mang những món ăn đến cho mọi người (chiến đấu với bệnh: vừa vượt qua nỗi sợ, vừa có thu nhập để tự chủ cuộc sống riêng). Mình cũng nhớ lại 1 TRONG NHỮNG GIAI ĐOẠN khi mình tập thay đổi. Có 1 kinh nghiệm đã giúp mình khá nhiều, đó là TỰ BIẾN BẢN THÂN THÀNH NGƯỜI NĂNG HOẠT ĐỘNG, bớt...

VÌ SAO MỌI THỨ LUÔN HOÀN HẢO? Mọi thứ luôn hoàn hảo vì nó là biểu diễn của Biết, là cảnh hiện ra trong Biết và tan vào Biết. Nó không có thật và con cũng không phải là người chịu đựng những điều đấy. Con là Biết đang xem cảnh đấy. Mọi thứ là sáng tạo vô cùng của Biết và không có thật nên nó hoàn hảo. Còn nếu nó là thật thì nó không hoàn hảo vì nó sẽ ích lợi cho cái này và hại cho cái kia. Cảm giác hoàn hảo chỉ đến khi con nhớ mình là ai và cảnh này là cảnh gì mà thôi. Nếu con không quên điều...

Khác với thằng bạn người Indo của mình, và có lẽ lại giống với nhiều bạn khác, mỗi khi tiêu cực thì mình chỉ nằm vật ra, kệ cha cuộc đời. Bất kỳ chỗ nào có thể nằm được: trên giường, sofa hay thậm chí là ghế đá. Nhiều khi mình nghĩ, nếu đang đi ngoài đường mà trầm cảm đến căng quá, chắc mình nằm hẳn ra đường luôn. Hồi mới quen nhau, người yêu mình cũng bị sốc vì trên đời này lại có một người có thể nằm nhiều như vậy. Buồn: nằm, mệt: nằm, vui quá hơi mệt: nằm, nằm và nằm.  Chuyện cũng chả có...

TRẦM CẢM ĐẾN TỪ ĐÂU? Các vấn đề liên quan đến trầm cảm đều đến từ việc mình thấy bất lực. Con muốn làm cái gì đó mà con không thể làm được, muốn trở thành một kiểu gì đó mà con không thể trở thành được, hoặc muốn thân thể khỏi bệnh mà không thể khỏi được… Vì không thể làm được nên dẫn đến cảm giác bất lực, mà khi con thấy bất lực rồi, con cảm giác vô phương cứu chữa. Bất lực mà, tôi vô phương cứu chữa thì tôi sẽ sống khổ từ giờ đến lúc cuối đời, đúng chưa? Khi con trầm cảm, con sẽ nghĩ là:...

Khi con trầm cảm mà không sửa nổi thì con mới thắc mắc rằng ai đang trầm cảm? Cái trầm cảm bay ra bay vào này là của ai? Cái đang tự đến, tự đi này là của ai? Đấy là một cơ hội để con ở trong sự thật. Còn nếu không trầm cảm gì thì con sẽ tin rằng con điều khiển được suy nghĩ của mình. Trong khi bản chất thế giới có ai điều khiển được suy nghĩ của mình đâu. Chính vì con có vấn đề trong tinh thần, trầm cảm, tâm thần… giúp con thấy rằng mấu chốt không phải là sửa đống suy nghĩ này. Mấu chốt là...