1. 内容简介 本期播客谈一谈近年来越来越多地被大家谈起的心理学概念之一：共情。共情（empathy）常常与同情（sympathy）一并被人们提起，这两个连词缀构成上都如此相似的单词，有着什么不同的心理学含义吗？共情（empathy）最初起源于1873年德国哲学家Vischer的著作中，用术语einfuhlung描述人们对艺术作品的共鸣，后有哲学家Titchener（1909）将其翻译为empathy，意味着保留自我，将自我投射到感知的对象上。同情（sympathy）则有着更悠久的发展历史，词源于希腊语或拉丁语，字面上的意思是”with（一起）”和”suffering（受难）”。 用一个简单例子来感受两种差异，当你遇到连战三次都没能上岸的朋友，“你真是太惨了，希望你早日取得好成绩”是同情，而“连考了这么多次都失败了，你一定压力很大很迷茫吧，以后你到底该怎么撑下去呀”就是共情。甚至当这位朋友终于取得好成绩脱离苦海了你还能站在TA的角度为TA高兴，这就是共情——不依赖于情景而是基于对方本身，完全置身事内的非评判性态度。 同情心几乎是人类的本能，但要做到真正的共情却并不容易，甚至可以说，世界上没有真正的百分百的共情。秉持着不同的价值观或人生态度，每个人都免不了会在别人的遭遇中投射进不同的自我理解，就算是经历过专业训练的咨询师也是如此。除开对别人的共情，对很多人来说，对自我的的共情或许更难做到。 这种困难更能彰显出共情的重要性，正是因为难以掌握，所以更加珍贵，但就算难以掌握，它也是咨询与人际交往的基石。 2. 时间轴 [00:00:00]共情与同情的差别 *共情-置身事内/同情-置身事外 *同情是基于对方的悲惨弱小状态，而共情是基于对方本身 *共情不指是完全的0和1，而是处于维度上 *同情总是评判性的，共情却是非评判性的 [00:17:25]如何定义共情？ *共情既非一种方法也非一种技能，而偏向与一种基础态度 *咨询中的共情：忘掉自己？调整价值观？扬弃？ [00:23:13]咨询室里的共情：是技巧还是真诚？ *或许没有百分百的共情，但人们总需要有共情的追求 *咨询技巧抑制自我又促进共情，其实它与共情同等重要 *共情也有差异，但共情没有高低对错 [00:37:07]共情与人际关系 *过于共情别人会失去自我吗？ *共情不仅限与别人，自我也能共情 *你能共情自己的负性面吗？共情自我或许更难 [00:43:32]如何完成对自我的支持？ *共情/自我哀悼/情感隔离 *非暴力沟通：“要观察而非评论” [00:52:16]总结 *共情难以完全掌握，但也是咨询与人际交往的基石 3. 播客中提到的书籍 《非暴力沟通》：作者马歇尔·卢森堡 ，“要观察而非评论”、“要感受而非表达想法”、“要了解需求而不是漠不关己”、“要请求而不是要求”，这就是非暴力沟通。