▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:17) 權威父母的階段；(00:01:35) 火爆父母照書養；(00:04:56) 正念老師的瘋狂行動；(00:06:15) 兒童青少年教育不是從孩子入手；(00:09:12) 最困難的部分是合作；(00:12:35) 很會配合表面效度的孩子vs內心世界 兒童青少年第一線實踐經驗，不只是教育口號🧘 只在【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你相信「權威父母」有一天能轉換對待孩子的方式嗎？ 👉留言連結 主講： 吳佩玲 兒青師資培訓師＆資深社工師 郭麗珊 ​兒青正念老師＆醫學中心10年護理師 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D...

化妝與否的糾結 只是容貌焦慮的一種， 但背後的期待、擔心、自卑...... 好多心理動力攪和在一起。 正念的訓練，助你看清並它們共處🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie 有人說，「戴口罩不用化妝，好省事」 Ｑ：如今你還會戴口罩出門嗎？ 👉留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》 (Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen (瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av...

▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:19) 療癒的實體說明會；(00:02:49) 不用開口 彼此最懂；(00:04:21) 不好意思動來動去；(00:07:30) 不用「轉移注意力」了？半信半疑；(00:10:11) 一個好問題：痛而不苦？；(00:13:00) 藥越吃越重 走投無路；(00:13:44) 心理師自己的慢性疼痛；(00:15:18) 年輕的類風濕性關節炎學員；(00:16:49) 想切掉痛苦的部位... 鄧惟濃 主治醫師，是最早將正念減壓引入臺北榮民總醫院的推動者， 大家近年熟知的「正念減痛」， 在北榮，成為慢性疼痛患者專屬的「正念緩疼」課喔！ ​ 2020年至今，華人正念減壓中心與北榮 合作5年的經驗、成果與研究，都將在2024正念論壇與參與者分享！ 減痛，不是口號🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你聽過「正念減痛」嗎？想了解更多？...

有些人做違背價值觀的事情， 會心痛。 這些疼痛和經歷，人們向來排斥， 但等準備好的時候， 你可以學習溫柔靠近： 找出扭轉生命的關鍵！ 跟著疼痛的指引—— 正念，減痛的療癒之道🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你的壓力，通常反映在身體什麼部位？ 👉留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D...

這個故事讓人動容。 口吻聽似平淡，但卻是驚人的親子關係改變！ 她叫Candy。 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:01:29) 不用勉強樂觀了；(00:03:04) 從來沒有這樣吃過東西；(00:03:43) 女兒竟然意外學到正念；(00:05:18) 從打罵孩子到培養默契 把自己照顧好了，才能照顧孩子🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：面對孩子，曾感到無助嗎？ ✏️歡迎留言分享▶留言連結 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp...

「見山是山、不是山」說起來有點老生常談， 但我們在生命中，不知不覺經歷了多少次： 這樣的體悟。 有趣的是， 也是這樣的「評價」和「標籤」， 豐富了我們的生命體驗。 練習如何撕下自己和他人身上的「標籤」🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你有遇過「見山又是山」的感嘆？ 在留言區分享一下👉留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D...

他，身為主管， 在心理溺水的邊緣，本來只想來減輕工作壓力； 卻無形中把發號施令的習慣，轉化成傾聽的能力。 你也工作壓力爆表， 和感到無助、憂鬱嗎？ 來聽聽他的故事。 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:17) 溺水一樣的職場憂鬱；(00:01:21) 面對影響力大的主管；(00:02:37) 從三個方面變了一個人；(00:03:33) 本來只是想系統性學減壓；(00:04:44) 身為主管學會傾聽；(00:05:49) 傾聽下屬後他們的回饋；(00:07:15) 兩個正念在職場上的絕對效能；(00:09:14) 即使目前用不到也先學起來 用堅韌的力量，撈起喘不過氣的自己🧘 【2024正念論壇】《十年一念，予時一見》10週年慶 ▼活動資訊＆報名▼ https://lihi.cc/4gugQ ▼追蹤2024正念論壇FB粉專▼ https://bit.ly/chinesembsr10th Ｑ：你對他的故事有共鳴嗎？ ✏️歡迎留言分享▶留言連結 給力受訪者：正念減壓課 學員 給力訪問者：郭麗珊 正念老師...

這集是完美主義者的反思之旅， 以獨特的視角，探索所謂「對完美的追求」。 Ｑ：你覺得「完美的一天」，一定要具備的元素是什麼？ 留言區在這裡👉留言連結 讓人輕易放下對「完美」的執著🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckszh4xc6tlcs0946dxjwr0po Powered by Firstory Hosting

我有年齡焦慮，我可以「做」什麼？ 或許，不是「做」什麼，是「看見」什麼。 你有年齡焦慮嗎？ 留言區在這裡👉留言連結 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:21) 年齡焦慮來自競爭意識？；(00:02:16) 社會期待＆親戚面前說嘴；(00:04:38) 無底洞深淵；(00:06:11) 夢想比理想更令人焦慮；(00:07:53) 早熟的假象；(00:08:48) 世代差異；(00:10:39) 不想再埋頭苦幹；(00:12:04) 省力取巧的工具太多；(00:13:07) 掌握先機的焦慮；(00:13:51) 年輕人難相信欲速則不達；(00:14:40) ChatGPT提供的解方；(00:16:34) 躺平＝不想努力？；(00:18:08) 如何面對年齡焦慮 面對焦慮， 除了服藥和心理諮商，第三種選擇： ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie ▼▼▼ 姚怡君 精神科醫師，親自講說令人振奮的研究！ 👉https://mbsr.space/courses/paper001...

今天的故事裡頭，是兩位醫生的談話， 還有其中一位醫生「大面積傷口的癒合體驗」。 Ｑ：你遇過最大能「自行癒合」的傷口，有多大面積？ ✏️在留言區跟我們分享你的神奇經驗～～留言連結 自療的科學🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw ...

她叫Amber，在課堂上獲得很大體悟時，哭到停不下來。 「嚴苛」對她來說是雙面刃， 為什麼這麼說？ 聽聽看，你是不是跟小編有一樣的感覺。 系統性一次學好「靜坐meditation」🧘  ▼【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:21) 試過的減痛方法治標不治本；(00:02:18) 冥想app練到很挫敗；(00:03:26) 生活全面失控感；(00:04:04) 課程中覺悟哭到停不下來；(00:05:46) 身體對我說的話；(00:07:06) 收起情緒＝專業？；(00:08:02) 正念不只是呼吸練習＆活在當下；(00:08:56) 我很容易被情緒勒索；(00:09:21) 我學會憤怒了；(00:10:02) 我可以變得負面；(00:11:04) 把自己當實驗體研究 Ｑ：你知道冥想&正念，其實有差異嗎？ ✏️未看解答先猜猜看，你覺得有差嗎？差在哪？ 留言連結 解答：https://youtu.be/YlQGJGWruI0 給力受訪者：學員 Amber ...

「故事讓我們從全新的角度， 去看舊有的事情。」 除此之外，故事裡的『智慧』 與『正念』還有一個關鍵的關聯， Ｑ：聽完這集，你說得出來是什麼嗎？ ✏️在留言區大聲說出來吧！留言連結 學習成為自己生命故事的參與者🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e...

會來學正念的學員百百種， 她，則是因為對自己容易神遊、腦筋一片空白， 而感到困擾。 讓人想主動說出心事的安心課程🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Ｑ：你知道根據研究，一天有多少比例的時間，我們會「神遊」、「人在心不在」嗎？ ✏️留言區猜猜看！留言連結 （有猜有解答） ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:28) 容易神遊、焦慮、過敏；(00:02:00) 正念課讓自己學會穩定情緒；(00:03:25) 認識那些表達不出來的自己；(00:03:59) 關於活在當下的金句；(00:06:42) 終於有食慾；(00:08:50) 對媽媽生氣，面對情緒不知所措；(00:11:02) 課堂中讓人想說出真實感受的安心 給力受訪者：學員 Lynn  給力訪問者：郭麗珊 正念老師 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D...

每個在生活中留下足跡的故事，細細品味都大不相同， 生命中的困惑也常能在其中遇見令人驚喜的答案。 能夠親身見證生命厚度＆療癒內在的課程🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie Ｑ：你聽過最打動你的生命小故事是什麼？ ✏️留言區跟我們分享吧！留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《自然心藥》(Kitchen table wisdom : stories that heal) 作者｜Rachel Naomi Remen(瑞雀‧娜歐米‧雷門) 譯者｜李成嶽 －－－ 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e...

這集除了可以發現Teddy小編的驚人體力 ＆超有共鳴的「抗拒睡眠」抱團取暖之外， 當然一定要跟大家分享～那條清晰的愛上睡眠之路： 阿杰小編逐漸「喜歡睡覺」的歷程， 有發現那些具體的階段和步驟嗎？ 留言區告訴我們👉留言連結 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:00:22) 兩人快速回血方式大不同；(00:03:30) 本來Teddy可能是絕頂天才？；(00:04:47) Teddy抗拒睡眠的個人原因；(00:05:32) 阿杰抗拒睡眠的個人原因；(00:07:53) 原來兩人狀況差很大；(00:09:11) 熬夜追劇到厭惡追劇；(00:11:41) 白天體力不支超可憐；(00:13:14) 愛上睡覺的第一步；(00:15:20) 愛上睡覺第二步；(00:16:57) 愛上睡覺最終轉捩點；(00:22:21) 手機重度成癮＆「舒服點」的探討；(00:24:37) 「恐懼點」；(00:25:55) 把睡覺當興趣？ 用最純粹、古老＆科學的方式，助眠🛌 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie 喜歡這次分享的主題嗎？...

這集一起「超越速度，探索匆忙」！ 《給上班族的療癒紓壓課》：32 個正念調節練習，上班不再心好累！ https://mbsr.space/courses/zeczec 首創情境式練習引導！ ～～沈穩聲音陪伴 X 沈浸式一日情境體驗～～ ✏️留言區告訴我們，最近一次「好好享受一杯液體」(咖啡/飲料/水…) 是什麼時候？留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《如果停不下來，就先學會慢下來》 作者｜Dr. Michael Sinclair(麥可．辛克萊)＆Josie Seydel(喬西．希德爾) 譯者｜張明玲 －－－ ▼ 【深度正念課程】▼ 了解詳情：https://reurl.cc/Ddj5zO 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma...

大學畢業後， 先經歷了職業軍人、圍棋老師， 甚至後來不小心應徵到了一間『詐騙』公司？！ 哈囉！我是中心的小編Teddy， 今天我想來分享我為什麼接觸到正念， 錄取中心工作之後，竟然還是充滿挫折和挑戰！ 這過程中，正念如何幫助我面對挫折、痛苦，改變我自己的呢？一起來聽聽看吧 ▼ 重點直接聽 ▼ (00:01:43) 工作到偷偷哭；(00:05:09) 瘋狂面試甚至誤闖詐騙公司；(00:08:01) 竟然就這樣錄取進來中心；(00:09:52) 坎坷找工作一度想輕生；(00:15:12) 熱情工作但排斥正念課程；(00:17:31) 阿杰小編的一句話；(00:19:11) 剪片心累到又想離職；(00:22:15) 不想重蹈覆徹的正念轉捩點；(00:23:22) 三個同事改變我很多；(00:24:55) 感情問題一度想輕生；(00:27:23) 正念面對＆轉化失戀痛苦 某天當痛苦出其不意來到， 會慶幸多了這套面對、轉化痛苦的方法🧘 ▼ 【深度正念課程】▼ https://lihi.cc/cN9Ie 喜歡這次分享的主題嗎？...

在職場上面對『任何困境』的時候，你都會需要正念！ 為什麼？ 因為正念的練習會在困境中，打開視野， 帶來新的選擇！ 今日朗讀的這本書，搭配下面的線上影音課程， 會帶來更深的練習效果喔！ 《給上班族的療癒紓壓課》：32 個正念調節練習，上班不再心好累！ https://mbsr.space/courses/zeczec 首創情境式練習引導！ ～～沈穩聲音陪伴 X 沈浸式一日情境體驗～～ ✏️留言區告訴我們，你有過「能力僵化」的體驗嗎？ 留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《 #上班不再心好累——職場人必備的32個正念練習》 本書作者｜胡君梅 插圖繪者｜胡慧玲 －－－ 隔週讓我們用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週更新～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma...

 這次Podcast主講者換人做，分享2023年在中心工作的內容與體驗。 讓我們一起帶著正念，邁向2024吧！     ▼用正念重新定義教養▼ 王加恩 馬偕兒童臨床心理師暨督導 Ｘ 胡君梅 創辦人 完美組合 聯手推出《正念教養工作坊》 報名連結►https://lihi.cc/3wkLB   享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 2023, 2023回顧, 回顧 回顧2023, 告別, 告 別 告別2023, 2024, 新年, 新的一年, 正念 , 帶給自己快樂, 讓自己快樂, 正念, 正念 練習,簡單 正念 練習,簡單 正念,正念 怎麼 練,正念 學習,生活, 做自己心智的主人, 學會愛自己 學會 愛...

▼正念教養工作坊▼ 王加恩 馬偕兒童臨床心理師暨督導 Ｘ 胡君梅 創辦人 完美組合 聯手推出！ 👉搶先報名https://lihi.cc/3wkLB 用正念，重新定義教養。 ▼正念活力兒童五日冬令營▼  透過『圍棋x正念x戲劇表演』， 開啟孩子的專注力、穩定能力、創造力！ ---詳細課表＆了解師資👉 https://lihi.cc/RyWtZ 熱情招生中！寒假僅此一梯！😍 ✏️留言區告訴我們，你是否對「完美父母」有一個想像？ 留言連結 －－－ ——本次朗讀 出自《 #正念教養 培育好人——一堂不必生氣、走出困局的親子必修課》 作者｜杭特.克拉克(Hunter Clarke) －－－ 隔週讓我們用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～ 如果喜歡這樣的朗讀/有聲書，歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，每週更新～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma...

▼用正念重新定義教養▼ 王加恩 馬偕兒童臨床心理師暨督導 Ｘ 胡君梅 創辦人 完美組合 聯手推出《正念教養工作坊》 ▼搶先報名▼ https://lihi.cc/3wkLB ✏️留言區告訴我們，你最擔心孩子的什麼？ 留言連結 ---雙講師專業背景簡介： 王加恩 * 台大心理學博士 * 台北市教育局學生輔導中心專聘督導 * 馬偕資深兒童臨床心理師暨督導 * 專長：兒童與青少年行為障礙、情緒困擾、專注力等 胡君梅 華人正念減壓中心 創辦人暨執行長 * 譯著：正念減壓創始人卡巴金經典著作《正念療癒力》、《正念減痛》，薩奇之《自我療癒正念書》 * 著作：《正念減壓自學全書》、《上班不再心好累》 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma...

觀察過狂風中飄舞的樹葉嗎？ 那展現了「柔軟的心」的極致： 隨周圍一切起舞，保持敏感與包容。 但這種身不由己的狀態也帶來痛苦。 想像一下，如果樹葉有意識、有智慧， 甚至能自主行動...... 面對憂鬱、焦慮、變動與困境， 透過聰明變通，找出阻力最小的路： 智慧的培養讓我們做出最恰當的選擇！ ►每天都用Podcast聽節目通勤、用Spotify聽音樂放鬆的你， 或許今天可以試試這個「慈心靜觀練習」Lovingkindness meditation, part 2 慈心靜觀的練習，第二部， 帶來不一樣的挑戰。 這集的音檔中，包含練習的緣由和原則， 大家瞭解概念之後，也可以自行練習， 有需要再回來跟著引導語即可。 練習之前，記得追蹤本節目喔！ ✏️聽完這集音檔的你，會說「智慧」是什麼呢？ 把第一個想到的形容詞跟大家分享吧：留言連結 ＊專業正念練習的音檔有2大特色： ❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。...

通常面對未知的時候， 興奮、好奇、擔心，各種小劇場都會在內心精彩上演； 五感全開，變得極其敏銳， 那麼，到底是什麼， 讓我們逐漸失去了這份「初心」呢？ 你可以想一想，然後在留言區分享喔：留言連結 今天這集「初心」，比較不是在談「初衷」； 今天這集內容值得深究。 ▼ 【深度正念課程】▼ 了解詳情：https://reurl.cc/Ddj5zO 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ 享受正念好文｜https://reurl.cc/oZ08av Youtube精彩影片►｜https://reurl.cc/7elo5D ▶️報名正念課程｜https://reurl.cc/zrAqma IG看圖文｜https://reurl.cc/qZkGXp 最新消息追蹤FB粉專｜https://reurl.cc/NGqY7e 官方LINE推播｜@mbsrtw 初心,beginnersmind,好奇 心,好奇心,習慣,無聊,不 無聊,什麼 都 不想 做,什麼都不想做,什麼 事 都 不想 做,什麼 事 都 不想...

這種向內的渴求，很容易被埋藏在： 向外的、目標導向的、物質的追求之下， ►每天都用Podcast聽節目通勤、用Spotify聽音樂放鬆的你， 或許今天可以試試這個「慈心靜觀練習」Lovingkindness meditation part 1 慈心靜觀的練習，是正念練習當中， 非常特別的一個， 簡單、受用，而且很有力量。 這集的音檔中，包含練習的緣由和原則， 大家瞭解概念之後，也可以自行練習， 有需要再回來跟著引導語即可。 ▶練習之前，記得追蹤本節目喔！ ✏️聽完這集音檔的你，對內心深處的渴求有什麼體會？ 跟大家多多分享吧：留言連結 ＊專業正念練習的音檔有2大特色： ❶帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。 ❷音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。 ▼ 【深度正念課程】▼ 了解詳情：https://reurl.cc/Ddj5zO 喜歡這次分享的主題嗎？ 歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》，不定期更新喔～ ...