EP187「完美主義到底是怎麼一回事!!!」by 姜尚文心理師
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Description
你對「完美主義」的看法如何？
表示當事者自我要求高，各方面都會盡力做到最好。
不過，在心理學研究中，完美主義經常與
高壓力、自我批評、憂鬱症連結，會引發不少負向的身心影響。
學者將完美主義區分為三種類型：
1.自我導向型：對自己有不切實際的期待，想要變得更完美；
2.社會期待型：認為社會有高度要求，需表現完美以符合社會期待；
3.他人導向型：高標準要求他人表現完美。
健康的完美主義，是有助於超越自我，
而不健康的神經質的完美主義，則是會造成自身和他人的困擾。
歡迎收聽本節目，了解完美主義到底是怎麼一回事!
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達爾文曾說:「無知比知識更容易招致自信」
越是無知的人，越是容易高估自己的能力；
而知識越豐富的人，或是越有能力的人，
反而會覺得別人也擁有相同的知識與能力，進而低估自己。
美國康乃爾大學的社會心理學家David Dunning和Justin Kruger
將此原因歸因於後設認知上的缺陷，
能力欠缺的人無法認知到自身的無能，
不能準確評估自身的能力。
鄧寧-克魯格效應（Dunning-Kruger effect），
簡稱鄧克效應或達克效應（DK effect），
是一種高估自身能力的認知偏誤(Cognitive Bias)，...
Published 05/26/24
Published 05/26/24
贈書方式在最下面喔！
這是一本遠流出版的 韓國心理諮商師 孫廷允 所著作的。
現今常聽到充滿暴力性仇恨犯罪的新聞事件，引發我們內心的焦慮不安。
於是引起作者對於寬容的想法，
這本書是幫助我們面對社會動蕩不安時，
有助於我們拿回心理主控權的書。
若是每個人都能心裡有寬容，那社會就能平靜許多。
你的心寬容嗎？你對自己寬容嗎？
我們應該怎麼做呢？我們能覺察內心真實發生的變化非常重要。
若不能好好對自己的喜怒哀樂、傷心、委屈做覺察，
和溫柔的回應自己，並且嘗試改善一些生活中的情況的話，
或許我們只會越來越壓抑和痛苦，有一天就會爆炸的。
...
Published 05/24/24
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