Qué tal amig@s? Bienvenidos a este nuevo episodio de EN MENTE SANA. La resiliencia es la capacidad de una persona para recuperarse y adaptarse ante situaciones adversas o estresantes. Se trata de una habilidad que puede ser desarrollada y fortalecida y que se puede mejorar mediante el desarrollo de habilidades de afrontamiento y manejo del estrés para lograr identificar y controlar las emociones, fomentando la autoconciencia y la autodisciplina.  El portal www.sicologiaymente.com dice que "...

Hola amig@os Bienvenidos a nuestro episodio #20 Sabías que más de 800 mil personas mueren por suicidio cada año a nivel mundial, y aunque esto es un problema de salud mental seguimos hablando poco al respecto por el tabú que envuelve el hecho de que alguien decida terminar con su vida. Es importante conocer las causas más comunes que llevan a una persona a esta terrible conclusión como lo son, las enfermedades terminales, los trastornos mentales y/o la pérdida o separación de un ser...

Hola amig@s En el episodio anterior hablamos sobre la importancia del autoconocimiento o autoconcepto y lo que involucra este proceso para quienes necesitan conocerse más a sí mismos. El autoconocimiento, el autoestima, la autonomía y el autocontrol, en ese preciso orden, son las etapas básicas para poder saber quienes y como somos y lograr tomar conciencia del autoengaño, ya sea por ignorancia o por no querer indagar sobre la verdad de nuestro YO. En este nuevo episodio vamos a seguir...

Hola amig@s Después de una pausa de casi 6 meses, retomamos nuestro Podcast.  Luego de una cambio maravilloso en nuestras vidas que nos llevó a explorar otros campos del conocimiento y nuestras habilidades para adaptarnos, hemos decidido hablar del AUTOCONOCIMIENTO. Conocernos a nosotros mismos es el proceso de comprender quiénes somos, qué nos motiva y cómo reaccionamos a diferentes situaciones…. Reflexionar sobre sí mismo, enfocarnos en nuestras metas y logros, y practicar la gratitud,...

Hola amig@s Sabías que la dopamina es la clave en la balanza entre el placer y el dolor? Y es que parece que para los adictos no hay placer sin dolor ya que estas dos sensaciones se procesan en el mismo lugar del cerebro. La psiquiatra y profesora de la universidad de Stanford, Anne Lembke, en su libro DOPAMINE - NATION expone que la dopamina se libera tanto cuando experimentamos placer como cuando experimentamos dolor, pero que cuando llegamos al punto de equilibrio la balanza se inclina...

Hola amig@os: La psicología dice que todos podemos aprender a gestionar nuestros pensamientos intrusivos a través de la observación y la toma de conciencia. Es decir, identificar ese 'PopUp' y clasificarlo como positivo o negativo puede ser la gran diferencia entre un bajón de autoestima o una gran idea. En el caso de que estos pensamientos intrusivos se conviertan en pensamientos dañinos y recurrentes, la recomendación es hacer terapia con un trabajador de la salud mental. En este...

¿Sabías que según la Clínica MAYO la mitad de la población, a nivel mundial, sufre o ha sufrido de disfunción sexual y que las causas psicológicas de este padecimiento son más comunes de lo que pensamos? Si algunas vez te pasa, bien sea que tu cuerpo no responda al estímulo físico, que hayas perdido el interés por la práctica de la función sexual o que sientas un exceso de deseo por intimar, lo recomendable es que lo hables con tu médico de cabecera para que ambos determinen el protocolo o...

Hola amig@s El portal Psicología y Mente dice que "lo ideal es que seamos capaces de manejar nuestra vida entre los momentos justos y necesarios de soledad, como también ser capaces de relacionarnos adecuadamente con nuestros semejantes." Y es que para la psicología, la soledad puede ser un arma de doble filo, que si no se vive de una manera balanceada, puede volverse en nuestra contra causandonos problemas de sociabilización y otras patologías como la depresión. Sin embargo la filosofía...

Hola Amig@s ¿Sabías que en todo el mundo trabajan 3.500 millones de personas y que la OMS quiere lograr que 1000 millones más puedan realizar su trabajo en un ambiente saludable? Dinámicas que van en detrimento de nuestra salud mental, como el acoso laboral o 'Mobbing' deben enfrentarse, combatirse y eliminarse de nuestro ambiente de trabajo, para poder aumentar nuestra productividad, creatividad y rendimiento, al mismo tiempo que logramos la armonía y el respeto entre colegas. En este...

Hola amig@s En una entrevista para el portal de la bbc mundo, el ingeniero en informática y presidente de la asociación para la ayuda de niños superdotados MENSA, Javier González Recuenco, dijo que “La línea entre las altas capacidades y el asperger, el autismo es bastante fina.” En este episodio vamos a adentrarnos en el TRASTORNO DEL ESPECTRO AUTISTA y su diferentes niveles. Queremos ahondar en este tipo de personas, sus debilidades, sus fortalezas y lo que debemos hacer si un miembro de...

Hola amig@s Las relaciones tóxicas a veces parecieran que son  cuestión de otros, pero qué pasa si no nos damos cuenta que esa persona que siempre es víctima de parejas tóxicas somos nosotros mismos?  En este episodio vamos a identificar esas características que nos hacen atractivos ante los ojos del tóxico y lo que podemos hacer para superarlo. Analizarnos, conocernos y practicar el autoestima o amor propio son clave para lograr esa relación de pareja sana que todos merecemos. Recuerda...

Hola amig@s La Sociedad Española de Cuidados Paliativos (SECPAL) define el duelo como  “el proceso de adaptación que permite restablecer el equilibrio personal y familiar roto por la muerte de un ser querido, caracterizado por la aparición de pensamientos, emociones y comportamientos causados por esa pérdida”. El duelo por la pérdida de un ser querido es algo que, tarde o temprano, todos vamos a enfrentar, es por ello que en este episodio vamos a guiarte por el proceso de un duelo sanador...

Hola amig@s En este episodio exploraremos ese arrebato que conocemos como "Celos". Eres una persona celosa? Alguna vez te han celado? Los celos son una de la reacciones mas primitivas del ser humano. Nuestros ancestros celaban por cuestión de supervivencia, pues perder a la pareja era perder la posibilidad de reproducirse y cuidarse los unos con los otros, pero hoy día los celos obedecen a otros estímulos como por ejemplo el ego, la inseguridad o la falta de autoestima. La buena noticia es...

Hola Amig@s Sabías que alrededor de 264 millones de personas, a nivel mundial, padecen de ansiedad? Y es que actualmente la ansiedad se ha convertido en uno de esos males silenciosos del mundo moderno que cada día cobra mas víctimas. Ahora bien, es importante tanto para el que padece de ansiedad como para quienes conviven con esa persona, conocer sus síntomas y saber lo que debemos hacer cuando un "ataque de pánico" tarde o temprano afecte a aquel que sufre de ansiedad. Como todo en la vida...

Hola amig@s. En este episodio vamos a hablar de la meditación y sus beneficios. Además queremos compartir nuestras propias experiencias antes y después de la meditación, cómo llegamos a ella y por qué la recomendamos tanto. También despejaremos algunas dudas sobre este tema y mas aún derrumbaremos esos mitos que no nos dejan avanzar hacia esta practica milenaria que con tan solo 3, 5 o 10 minutos diarios te ayuda a encontrar el balance, controlar tus pensamientos, vencer tus miedos y vivir...

Hola amig@s En este episodio vamos a revisar el comportamiento de las personas tóxicas y lo que podemos hacer si convivimos con una o más de ellas. Qué origina la toxicidad en una persona? El tóxico nace o se hace? Ahora bien cómo detectar y aceptar que esa 'persona tóxica' somos nosotros mismos?  La buena noticia es que existen técnicas que nos brinda la psicología positiva para superar este trastorno y poder vivir en mente sana. Gracias. Producción: Claudia Morales:...

Hola amig@s En este episodio queremos ahondar un poco sobre la cultura de género, y es que actualmente el sexo, la sexualidad y la preferencia sexual tienen grandes diferencias, y si bien es verdad que estas diferencias siempre han existido, tambien es verdad que hoy día hablamos abiertamente sobre el tema. Desafortunadamente la cultura pop, las redes sociales y la moda han tergiversado un poco el concepto de sexualidad y género, llevándonos a vivir en una sociedad hipersexualizada que le da...

Hola amig@s! En este episodio vamos a aprender de qué se trata la Negligencia Afectiva y cómo afecta a nuestros niños y adolescentes. Actualmente la tecnología esta sustituyendo el tiempo en familia y, peor aún, los afectos. Los videojuegos, las redes sociales, la tableta, el celular y en general las relaciones virtuales llegaron para quedarse, es por ello que nosotros como padres debemos y podemos "dosificar" el contenido y el tiempo que nuestros jóvenes pasan en frente de la consola. El...

Hola amig@s! La felicidad, más allá de una moda en redes sociales, es el resultado real de adoptar y aplicar los principios de la psicología positiva. Fundamentar nuestros valores y rasgos positivos, ser compasivos, vivir el aquí y el ahora, asi como el ejercicio físico son actitudes que nos llevan a caminar con pasos firmes por el camino de una vida feliz. La ciencia dice que la felicidad se puede potenciar. Mira a tu alrededor y sobretodo mira dentro de ti y veras como la felicidad siempre...

En este episodio estaremos compartiendo algunas herramientas que te ayudarán a tener discusiones de pareja sanas. Discutir en público, delante de los niños, de familiares o amigos son practicas que se pueden evitar si aprendemos a drenar nuestras emociones. Evitar insultos, vilipendios y otras agresiones son la clave para no hacernos daño en medio de una discusión acalorada. Será que los problemas de pareja se arreglan en la cama? Eso y más en este episodio de EN MENTE...

Hola amigos! Bienvenidos a EN MENTE SANA. En este primer episodio de nuestro podcast queremos romper el hielo, por decirlo de alguna manera, con nuestra audiencia. Queremos compartir con todos, lo que nos motiva a hablar de salud mental, cuales son esos rasgos que podrían estar avisándonos que la visita al psicólogo es inminente y por qué es clave que desmitifiquemos la consulta psicológica. Además hablaremos un poco de psicoeducación y de cómo nuestro entorno es vital para gozar de una buena...

Claudia Morales (comunicadora) y Lerry Rubio (psicólogo). Dos amigos de la infancia que hemos decidido unirnos para aportar nuestro grano de arena al mejoramiento personal a través de temas acerca de la salud mental. EN MENTE SANA es nuestro podcast! Gracias por escucharnos --- Send in a voice message: https://anchor.fm/claudia629/message