ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂   Wiele osób chcąc zrzucić parę kilogramów zastanawia się od czego zacząć, jak się do tego zabrać? Często pierwszą myślą jest przejście na dietę i wizyta u dietetyka. Jest jednak kilka rzeczy, które sami możecie wdrożyć od zaraz. O...

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂 W czerwcu gdy ceny paliwa są tak wysokie, że tankując powinno przysługiwać praw do skorzystania z pomocy terapeutycznej, natomiast stragany uginają się od produktów tak apetycznych, że chciałoby się zostawić tam, a nie na stacji...

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂 Masz ochotę sięgnąć po słodycz w chwilach stresu? A może zajadasz nudę? Czy jedzenie przywołuje w Tobie miłe wspomnienia? Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie!   W tym odcinku dowiesz się: czym jest głód, jak rozróżnić...

W kolejnym odcinku naszej nowej serii "ZdrowieJEMY MINI:.." - Sylwia Kowalska (joga, dietetyka, pedagogika), bierze na warsztat kilka z pozoru małych sposobów, pozwalających zredukować wielki stres.  W odcinku znajdziecie informacje o: - oddychaniu: jak i czym ;) oddychać, żeby zredukować stres, - nawadnianiu i prowadzeniu "notatek" toaletowych, - zaprzyjaźnieniu się z naturą w naszym otoczeniu i i ruchu co najmniej 30 min. dziennie. Zapraszamy do subskrybowania, udostępniania i...

ZdrowieJEMY MINI to seria krótkich porad, którą będziemy udostępniać raz w tygodniu na Spotify. Podczas 10-15 min. odcinków podzielimy się z Wami informacjami jak łatwo poprawić jakość życia dbając o dietę, aktywność fizyczną, zdrowie psychiczne i wiele innych 🙂   W odcinku poruszam tematy: jak zmniejszyć ryzyko śmierci o 3/4, które warzywa są najzdrowsze, czym są tylakoidy i jak wpływają na na odchudzanie, obniżenie poziomu cholesterolu, spadku poziomu cukru, zmniejszeniu zawartości...

Jak wykorzystując aktualną wiedzę zadbać o kontrolę nad naszymi wyborami żywieniowymi? Jak sięgać po to co chcemy wtedy kiedy chcemy? Jak pracować nad impulsywnością? Tematy poruszane w odcinku: -Jakie jest źródło podjadania (potrzeby fizyczne, napięcie, brak bezpieczeństwa) -sposób na podjadanie impulsywne -sposób na podjadanie zwyczajowe -jak przygotować dobry plan działania (planowanie, monitorowanie, optymalizacja)? -Czy jestem faktycznie głodny? -Jak odwracać uwagę?  -Co robić z gorszym...

Rozmawiamy o: - czym są zachcianki i skąd się biorą - odzyskiwaniu kontroli - zdrowych sposobach na przyjemności - słuchaj swojego ciała - wadze regularnego badania się - śniadaniach, które nam pomagają unikać kryzysów - jedzeniu posiłków w odpowiedniej kolejności - dbaniu o stan psychofizyczny - wadze ruchu po posiłku (i nie tylko) Zachęcamy do: - Zrozumienia czym dla nas jest kryzys, co go wywołuje  Co kiedy już masz kryzys? Zabezpiecz się przed jego wystąpieniem: - zadbaj o to, żeby w domu...

Trudno budować zdrowe relacje z jedzeniem, jeśli nie akceptujemy siebie. Niskie poczucie własnej wartości wiąże się z tłumieniem swoich emocji i nie zaspokajaniem potrzeb. Co wpływa na to, aby lepiej poznać siebie i budować zdrową samoocenę? Czy da się siebie polubić?    W rozmowie Mikołaja, Kasi i Darka zostało poruszone wiele ciekawych wątków, m.in:     • co dla nich oznacza samoakceptacja?     • jak walczymy z kompleksami?     • jak samoocena wpływa na nasz wizerunek ciała?     • kiedy...

DOŁĄCZ DO PROGRAMU, KTÓRY POMÓGŁ JUŻ DZIESIĄTKOM OSÓB PROGRAM INTENSYWNEJ ZMIANY NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH FITMIND Zapisz się do najnowszej edycji. Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem i samopoczuciem. Raz na zawsze pozbądź się swojego “słodkiego” problemu. 5 stopniowy model FitMIND polega na: Przerwaniu procesu jedzenia słodyczy  Indywidualizacji diety Odzyskaniu kontroli  Zmianie zachowania  Utrzymaniu nowych nawyków Podczas odcinka odpowiadamy na następujące pytania: Na czym polega program...

Tematy jakie poruszaliśmy podczas odcinka: Mój eksperyment spania minimum przez 2 miesiące Efekt niskiej ilości snu na jakość życia - własne doświadczenia Efekt kofeiny przy niedoborze snu Mark Beaumont przejechał rowerem ziemię śpiąc ok 5h dziennie Przykład mamy z 8 dzieci, jak radzi sobie ze snem? Zabójcze połączenie stresu i braku snu Po co nam sen?  Dlaczego ponad połowa dzieci nie śpi wystarczającej ilości czasu Dlaczego lekcje w szkole powinny się zaczynać od 10:00...

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy: Czym jest joga i skąd się wywodzi? Czy jogę uprawiają tylko młode, szczupłe, zamożne kobiety?  Co z mężczyznami, osobami z nadmiarowymi kilogramami czy osobami starszymi? Czy są jakieś ograniczenia/przeciwwskazania do jogi? Jak joga wpływa na zdrowie fizyczne?  Czy można dzięki jodze zmniejszyć obwód pasa? Czy joga jest dobra na kręgosłup? Czy oprócz zdrowia fizycznego na coś jeszcze joga pomaga? JAK ZACZĄĆ...

W tym odcinku omawiamy:     • Czym jest syndrom oszusta i jak rozpoznać go?     • Syndrom ciasteczkowego oszusta w budowaniu nawyków żywieniowych     • O czym mówi nam syndrom złudnej nadziei?     • Perfekcjonizm a wewnętrzne poczucie intelektualnej fałszywości      • Czym jest znany w dietetyce syndrom ostatniej wieczerzy?      • Jakie sposoby są skuteczne w przezwyciężeniu wewnętrznego oszusta?   Ankieta: https://forms.gle/bhEXnQvigxkF5v728 Grupa wsparcia i miejsce gdzie możecie...

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy: Czy faktycznie Azjatki są szczupłe? Dlaczego w Wietnamie nie widać osób otyłych? W Chinach jest dużo niższy poziom otyłości, jednak podobny poziom cukrzycy co w Ameryce. Czy szczupli oznacza zdrowi?  Zaburzenia odżywiania wśród Chińskich dziewcząt. Efekt zachodniej kultury?  Czym jest japońskie piękno w niedoskonałości? Japońska wyspa Okinawa nie jest już strefą długowieczną?  Jak zmienia się stan zdrowia Japończyków po przeprowadzce do...

Tematy Jakie poruszaliśmy podczas rozmowy: Dlaczego  95-97 % diet jest nieskuteczna w perspektywie długoterminowej? U kogo nie sprawdzą się plany dietetyczne? Czy zawód dietetyka jest na wymarciu? Dlaczego pacjenci nie stosują się do zaleceń? Czy uczelnie mają nieaktualne programy nauczania dietetyki?  Jak wygląda nauczanie psychodietetyki?  Dlaczego podliczanie kaloryczności posiłku jest obarczone dużym błędem? Co ma wspólnego terapia dzieci „niejadków” z terapią osób z zaburzeniami...

Najzdrowsze diety w 2022 - co niesie rok, jakie trendy, jakie możliwości? W tym spotkaniu omawiamy: Podsumowanie roku 2021, jakie wnioski możemy wyciągnąć? Czy zauważyliśmy eksplozję problemu jedzenia emocjonalnego i popularności psychodietetyki w 2021?  Jaka dieta była najbardziej szkodliwa w 2021 roku, a stała się modna?  Jakie diety mogą posłużyć nam na wiele lat pomagając jednocześnie zmienić swoje nawyki? Jakie są diety roślinne i różne ich rodzaje? Jakie diety polecane są przy...

Biorąc pod uwagę, że nie unikniemy stresu w życiu. To całe szczęście, że możemy go okiełznać! Jest kilka sposobów na skuteczną redukcję stresu i odnajdywaniu wewnętrznego spokoju!  W tym odcinku omawiamy:     • Czy to co jest stresem dla mnie, jest stresem dla innych?     • Prawidłowa postawa ciała poprawia nastrój i dodaje odwagi     • Czy stres może być naszym sprzymierzeńcem?     • Relaksacja, joga, medytacja jako metody na usuwanie napięcia w ciele     • Prawidłowy oddech a redukcja...

Zmieniłeś nawyk i co dalej? Trzeba go utrzymać! W tym spotkaniu omawiamy: • Jakie są sposoby na utrwalenie nowego nawyku • Czy zmiana jest jak przepis na naleśniki? • Co bardziej mobilizuje do utrzymania nawyku: motywacja zewnętrzna czy wewnętrzna? • Co zrobić żeby motywacja została z nami na dłużej? • Szybkie efekty vs. Małe kroki • Emocje a utrzymanie nowego nawyku • Co ma wspólnego nauka chodzenia z utrzymaniem nawyku?  • Wpływ nowego nawyku na moje środowisko • Trening samoregulacji,...

W tym odcinku omawiamy: -Skuteczna zmiana nawyków żywieniowych czyli moment, w którym trzeba się zgłosić do psychodietetyka -Dlaczego skupiamy się na mrówce nie widząc słonia? -Czym różni się zachowanie żywieniowe od nawyku?  -Ile czasu potrzeba aby zmienić nawyk? -Dogadzaj sobie jednym źródłem przyjemności. -Jaki jest wpływ emocji na jedzenie?  -Dlaczego natura nie znosi próżni? -Typowe "Ze mną się nie napijesz?!" Czyli co zrobić gdy rodzina i bliscy dalej proponują niezdrowe...

Moim i państwa gościem w była osoba zarażająca niesamowitą energią i entuzjazmem Alicja Baska -współzałożycielka i kierownik Dyrektor Organizacyjna Polskiego Towarzystwa Medycyny Stylu Życia, o kierunku, który wywraca myślenie o zdrowiu wielu specjalistów.  Porozmawiamy o tym: -Na czym polega Medycyna Stylu Życia -Czy dieta jest lepsza od tabletki? -Jakie są filary zdrowia zgodnie z MSŻ -Czy MSŻ wyklucza tabletki, zastrzyki, operacje? -Skąd w Polsce znalazła się Medycyna Stylu Życia? -Czy...

O psychodietetyce coraz więcej się mówi. Studenci ochoczo kończą studia o tym kierunku, specjaliści zdobywają praktykę. Nie mógłbym wyobrazić sobie lepszego gościa aby porozmawiać na ten temat niż dr Jagoda Różycka. -dietetyk czy psycholog? -kto może zostać psychodietetykiem? -czym jest psychodietetyka? -kto powinien zdłgosić się do psychodietetyka? -kiedy zgłosić się do psychodietetyka? -rodzaje zaburzeń odżywiania? -co wyciągną dla siebie osoby z otyłością od współpracy...

Tematy diety i tego co jeść zawsze budzi ekscytację. Czasem nawet tą niezdrową! Z tego względu widzimy się jutro z Iwoną Kibil, która jest jedną z najlepszych specjalistek w naszym kraju od diet roślinnych. Jest również autorką książek, artykułów, podcastu, warsztatów i wykładów związanych z różnymi aspektami zdrowotnymi diety roślinnej. Pytania jakie będziemy poruszać to: -Kiedy u dlaczego Iwona zdecydowała się na rezygnację z mięsa? -Czy niejedzenie mięsa jest faktycznie takie...

Z pełnym zadowoleniem mogę przedstawić wam naszego kolejnego gościa FitMIND live. Jest nim znany w świecie dietetyki specjalista, autor ponad 3800 artykułów, prelegent konferencji specjalistycznych, kongresów i wystąpień. Drodzy państwo, przedstawiam wam naszego gościa Tadeusza Sowińskiego dietetyka z 15 letnim doświadczeniem. Szczególnie interesuje mnie temat zaburzeń płodności mężczyzn i kobiet związanych z dietą oraz jako, że Tadeusz zajmuje się rozbrajaniem popularnych mitów żywieniowych,...

👉„Gdy mędrzec zna początek sprawy, zna także jej koniec" Talmud O trudach i radościach, czyli czas na podsumowanie 30 dniowego wyzwania 600% motywacji o 6:00 rano. Podsumowania wszystkich naszych rozmów i relacji. Wsparcia oraz budowania pięknej chwili na początku dnia. W podsumowaniu powiem co zmieniło się u mnie? Jak ta zmiana wpłynęła na moje życie, na moją świadomość. Czego doświadczyłem podczas tych niesamowitych 30 dni. Czy dalej będę wstawał o 4:30? Czy planuję podobne...

👉„Żaden płatek śniegu nie spada w złe miejsce.” ~Lao Tsu Porozmawiamy o tym: Co wpływa na senność? Ile snu to za dużo? Czym jest spowodowany brak energii? Czym są zasoby psychoenergetyczne? Jak obserwować siebie i reagować? Jak przeciwdziałać kryzysom? 👉Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy, problemów z nadmierną...

„Nie chodzi o to, żeby pozbyć się uczucia z naszej głowy lub ukryć je, lecz o doświadczanie go z akceptacją." Carl Rogers   Porozmawiamy o tym: -czym jest empatia? -kiedy potrzebuję empatii? -jak dawać empatię? -jak empatia wzbogaca nasze życie? -jak prosić innych o empatię?     Projekt: 600% Motywacji przez 30 dni, został stworzony z myślą o osobach będących wiecznie na diecie, doświadczających zaburzeń odżywiania, braku akceptacji dla swojego wyglądu, jedzenia nadmiernej ilości słodyczy,...