「後收下壓」不是唯一解!肩胛骨訓練時該怎麼擺?
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肩膀只能「後收下壓」?訓練時間胛骨到底該做什麼動作? 身為教練或是訓練一陣子的你一定聽過「肩膀後收下壓」、「不要聳肩」、「挺胸」這幾個提示 然而,肩膀一直壓在後面就可以解決所有問題嗎? 你是否曾經有將肩膀後收下壓了卻還是覺得動作怪怪,訓練部位感受度不高? 這集討論了後收下壓是否是訓練的唯一解法,有沒有其他可能? 「後收下壓」是從什麼位子開始後收跟下壓這兩個動作? 上課過程中學生無論怎麼後收下壓脖子總是不舒服時該怎麼辦? 想知道更多肩胛骨在訓練上的參與及動作,歡迎私訊我們討論! ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私
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Published 05/22/24
分腿蹲、單腳RDL、後腳抬高蹲都是很常見單邊訓練的動作 這集我們聊到了: 單邊負重與雙邊負重的差異 該不該矯正到雙邊肌力相等再開始加重? 單邊訓練該何時介入,要如何操作,該注意什麼? 操作時身體歪斜該怎麼辦? ————————————————— 本集Q&A 「學生動作不太標準,但沒有特別的疼痛,可以繼續加重嗎?」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見: https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡,支持我們做更多內容:...
Published 05/15/24