分腿蹲、單腳RDL、後腳抬高蹲都是很常見單邊訓練的動作 這集我們聊到了： 單邊負重與雙邊負重的差異 該不該矯正到雙邊肌力相等再開始加重？ 單邊訓練該何時介入，要如何操作，該注意什麼？ 操作時身體歪斜該怎麼辦？ ————————————————— 本集Q&A 「學生動作不太標準，但沒有特別的疼痛，可以繼續加重嗎？」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

很多人認為能夠徒手拉引體向上是很帥的一件事！ 我該如何從0開始？ 彈力帶輔助是不是一個好方法？ 核心用力對引體向上重不重要？ 教練該如何協助學生完成第一下徒手引體向上？ ————————————————— 我們收到聽眾來信囉！ 本集Q&A 「教練該如何增加課堂數？」 「想要轉職當健身教練，該去連鎖健身房嗎？」 有任何想討論、發問的內容都歡迎在匿名Google表單留下您寶貴的意見： https://forms.gle/wWkJUHnmpUN5cihU9 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

伏地挺身、臥推是健身房中最常見的水平推動作，也是建立上肢肌力的經典訓練動作 本集討論了： 女生練胸肌會不會胸部變挺？ 該如何從0到1掌握水平推？ 上課時學生水平推出狀況的障礙排除 各式臥推變化使用時機 歡迎收聽 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

臀肌無論是在外觀或者運動表現上都是非常重要的一環 對於習慣坐式生活的人來說，找到失聯已久的臀肌會是開始接觸訓練的首要任務 無論您是想要開始接觸訓練的初學者 或者是訓練一陣子但跟臀肌依然不太熟的中階訓練者 又或是訓練學生時學生一直找不到臀肌的教練 本集將討論訓練臀肌時該注意的事情與遇到困難該如何解決！ 歡迎收聽 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

身為教練都希望能培養學生的運動習慣，遠離靜態生活 「習慣」該如何養成？會經歷哪些階段，該怎麼協助學生？ 好書推薦《大夫訓練Ⅰ：新世代的主動式健康指引》 淺顯易懂講述遠離靜態生活的重要性，要鼓勵長輩開始訓練可以從中尋找靈感！

本集聊到了到底什麼是核心肌群與該如何訓練！ 訓練中核心扮演什麼樣的角色！ 以及教學中核心訓練容易遇到的問題與改善方式 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

知道髖鉸鏈的人很多，做得出來的卻很少？ 本集討論了如何引導學生做出髖鉸鏈： 從檢測、髖鉸鏈核心該怎麼使用、如何開始動作、進階、退階、障礙排除到指導語，一次報給你知！

在教練生涯過程一定或多或少有遇過各種特殊族群，第一次遇到新的狀況不知所措？ 我們該特別注意什麼？ 他們的訓練與一般人一樣嗎？ 孕婦能不能訓練？ 年長者一週一練vs一週二練，哪個效果好？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

身為教練的我們總是會鼓勵學生在課餘自主訓練！ 但舉凡對場地不熟悉、對自己身材或者動作沒自信、害怕旁邊的壯漢 都有可能成為學生開始自主訓練的阻力 身為教練的我們該怎麼做？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3

教練職業續航力的核心名為「信任」 第一次體驗課前該如何建立與客戶的初步信任？ 要找場租只能靠Google? 什麼樣的教練推廣內容詢問度最高？ 今天我們邀請到搜集全台最多健身場館資訊網站「健身遊牧」的站長Tim一同討論 蒐集全台最多場館資訊的網站「健身遊牧」： https://www.gymnomadtw.com/ 找教練、找課程、找場館都可以上站逛逛！ 小額贊助請我們喝杯咖啡，支持我們做更多內容： https://portaly.cc/checkinstrength/support ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

肩膀只能「後收下壓」？訓練時間胛骨到底該做什麼動作？ 身為教練或是訓練一陣子的你一定聽過「肩膀後收下壓」、「不要聳肩」、「挺胸」這幾個提示 然而，肩膀一直壓在後面就可以解決所有問題嗎？ 你是否曾經有將肩膀後收下壓了卻還是覺得動作怪怪，訓練部位感受度不高？ 這集討論了後收下壓是否是訓練的唯一解法，有沒有其他可能？ 「後收下壓」是從什麼位子開始後收跟下壓這兩個動作？ 上課過程中學生無論怎麼後收下壓脖子總是不舒服時該怎麼辦？ 想知道更多肩胛骨在訓練上的參與及動作，歡迎私訊我們討論！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

「用力時吐氣，放鬆時吸氣，不可以憋氣」相信是許多人一開始接觸健身時聽到的鐵律 隨著大重量訓練開始萌芽，「氣吸到肚子裡，動作過程中閉氣」前陣子也蔚為風潮 「頸式呼吸」、「胸式呼吸」、「腹式呼吸」又或是全部一起來，究竟該怎麼呼吸？ 每個學生一開始就是躺在地上開始練習呼吸嗎？又該如何評估？ 本集邀請到「動作健康360」共同創辦人物理治療師 Larry跟我們一起討論呼吸！ 動作健康360：https://www.facebook.com/movementhealth360 【研習課程】BPS-S 呼吸體態側彎: 臨床實務整合訓練 - 脊椎側彎與體態歪斜 報名表單： https://forms.gle/1XBkVVCKV2kdDvWL6?fbclid=IwAR3oi4ltsP3kXIOXKn2j2okYmOXvsFYvfxcboqTjMjnrVghhYTLMZ0oUwvM 【研習課程】BPS-P...

教練們都是怎麼安排課程的呢？ 為什麼常常都是先做深蹲？ 學生深蹲蹲不下去有什麼替代方案？ 要怎麼有邏輯的解決問題？ 你有什麼解決學生訓練上問題的好方法，也歡迎跟我們分享！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

教練們往往被耳提面命要開始經營社群， 我們也常常覺得應該要開始，但卻不知道該做什麼 這集我們分享了開始經營社群的心路歷程 素材從哪裡搜集？ 內容該做什麼？ 什麼平台效果比較好？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

會不會好好說話？用最簡單的方式讓學生做好動作—指導語 無論是什麼樣的項目，指導者的工作不外乎是「安排計劃」與「指導」。 如何把自己所學的知識、經驗，用學員/客戶聽得懂的語言解釋出來，是身為指導者的一大課題。 這集我們來談談「指導語」的重要性 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

執業初期你是否經歷過賣課不敢報價？ 學生總是不買課時是否覺得自己沒有這麼好？ 失敗多次後是否曾覺得心灰意冷？ 今天我們會分享自身執業初期遇到的困難與心路歷程 如何度過與如何解決 遭遇失敗的時候該怎麼調適、如何尋求幫助 求助對象該怎麼找？同儕、前輩或是主管？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3

在連鎖健身房、小型工作室與自由教練如雨後春筍般冒出的時期 學生的選擇變多，開發新學生變得相對困難 教練們的目光開始轉向：行銷 但我們認為，在行銷為王的時期，顧好現有學生與開發新學生的難易度值得討論 有時候比起進攻，你或許該更在意防守，這集我們來聊聊教練該如經營客戶 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北 #古亭 #肌力訓練 #肌力與體能 #增肌 #增肌減脂 #一對一私人教練 #自由教練 #一對一教學 #自由重量 #簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

體驗課是教練接觸新學生的第一道程序，也是是否能與這個學生合作的關鍵。 學生也可以從中觀察這個教練是否細心、是否適合自己。 本集節目談到了體驗課的意義與價值 體驗課該有什麼內容與如何進行。 教練應該要注意什麼，以及什麼是要避免的雷區。 PARQ「身體活動準備問券」的重要性。 最後討論到學生應該要得到、知道什麼？ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北#古亭#肌力訓練#肌力與體能#增肌#增肌減脂#一對一私人教練#自由教練#一對一教學#自由重量#簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

🤯找教練像開驚喜包？ 🧐好教練該有什麼特質，新手該如何分辨？ 身材好就是好教練？ 講很多專有名詞一定很專業？ 運動表現好就是好教練嗎？ 本集討論了好教練該有的五點特質 以及如何成為一個好教練 最後討論新手該如何選擇教練 ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3 #台北#古亭#肌力訓練#肌力與體能#增肌#增肌減脂#一對一私人教練#自由教練#一對一教學#自由重量#簡單肌力 #台北女教練 #健身工作室 #女性友善 #空間隱私

我們是一間座落古亭的小型健身工作室「簡單肌力」 這是我們新企劃的試播集，內容提到我們為什麼叫這個名字、這個節目準備要做什麼？ 以及大家對新的一年有沒有設定新的目標！ 歡迎追蹤、訂閱我們，若有什麼想聽的內容也歡迎留言給我們參考！ ————————————————— #古亭首選健身工作室 🏋🏼簡單肌力健身工作室 🏠台北市中正區南昌路二段203號2樓之3