카카오 프로젝트100 | 마음챙김 명상으로 마음의 숲 가꾸기 50일차 라이브 명상 QnA 시간 05. "아내에게 자연스럽게 명상을 추천할 수 있을까요?" - Yoonsung 님 라이브 일시 : 21.05.10 *카카오에서 지원하는 100일 습관 프로그램이 궁금하다면? https://project100.kakao.com *언제 어디서나 할 수 있는 명상 앱, 마보 마보 앱 다운로드 | https://download.mabopractice.com

카카오 프로젝트100 | 마음챙김 명상으로 마음의 숲 가꾸기 50일차 라이브 명상 QnA 시간 04. "명상 중 급한일이나 아이디어가 떠오른다면?" - Hertz님 라이브 일시 : 21.05.10 *카카오에서 지원하는 100일 습관 프로그램이 궁금하다면? https://project100.kakao.com *언제 어디서나 할 수 있는 명상 앱, 마보 마보 앱 다운로드 | https://download.mabopractice.com

카카오 프로젝트100 | 마음챙김 명상으로 마음의 숲 가꾸기 50일차 라이브 명상 QnA 시간 03. "마보지기님은 어떻게 명상을 시작하게 되셨나요?" - JK님 라이브 일시 : 21.05.10 *카카오에서 지원하는 100일 습관 프로그램이 궁금하다면? https://project100.kakao.com *언제 어디서나 할 수 있는 명상 앱, 마보 마보 앱 다운로드 | https://download.mabopractice.com

카카오 프로젝트100 | 마음챙김 명상으로 마음의 숲 가꾸기 50일차 라이브 명상 QnA 시간 02. "누워서 명상해도 될까요?" - 채토끼님 라이브 일시 : 21.05.10 *카카오에서 지원하는 100일 습관 프로그램이 궁금하다면? https://project100.kakao.com *언제 어디서나 할 수 있는 명상 앱, 마보 마보 앱 다운로드 | https://download.mabopractice.com

카카오 프로젝트100 | 마음챙김 명상으로 마음의 숲 가꾸기 50일차 라이브 명상 QnA 시간 01. 체크인 명상 라이브 일시 : 21.05.10 *카카오에서 지원하는 100일 습관 프로그램이 궁금하다면? https://project100.kakao.com *언제 어디서나 할 수 있는 명상 앱, 마보 마보 앱 다운로드 | https://download.mabopractice.com

마보를 이용하고 있는 수달 님의 사연이 도착했어요. 수달 님은 쇼핑, 소비, 물건을 가지고 싶은 욕망이나 집착하는 마음이 올라올 때 도움이 될 만한 명상이 있을까요? 하고 질문을 주셨어요. 사실 무언가를 사는 행위로 자신의 존재가치를 증명하는 것이 우리 현대인들에게 너무 당연한 일이기도 한데요, 그것이 우리를 힘들게 하기도 하죠. 오늘은 `마음챙김 쇼핑`에 대하여 마보지기가 안내합니다.

"살아가는 매 순간 행복하지 않을 이유가 없다!" 안젤름 그륀 신부님의 `하루를 살아도 행복하게`라는 책은 아침에 깨서 잠자리에 들 때까지 우리를 하루 중 어느 때라도 현재로 되돌아오게 만드는 힘이 있습니다. 마보지기가 사랑하는 이 책을 여러분들과 나누고 싶습니다.

하루 종일 정신없이 들어오는 일을 쳐내느라 바쁜 날, 아주 잠깐 따뜻한 차 한잔과 함께 하루의 중심을 잡아 봅니다. 격식을 줄이고 최대한 간편하게, 하지만 그 본질만큼은 잊지 않습니다. 바로 차 한잔을 우려내고, 한 모금 한 모금 마실때 지금 이 순간으로 돌아오기. 여러분도 이 콘텐츠를 들으시며 찻물을 끓여보시면 어떨까요? *'마인드풀 라이프'는 유튜브 '마보tv' 채널에서 영상과 함께 음미하실 수도 있습니다.

`지금, 명상: 무심코 무리하는 당신에게`는 일본에서 구글 명상 프로그램 Search Inside Yourself를 도입하고 있고 Wisdom 2.0 Japan의 디렉터이기도 한 마보지기의 동료, 오기노 준야 님의 책입니다. 이 책에서 오기노 준야 님은 일상에서 마음챙김하는 것이 어떤 것인지 잔잔하게 알려 주고 있는데요, 마보 가족분들과 함께할 부분은 그중에서도 무언가를 `사는` 마음가짐에 관한 것입니다.

(부제 - 끊임없이 흔들리고 불안한 내 마음을 다스리는 삶의 기술) 관찰하는 마음을 키운다는 것은 무엇일까요? 한번 들어보시겠어요?

'이 봄, 당신의 시작을 응원합니다.' 모든 것이 시작하는 이 봄, 개미마을에 진달래 꽃이 피었습니다. 마보지기와 함께 운동화끈을 동여매고 인왕산 숲 산책길에 들어섭니다. 그리고 생명의 싹이 움트고 있는 봄의 숲에 앉아 나의 마음을 들여다봅니다.

20대에게 더 명상이 필요한 이유? "음... 사실 명상은 모든 10대에도, 20대에도, 30대에도, 40대에도, 50대에도, 60대에도... 혹은 그 이상이 되어도 누구에게나 필요해요. 마치 어느 나이대나 운동을 하면 좋은 것 처럼요. 하지만 명상을 20대에 시작할 수 있다면, 그것은 인생의 큰 선물이랍니다." 마보에서 첫 사회생활을 시작한 사회 초년생 마보 인턴 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다.

"다른 친구들의 취업 소식을 질투하는 나, 어떻게 해야 할까요?" 마보에서 첫 사회생활을 시작한 사회 초년생 마보 인턴 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다. 우리는 부러움, 질투, 자만심같은 감정을 어떻게 다루어야 할까요? 마음챙김 명상으로 이러한 감정들을 현명하게 다룬다는 것은 어떤걸까요?

“'명상이 뭐에요?” “유튜브에서 흔히 접하는 명상은 마보에서 말하는 마음챙김 명상과는 어떻게 다른가요?“ 마보에서 첫 사회생활을 시작한 사회 초년생 마보 인턴 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다.

명상은 유튜브 명상이 다인줄 알았던 20대 인턴 마봄이(혜민님)가 마보에 입사해서 '마음챙김 명상'을 배우고 알리게 되었어요! 마보도, 마음챙김 명상도 궁금한 왕초보 혜민님의 질문에 마보지기가 답합니다. 마보지기와 혜민님이 마보가족(마봄이) 여러분들에게 가장 감동을 받을 때는? 왜 마보지기는 여러분들을 '선생님'이라고 부를까요? 최근에 마보지기가 꼽은 최고의 마보 소감은? 끝까지 들으시면 알 수 있어요~^^

참 힘들고 막막했던 2020년이 이제 우리의 과거 속으로 사라지고 있습니다. 코로나19라는 말이 너무나 강력하게 우리 모두의 일상을 지배하고 있어서 다른 일들은 잘 떠오르지 않지만 사실 2020년에도 삶은 계속 되고 있었습니다. 어떤 일을 새로 시작하거나 혹은 정리하고, 누군가를 새롭게 만나고 혹은 떠나보내고, 어떤 날은 설레기도 하고 낙담하기도 하면서 2020년의 하루하루가 지나갔습니다. 이번 마보에서는 그런 2020년을 마무리하는 명상을 해보도록 하겠습니다. 국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를 만나보세요! 마보앱 다운로드 download.mabopractice.com 마보인스타 www.instagram.com/mabotime 마보 페이스북 www.facebook.com/mabopractice 마보 유튜브 www.youtube.com/mabopractice

마보지기의 명상 스승님이신 >을 소개합니다. >>일시: 10월 3일 토요일 아침 10시 >>신청: 마보앱 상단 배너를 확인해주세요! 요즘 유행하는 '~일 챌린지'를 우리 마보가족, 마봄이(마음을 보는 이들)분들에게 제안합니다! 바로 우리 안의 선한 본성, 그리고 다른 사람의 선한 본성을 찾아 내보는 겁니다. 아침에 기분 좋게 잠에서 깨는 어느 날을 택해봅니다. 여러분의 가슴이 세상을 향해 열리는 그런 날을 택하시면 됩니다. 5일 동안 여러분들이 아침에 눈을 깨면 그 날 여러분들과 여러분이 만난 3명의 사람들의 선한 본성을 알아봐 주겠다고 다짐합니다. 그것이면 됩니다. 어떤 대단한 일을 하지 않아도 내 안에 내가 아닌 다른 사람이나 동물, 살아있는 모든 것에 대한 연민이 싹텄을때 그것을 알아내어 봅니다. 우리의 본성이 사실 선하다는 것을 발견해 봅니다. 국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를...

우리는 뭔가 현실에 대해서 불만족을 느꼈기 때문에, 스스로를 부족하다고 느끼기 때문에 명상을 하려고 합니다. 하지만 마음챙김 명상을 하려고 앉아있을때 자신의 고귀함 선함을 볼 수 있다면 어떤 일이 일어날까요? 역설적으로 우리의 깊은 고통 안에는 그 고통에 가슴 아파할 수 있는 선한 본성이 자리잡고 있습니다. 마음챙김 명상을 진정으로 시작한다는 것은, 우리 마음 안 그 본성을 보는 것인지도 모릅니다. 잭 콘필드님의 책, '마음이 아플땐 불교심리학' 첫번째 파트, '당신은 정말 누구인가?' 중 1장: 고귀함: 우리가 가진 본래의 선함을 마보지기가 낭독합니다. 국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를 만나보세요! 마보앱 다운로드 download.mabopractice.com 마보인스타 www.instagram.com/mabotime 마보 페이스북 www.facebook.com/mabopractice 마보...

마보지기인 저에게 가장 큰 영향을 끼치신 분은 바로 임상심리학자이며 미국 통찰명상협회 창립자이자 '마음의 숲을 거닐다.','삶에서 깨어난 이후의 빨랫감' 등 많은 주옥같은 책들을 쓰신 잭 콘필드 님입니다. 마보지기가 만난 잭 콘필드 님과 트루디 굿맨 님과의 일화를 소개합니다. 잭 콘필드 님을 첫 만남과 마보지기의 슬럼프 극복 이야기. 그리고 마보지기에게 주신 큰 선물까지! 과연 무엇일지 한번 들어볼까요? *2020년 10월 3일 위즈덤2.0 코리아 온라인 강연에서 잭 콘필드와 트루디 굿맨님을 진짜로 만나실 수 있답니다! [잭 콘필드 Jack Kornfield] 미국 통찰명상협회(Insight Meditation Society) 창립자 미국 스피릿 록(Spirit Rock) 명상센터 파운더 포드자동차 회장 등 실리콘밸리 기업가들의 명상지도자 저서 '마음이 아플땐 불교 심리학' '아잔차 스님의 오두막' '깨달음 이후 빨랫감' - [트루디 굿맨 Trudy...

코로나 19로 힘든 우리의 마음을 위해 마보지기가 드리는 메시지와 짧은 명상입니다. "지혜로운 희망은 이런 상황에도 불구하고 우리가 행복할 수 있는 것을 믿는 것이라고 합니다. 저는 우리 모두가 지혜로운 희망을 가지고 이 어려운 시기를 함께 헤쳐나갈 수 있기를 바랍니다.". 국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를 만나보세요! 마보앱 다운로드 download.mabopractice.com 마보인스타 www.instagram.com/mabotime 마보 페이스북 www.facebook.com/mabopractice 마보 유튜브 www.youtube.com/mabopractice

코로나19의 재확산으로 마음이 답답하고 화가 납니다. 이럴 때 도움이 되는 명상을 준비했습니다. 조용히 편안한 자리에 앉아 종소리에 귀를 기울이고, 지금 여기 이 순간의 호흡을 느껴보세요. 그리고 내 마음에 행복의 메세지를 전해주면, 내 마음이 좀 더 편안해 질 거에요. 국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를 만나보세요! 마보앱 다운로드 download.mabopractice.com

이번 주 우리는 모두 급격히 나빠진 상황에 가슴이 답답했습니다. 곧 예전의 삶으로 돌아갈 수 있을것이라는 희망이 조금씩 보였기에 충격과 분노가 더욱 컸는지도 모릅니다. 불빛이 보였다가 사라지면 더 짙은 어둠이 내려앉은 것처럼 느껴지니까요. 하지만 이런 시기일수록 우리는 희망을 가질 수 있습니다. 이 희망은 현실을 부정하고 '코로나19가 사라질꺼야. 그럼 내 삶은 예전으로 돌아올꺼야.’ 라는 희망이 아니라 이 어려움 속에서도 서로가 서로의 손을 잡아줄 수 있다는 희망입니다. *국내최초 마음챙김 명상앱 "마보" 에서 더 많은 명상 컨텐츠를 만나보세요! 마보앱 다운로드 download.mabopractice.com 마보인스타 www.instagram.com/mabotime 마보 페이스북 www.facebook.com/mabopractice 마보 유튜브 www.youtube.com/mabopractice

[이번 사연 마지막에는 종이와 펜을 들고 스스로 해볼 수 있는 연습이 포함되어 있습니다.] 오늘 사연을 주신 J님은 자신이 의지했던 친구들과의 관계 속에서 질투하는 마음이 나올때 그 마음이 불편하고 스스로 자존감이 없음을 자책하게 된다고 하셨습니다. 하지만 질투라는 감정이 나쁘기만한 감정일까요? 그럼 애초에 왜 우리는 질투를 하는 걸까요? 때때로 질투는 우리를 성장하게 하는 힘이 되기도 합니다. 그래서 중요한 것은 질투를 하려고 하지 않는 것이 아니라 오히려 질투를 하게 만드는 나의 결핍을 들여다보는 마음의 힘입니다. 그리고 그보다 더 중요한 것은, 우리가 인간관계를 어떤 사람들과 맺느냐 하는 것입니다. 여러분은 여러분들이 닮고 싶은 사람들, 여러분들에게 힘을 주는 사람들과 만나고 있나요? 우리는 우리 주변의 사람들에게 아주 큰 영향을 받습니다. 그리고 우리 역시도 우리 주변의 사람들에게 아주 큰 영향을 주는 존재입니다. 여러분들의 일상에 이 질문을 가져가...

마보지기와 박재연 소장의 유쾌한 수다 3탄 > 3탄에서는 '소위 말하는 '아가리파이터'들, 즉 나를 불편하게 하고 의도도 좋지 않은 말을 던진 사람들을 대하는 방법에 얘기를 나누어 봅니다. 박재연 소장의 따끈따끈한 신간 베스트셀러인 '나는 왜 네 말이 힘들까?'로 돌아왔습니다. 박재연 소장은 '연결의 대화'로 많은 기업체와 단체, 개인들의 관계를 회복하는 대화를 알리고 있으며 '엄마의 말하기 연습', '말이 통해야 일이 통한다.','사랑하면 통한다.' 와 같은 베스트셀러들의 저자이기도 합니다. 마보지기와 박재연 소장은 서로의 일을 응원하는 동갑내기 친구이기도 합니다. 친구이기에 더 생생한, 날 것 그대로의 대화에 함께 하시겠어요?